11 สำนักงานนิสัยที่ทำร้ายสุขภาพของคุณ

สำนักงาน. เป็นที่ที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่กินอาหารส่วนใหญ่และโต้ตอบกับผู้คนส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังเป็นสถานที่ที่อาจทำร้ายสุขภาพของคุณได้มากที่สุด (ตกลงนอกเหนือจากบาร์ที่คุณพบบ่อยครั้งที่นาฬิกาปลุกหกครั้ง) เชื่อหรือไม่ว่ามีนิสัยสำนักงานหลายอย่างที่ทำร้ายสุขภาพของคุณ

อย่างใดเมื่อคุณเริ่มทำงานในสำนักงานคุณเลิกรับนิสัยที่คุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเองไปรับที่อื่น ทันใดนั้นคุณกำลังจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่หยุดพักข้ามอาหารเช้าระหว่างเดินทางออกจากประตูหรือพูดว่าใช่ทุกอย่างเมื่อคุณไม่มีเวลาหรือพื้นที่ที่จะพูดใช่ ขณะที่ฉันรวบรวมรายการนี้ฉันรู้สึกตกใจเมื่อรู้ว่าฉันเข้าร่วมไม่ได้บ่อยแค่ไหน แต่เป็นนิสัยสำนักงานที่น่ากลัวที่สุด

ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลาออกจากงาน (ขออภัยสำหรับผู้ที่กำลังมองหาทางออก) มันหมายความว่าคุณอาจต้องทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย อ่านต่อไปเพื่อหาว่านิสัยการทำงานที่เป็นอันตรายเหล่านี้ที่คุณเข้าร่วมและลองเก็บรายการเตือนความจำไว้บนโต๊ะของคุณเพื่อต่อสู้กับพฤติกรรมที่ไม่ดี

1. คุณเอียงหน้าของคุณในมือของคุณ

giphy

คุณเอนตัวในมือบ่อยแค่ไหน? หยุดเพราะการสัมผัสใบหน้าของคุณมากเกินไปมันแย่สำหรับผิวของคุณ ดร. Ava Shamban แพทย์ผิวหนังและผู้แต่ง Heal Your Skin บอก Huffington Post ว่า

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

การสัมผัสใบหน้าของคุณมากเกินไปจะช่วยกระจายแบคทีเรีย เธอตั้งข้อสังเกตว่าการสัมผัสใบหน้าของคุณมากเกินไปจะทำให้ใบหน้าของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว แล้วแพทช์หยาบที่คุณต้องรับมือกับคางของคุณ? มันไม่ใช่แค่ความเครียด คุณสัมผัสใบหน้าของคุณมากเกินไป

2. คุณขยี้ตา

giphy

Shamban กล่าวต่อ Huffington Post ว่าคางของคุณไม่ได้เป็นเพียงผู้กระทำความผิดในปรากฏการณ์ที่สัมผัสมากเกินไป ยกตัวอย่างเช่นการขยี้ตาสามารถสร้างน้ำตาด้วยกล้องจุลทรรศน์ในเนื้อเยื่อได้ และน้ำตาที่อยู่ในเนื้อเยื่ออาจทำให้ใต้ตาคล้ำขึ้นและทำให้ดวงตาของคุณดูแก่ขึ้นเร็วขึ้น ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณจะขยี้ตาที่เหนื่อยล้า? คิดใหม่อีกครั้ง.

