11 ช่วงเวลาที่คุณทำผิดพลาด

มีมลทินอยู่เสมอในช่วงเวลาของคุณ เมื่อฉันอายุสิบสามทุกอย่างเกี่ยวกับผู้ที่ได้รับช่วงเวลาของพวกเขาและที่ไม่ได้ มันเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณเป็นผู้ใหญ่มากแค่ไหนในช่วงชั้นประถมศึกษาปีเล่าว่ารังไข่ของคุณมีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับระดับวุฒิภาวะของคุณ ไม่ว่าคุณจะเตรียมการและเตรียมการล่วงหน้าสำหรับช่วงเวลาที่ดีของคุณมีโอกาสที่ดีที่ยังมีข้อผิดพลาดในช่วงเวลาที่คุณกำลังทำอยู่โดยที่คุณไม่รู้ตัว นรกฉันอายุเกือบ 30 ปีและยังมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น

เมื่อแม่ของฉันเตรียมฉันให้พร้อมสำหรับศักดิ์ศรีของการมีประจำเดือนในฐานะสิบสามเธอทำให้ฉันเข้าใจได้ง่ายมาก เธอยังทำให้ชัดเจนว่าการรับช่วงเวลาของคุณนั้นไม่น่าละอายเลยและนั่นก็หมายความว่าร่างกายของฉันเปลี่ยนไป และแม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าตรงไปตรงมาเป็นหญิงสาวความจริงก็คือมีจำนวนมากที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณมากกว่าที่คุณตระหนัก และมีโอกาสผิดพลาดมากกว่าที่คุณคิด ป้องกันตัวเองจากการทำผิดพลาดรอบระยะเวลาที่พบบ่อยเกินไปโดยการอ่านและจดบันทึก เพราะมีอะไรดีไปกว่าการได้รับการศึกษาเกี่ยวกับร่างกายของคุณ?

1. คุณใช้ยาแก้ปวดหลังจากยาแก้ปวดเริ่มแล้ว

ฉันไม่แน่ใจว่าทำไมฉันไม่เคยเห็นเรื่องนี้มาก่อน แต่การรอจนกระทั่งคุณอยู่ในความเจ็บปวดที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมเพื่อฆ่าฆาตกรนั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการที่คุณพาพวกเขาไปก่อนที่ตะคริวเตะตามที่ Summit Medical Group ต้านการอักเสบหนึ่งถึงสองวันก่อนที่จะมีเลือดออกเริ่มสามารถป้องกันตะคริว อัจฉริยภาพ

2. คุณใช้แทมพอนเมื่อคุณไม่ตกเลือด

ผู้หญิงบางคนมักจะคิดว่าพวกเขากำลังเต้นระบบโดยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดวันก่อนที่พวกเขาจะได้รับการกำหนดเวลาของพวกเขาเพื่อป้องกันไม่ให้จุดหรือการรั่วไหลจากการทำลายชุดชั้นในคู่ที่พวกเขาชื่นชอบ แต่การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อคุณไม่มีเลือดออกอาจเป็นเรื่องที่แย่มากสำหรับคุณ ในการให้สัมภาษณ์กับ Cosmopolitan, นรีแพทย์ Alyssa Dweck กล่าวว่าการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดก่อนมีประจำเดือนสามารถนำไปสู่การติดเชื้อและยุ่งกับระดับค่า pH ของคุณ เพียงแค่บอกว่าอย่าใช้ผ้าอนามัยแบบสอดยกเว้นว่าคุณมีเลือดออกจริง

3. คุณไม่ได้ติดตามช่วงเวลาของคุณ

ฉันใช้เวลาจนกระทั่งฉันอายุ 20 ปีขึ้นไปเพื่อเริ่มติดตามช่วงเวลาของฉันและฉันหวังว่าฉันจะเริ่มเร็วขึ้น All About Women ตั้งข้อสังเกตว่าการติดตามวันความหนักเบาของการไหลระดับของความเจ็บปวดและชนิดของตะคริวที่คุณพบคุณ และ OB-GYN ของคุณจะสามารถระบุสิ่งผิดปกติที่คุณอาจพบได้

