สารบัญ:
- 1. 'The Mayo Clinic แนวทางการดำรงชีวิตที่ปราศจากความเครียด' โดย Amit Sood MD
- 2. 'Buddha In Blue Jeans' โดย Tai Sheridan
- 3. 'ทำให้สิ่งต่าง ๆ เสร็จสิ้น' โดย David Allen
- 4. 'The Upside Of Stress' โดย Kelly McGonigal
- 5. 'ลดความซับซ้อน' โดย Joshua Becker
- 6. 'ทำไมพวกเขาไม่สอนฉันในโรงเรียน' โดย Cary Siegel
- 7. 'วิธีการผ่อนคลาย' โดย Thich Nhat Hanh
- 8. 'The Vacationers' โดย Emma Straub
- 9. 'การผจญภัยอันน่าอัศจรรย์ของ Kavalier & Clay' โดย Michael Chabon
- 10. 'สมุดจัดการความเครียด' โดย Lynne Van Brakel
- 11. '1, 001 วิธีผ่อนคลาย' โดย Mike George
บางวันก็รู้สึกว่าการหยุดพักเป็นไปไม่ได้ หน้าที่ดูแลเด็ก, กำหนดส่งงาน, การจราจร, และแม้แต่จานในอ่างล้างจานสามารถทำให้คุณขึ้นกำแพง หากฟังดูคุ้นเคยแล้วมีหนังสือให้อ่านถ้าคุณต่อสู้กับความเครียดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ
มีอะไรเลวร้ายเกี่ยวกับการถูกตรึงเครียด? ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและอึดอัด แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้อีกด้วย จากรายงานของ Mayo Clinic ระบุว่า“ ความเครียดที่ไม่ได้รับการควบคุมนั้นสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้เช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคอ้วนและโรคเบาหวาน” แม้ในระยะสั้นการอยู่ภายใต้ความเครียดคงที่อาจทำให้คุณป่วย “ คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อไวรัสที่บ่อยขึ้นและรุนแรงมากขึ้นเช่นไข้หวัดหรือไข้หวัดธรรมดาและวัคซีนเช่นไข้หวัดใหญ่ยิงได้ผลน้อยสำหรับพวกเขา” ตามสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH). เพื่อประโยชน์ของสุขภาพของคุณและความรู้สึกโดยทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดีมันเป็นความคิดที่ดีที่จะทำให้เกิดความเครียดในการตรวจสอบ
พูดง่ายกว่าทำใช่มั้ย หนังสือเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี บางคนเสนอคำแนะนำโดยตรงเกี่ยวกับการจัดการความเครียดเทคนิคการฝึกสติและวิธีการที่ชาญฉลาดในการจัดระเบียบชีวิตของคุณ คนอื่นมีไว้เพื่อจุดประสงค์ในการหลบหนีมากขึ้นเพราะแม้ว่าคุณจะไม่สามารถหยุดพักผ่อนในวันหยุดที่จำเป็นอย่างมากได้ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถส่งสมองของคุณไปที่ไหนสักแห่งที่น่าพอใจสักสองสามนาที การอ่านเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและสงบมากขึ้นในเวลาไม่นาน
1. 'The Mayo Clinic แนวทางการดำรงชีวิตที่ปราศจากความเครียด' โดย Amit Sood MD
โดยการวาดภาพการวิจัยทางสมองที่ใช้งานได้รวมถึงความเชี่ยวชาญของเขาจากการทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่เครียดหลายพันคนดร. Sood's คู่มือการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดของคลินิก May Sood สอนผู้อ่านถึงวิธีรับมือกับความเครียดในทางปฏิบัติ สิ่งที่เรียบง่ายเช่นหลีกเลี่ยงการเปิดรับข่าวมากเกินไปอาจช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้น
2. 'Buddha In Blue Jeans' โดย Tai Sheridan
หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิ แต่ไม่มีเวลาเหลือเฟือ พระพุทธรูปในกางเกงยีนส์สีน้ำเงิน: คำแนะนำเซนสั้น ๆ ที่ง่ายที่สุดสำหรับการนั่งอย่างเงียบ ๆ โดย Tai Sheridan เหมาะสำหรับคุณ มันเป็นแนวทางที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับเทคนิคและประโยชน์ของการนั่งอย่างเงียบ ๆ ทุกวันซึ่งจะช่วยให้คุณยอมรับชีวิตของคุณได้ในที่สุด
3. 'ทำให้สิ่งต่าง ๆ เสร็จสิ้น' โดย David Allen
หากรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่สิ้นสุดนั้นเป็นแหล่งความเครียดของคุณการเรียนรู้ศิลปะของการทำสิ่งต่าง ๆ อาจช่วยให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผลและสงบมากขึ้น การทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ ของ David Allen: ศิลปะการเพิ่มผลผลิตที่ปราศจากความเครียด สอนให้ผู้อ่านรู้วิธีจัดการเวลาตารางเวลาและงานของพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ (และไม่มีความกังวลใจ)
4. 'The Upside Of Stress' โดย Kelly McGonigal
หากคุณไม่สามารถเอาชนะความเครียด.. โอบกอดมัน? นี่คือแนวคิดเบื้องหลังของ Kelly McGonigal The Upside of Stress: ทำไมความเครียดจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและวิธีการทำให้ดี ขึ้น มันเป็นแนวทางสำหรับการใช้ความเครียดเพื่อมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณและเสริมสร้างความสัมพันธ์
5. 'ลดความซับซ้อน' โดย Joshua Becker
หากความยุ่งเหยิงทำให้คุณดึงผมออกมาอย่างง่ายๆ Joshua Becker's Simplify อาจช่วยได้ มันเป็นการแนะนำให้รู้จักกับ Minimalism ซึ่งรวบรวมความคิดของการใช้ชีวิตที่มีน้อยลงและยุติวงจรของการบริโภคนิยมอาละวาด เพราะบางสิ่งมีความเครียดมากกว่าการพยายามตามให้มากเกินไป
6. 'ทำไมพวกเขาไม่สอนฉันในโรงเรียน' โดย Cary Siegel
เงินเป็นแหล่งใหญ่ของความเครียดสำหรับหลาย ๆ คน แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนั้น Cary Siegel ทำไมพวกเขาถึงไม่สอนฉันในโรงเรียนนี้: 99 หลักการบริหารเงินส่วนบุคคลที่จะมีชีวิตอยู่โดย เสนอคำแนะนำทางการเงินส่วนบุคคลที่ตรงไปตรงมาซึ่งไม่ครอบคลุมในห้องเรียนส่วนใหญ่
7. 'วิธีการผ่อนคลาย' โดย Thich Nhat Hanh
การมีสติเป็นหัวข้อยอดนิยมในขณะนี้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องอ่านหน้าเว็บพันหน้าเพื่อรับข้อมูลพื้นฐาน วิธีการผ่อนคลาย โดย Thich Nhat Hanh (ผู้เขียน) และ Jason DeAntonis (นักวาดภาพประกอบ) เป็นแนวทางที่มีขนาดพอดีกับการผ่อนคลายอย่างมีสติและควบคุมความเครียด
8. 'The Vacationers' โดย Emma Straub
หากคุณไม่สามารถหลบหนีจากวันหยุดพักผ่อนของตัวเองได้การอ่านเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดคือสิ่งต่อไป Emma Straub's The Vacationers เป็นนวนิยายที่ติดตามการเดินทางของครอบครัวหนึ่งไปยังเกาะที่สวยงามของ Mallorca แต่ความลับเก่าแก่และการแข่งขันทำให้เกิดเงาในการหลบหนีที่สมบูรณ์แบบนี้
9. 'การผจญภัยอันน่าอัศจรรย์ของ Kavalier & Clay' โดย Michael Chabon
เมื่อคุณเครียดบางครั้งก็ไม่มีทางแก้ไขได้ดีไปกว่านิยายนักเลง Michael Chabon ของ The Amazing Adventures of Kavalier & Clay เป็นเพลงที่เล่นสนุกที่ตามชายสองคนในช่วงทศวรรษที่ 1930 ซึ่งชีวิตของพวกเขามีการกระทำของหนังสือการ์ตูนทั้งหมด เรื่องนี้จะพาคุณออกไปจากหัวของคุณเองและสู่โลกที่น่าตื่นตาของพวกเขา
10. 'สมุดจัดการความเครียด' โดย Lynne Van Brakel
หากคุณต้องการแนวทางการจัดการความเครียดแบบปฏิบัติจริงมากขึ้น สมุดคู่มือการจัดการความเครียด: แนวทางในการพัฒนาความยืดหยุ่น โดย Lynne Van Brakel ใช้เครื่องมือประเมินตนเองเพื่อช่วยให้คุณมีความสมดุลในชีวิต มันส่งเสริมให้คุณทำงานกับความเครียดโดยใช้เทคนิคที่ปรับให้เหมาะกับบุคลิกภาพของคุณ
11. '1, 001 วิธีผ่อนคลาย' โดย Mike George
คุณจะไม่มีวันหมดความคิดในการผ่อนคลายกับหนังสือเล่มนี้ 1, 001 วิธีในการพักผ่อน ของไมค์จอร์จนำเสนอเคล็ดลับในทุกสิ่งตั้งแต่การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีไปจนถึงการยอมรับความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