3. คุณเรื่องเหลวไหล

giphy

บางวันทำให้คุณต้องการที่จะตกต่ำในที่นั่งของคุณและจะมองไม่เห็น คุณรู้ไหมว่าท่าที่ไม่ดีของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาหลังและคอนั่นคือเกมง่ายๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าท่าทางของคุณอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณ? Janice Novak ผู้เขียน ท่าตรง บอก การป้องกัน ว่า

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ

การงอเก้าอี้ในสำนักงานของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาอาชีพได้ จากข้อมูลของโนวัคผู้คนในที่ทำงานไม่ได้มองคนที่มีท่าทางไม่ดีในฐานะสมาชิกสำคัญของทีม ในที่ทำงานวิธีที่เพื่อนร่วมงานและหัวหน้างานของคุณรับรู้ว่าคุณและจรรยาบรรณในการทำงานของคุณสามารถสร้างหรือทำลายประสบการณ์ของคุณได้อย่างแท้จริง

4. คุณทำงานผ่านมื้อกลางวัน

giphy

ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันหยุดพักเที่ยงจริงๆ บ่อยครั้งที่ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองกำลังเบื่อกับมื้อเที่ยงหรือทานข้าวเที่ยงที่โต๊ะทำงาน การทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวในระหว่างวันทำงานของคุณเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยเชื้อโรค จากข้อมูลของ Master Cleaners โต๊ะทำงานโดยเฉลี่ยประมาณ 400 เท่าสกปรกกว่าที่นั่งห้องน้ำทั่วไปของคุณ ดังนั้นหยิบน้ำยาฆ่าเชื้อทำความสะอาดโต๊ะทำงานแล้วพักทานอาหารกลางวัน คุณจะทำตัวเองโปรดปราน

5. คุณทิ้งโต๊ะไว้เป็นระเบียบ

giphy

ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าการขี่ม้าแข่งโต๊ะทำงานของคุณมันถึงเวลาแล้วที่จะพูดถึงการจัดระเบียบของมัน หากคุณเป็นประเภทที่มีเอกสารมากมายที่คุณเข้าใจเท่านั้นโฟลเดอร์ในโฟลเดอร์งานที่ต้องทำและเครื่องใช้สำนักงานจำนวนมากที่กระจัดกระจายอยู่รอบ ๆ คุณอาจต้องการเปลี่ยนวิธีการของคุณ ตามที่สมาคมวิทยาศาสตร์จิตวิทยาการศึกษาทำโดยศาสตราจารย์แค ธ ลีน Vohs และนักวิจัยเพื่อนที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตามินนิอาโปลิสพบว่าโต๊ะที่เป็นระเบียบมากขึ้นสามารถส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ จากการศึกษาพบว่าโต๊ะทำความสะอาดสามารถส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีขึ้นทำให้น้อยลงและมีนิสัยเอื้อเฟื้อ

6. คุณดื่มกาแฟมากเกินไป

giphy

มันยากที่จะเดินผ่านหม้อกาแฟโดยไม่ต้องเติมถ้วยของคุณ ฉันดื่มกาแฟตลอดทั้งวันเมื่อฉันอยู่ที่สำนักงานและบ่อยครั้งที่ฉันไปเกินกว่าปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำในแต่ละวัน อ้างอิงจาก Mayo Clinic การดื่มกาแฟมากกว่าสี่ถ้วยต่อวันอาจมีผลข้างเคียงด้านลบ ความหงุดหงิดกระสับกระส่ายหงุดหงิดและการเต้นของหัวใจที่ผิดปกตินั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเอฟเฟกต์ที่ทำให้กาแฟของคุณมีมากเกินไป แทนที่จะกระวนกระวายใจให้ตัวเองลองเปลี่ยนกาแฟทุกแก้วที่คุณดื่มด้วยน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว และถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยและต้องการการเสริม เดินไปรอบ ๆ สำนักงานอย่างรวดเร็วแทนที่จะงัดถ้วยอื่นคุณอาจแปลกใจว่ามันจะเพิ่มพลังให้คุณได้เร็วแค่ไหน

7. คุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ

giphy

นอกเหนือจากการดื่มกาแฟมากเกินไปการดื่มน้ำไม่เพียงพอยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก จากการที่ Cosmopolitan การ ขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าและบางครั้งสิ่งที่คุณต้องใช้เพื่อเพิ่มความห้าวหาญในขั้นตอนของคุณคือ H2O เล็กน้อย ดังนั้นแทนที่จะดื่มโซดาหรือเครื่องดื่มชูกำลังในครั้งต่อไปที่กระหายจะไปหาขวดน้ำของคุณ

8. คุณนั่งทั้งวัน

giphy

ในกรณีที่คุณไม่เชื่อในผลกระทบอันน่ากลัวของการนั่งรอบ ๆ ทั้งวัน เดอะวอชิงตันโพสต์ ได้รวบรวมกราฟิกเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีการนั่งนานเกินไปที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ จากปัญหาด้านหลังไปจนถึงการเสื่อมของกล้ามเนื้อรายการของปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบอย่างหนักนี้จะทำให้คุณลุกขึ้นยืนและลุกขึ้นยืนบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

9. คุณอยู่ดึก

ฉันรู้ - รายการที่ต้องทำของคุณยังไม่เสร็จและถ้าคุณอยู่อีก 15 นาทีคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณเดินไปทำงานพรุ่งนี้เช้า แต่มันไม่อีกแค่ 15 นาทีใช่ไหม? จากการวิจัยของ Inc พบว่าคนที่ทำงานล่วงเวลามากเกินไปทำได้น้อยกว่าผู้ที่ทำงานตามกำหนดเวลามาตรฐาน ด้วยการให้เวลากับตัวเองอย่างหนักเมื่อถึงเวลาทำงานคุณจะใช้เวลาน้อยลงในการแบ่งเขตการนินทากับเพื่อนร่วมงานและการตรวจสอบ Facebook การจัดการเวลาเป็นกุญแจสำคัญ

10. คุณนำโทรศัพท์ของคุณเข้าห้องน้ำ

giphy

จากการสำรวจของ Huffington Post เมื่อปี 2556 พบว่าครึ่งหนึ่งของผู้ใช้สมาร์ทโฟนมีอายุระหว่าง 18 ถึง 29 ปียอมรับการนำโทรศัพท์ของพวกเขาไปที่ห้องน้ำ เอ่ออะไรนะ? เรื่องวัตถุใด ๆ ที่คุณถือขึ้นไปที่ใบหน้าของคุณในสภาพแวดล้อมเดียวกันกับที่คุณทิ้งขยะของมนุษย์เป็นเพียงการขอความมั่งคั่งจากแบคทีเรีย ไม่ต้องพูดถึงนักจุลชีววิทยา Charles Gerba กล่าวกับ Live Science ว่าโทรศัพท์มือถือมักมีแบคทีเรียมากกว่าที่นั่งในห้องน้ำ อย่าล่อลวงแบคทีเรียเพียงแค่วางโทรศัพท์ไว้ที่โต๊ะทำงาน และลองพิจารณาให้ดีเช็ดทุกครั้ง

11. คุณทำงานเป็นผู้เยาว์ในยามเย็น

giphy

คุณบอกตัวเอง ว่ามันเย็นชา แต่ความจริงก็คือความเย็นจัดอาจทำให้คุณสูญเสียเวลามากและถ้าคุณไม่ให้เวลาตัวเองในการพักและพักฟื้นสุขภาพในชีวิตประจำวันตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถยืดเวลาความเจ็บป่วยและทำให้แย่ลงได้ ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าการนำความเย็นมาใช้ในการทำงานจะเพิ่มกองเชื้อโรคในที่ทำงานและสามารถประนีประนอมสุขภาพของเพื่อนร่วมงานของคุณโดยการเปิดเผยให้ไวรัสของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณเป็นที่โปรดปรานของเจ้านายด้วยการแสดงให้เห็นถึงการทำงานแม้ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนขยะ แต่ตาม WebMD การไม่หยุดทำงานเมื่อคุณเป็นหวัดสามารถทำให้นายจ้างของคุณเสียเวลานานขึ้น วิ่ง. ดังนั้นทุกคนจึงโปรดปรานและอยู่บ้าน