4. คุณไม่ล้างมือให้เพียงพอ

ลองคิดถึงสิ่งต่างๆที่คุณสัมผัสตลอดทั้งวัน ทีนี้ลองนึกถึงวัตถุที่มีเชื้อโรคติดอยู่ใกล้ช่องคลอดของคุณ อืมไม่ขอบคุณ มือของคุณมีแบคทีเรียและถ้าคุณไม่ล้างมันอย่างถี่ถ้วนก่อนใส่ผ้าอนามัยแบบสอดคุณต้องตกอยู่ในความเสี่ยง แม้ว่าการล้างมือด้วยผ้าอนามัยอาจเป็นสิ่งสำคัญกว่า แต่ เมื่อ คุณใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเสร็จแล้ว Bustle ตั้งข้อสังเกตว่าการล้างมือก่อนใส่ผ้าอนามัยแบบสอดมีความสำคัญเช่นกัน

5. คุณไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ

การผลักดันผ่านความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับการมีประจำเดือนของคุณอาจดูเหมือนเป็นวิธีธรรมชาติในการรับมือเพราะคุณไม่สามารถหยุดทั้งชีวิตได้เพราะคุณมีประจำเดือน คุณมีชีวิตงานและอื่น ๆ อีกมากมายที่จะดูแล แต่การพักผ่อนให้เพียงพอในขณะที่คุณอยู่ในช่วงเวลาที่มีความสำคัญที่สุด จากข้อมูลของมูลนิธิสุขภาพการนอนหลับผู้หญิงหลายคนรู้สึกถึงความสามารถในการนอนหลับขณะที่รับ PMS การฝึกนิสัยการนอนหลับที่ดีในขณะที่อยู่ในช่วงเวลาของคุณจะช่วยให้คุณมีความเหนื่อยล้าหงุดหงิดและผลผลิตโดยรวม

6. คุณดื่มคาเฟอีนมากเกินไป

การดื่มคาเฟอีนขณะที่คุณมีประจำเดือนอาจทำให้อาการ PMS ของคุณแย่ลงไปอีก จากข้อมูลของดร. โจเซฟเมอร์โคล่าจากศูนย์สุขภาพที่ดีที่สุดพบว่าการบริโภคคาเฟอีนมีความสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมและมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก Mercola ตั้งข้อสังเกตว่าการกำจัดหรือลดคาเฟอีนจากอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในระหว่างรอบประจำเดือนของคุณ

7. คุณไม่กินเหล็กมากพอ

ในช่วงเวลาของคุณคุณจะได้พบกับการขาดธาตุเหล็ก มันเกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียเลือดมากพอระหว่างมีประจำเดือนที่ร้านเหล็กในร่างกายของคุณหมดลง นี่คือเหตุผลว่าทำไมมันเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อผู้หญิงต้องการสิ่งต่าง ๆ เช่นแฮมเบอร์เกอร์ขณะที่อยู่ในช่วงเวลา สุขภาพสตรี รายงานจากการศึกษาของฟินแลนด์ที่แสดงให้เห็นว่าการทานอาหารเสริมธาตุเหล็กสามารถช่วยต่อต้านการพัฒนาของโรคโลหิตจาง

8. คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม

เช่นเดียวกับการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดก่อนที่คุณจะมีเลือดออกจริงสามารถเปลี่ยนค่า pH ในช่องคลอดของคุณได้ดังนั้นผลิตภัณฑ์สุขอนามัยสำหรับผู้หญิงที่มีกลิ่นหอม ทำจากส่วนประกอบประดิษฐ์ Hello Life ตั้งข้อสังเกตว่าผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมมีสารเคมีที่ไม่ดีที่จะใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถทำให้คุณได้กลิ่นแย่ลงสร้างการปล่อยที่ไม่พึงประสงค์และอาการคันจากค่าความเป็นกรดด่างของคุณถูกเปลี่ยนแปลงอย่างมาก

9. คุณไม่ใส่ใจกับการปลดประจำการของคุณ

นอกเหนือจากการหลั่งเยื่อบุมดลูกของคุณเลือดที่คุณขับถ่ายในขณะที่ในช่วงเวลาของคุณเป็นจริงบอกคุณบางอย่าง สีและพื้นผิวของเลือดประจำเดือนของคุณมีความสำคัญ ตาม WebMD เลือดสีแดงสดเป็นสัญญาณที่ดีและการเกาะเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ สีเข้มก็เป็นปกติเช่นกันเพราะโดยปกติแล้วมันจะเป็นเลือดที่แก่กว่าและใช้เวลานานกว่าในการออกมา แต่ถ้าคุณเห็นเลือดด้วยโทนสีส้มให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีเพราะอาจหมายถึงว่าคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ

10. คุณไม่เปลี่ยนแทมพอนหลังจากอยู่ในน้ำ

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ชายหาดในอ่างน้ำอุ่นหรืออาบน้ำซักพักคุณจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยของคุณทันที นรีแพทย์ Alyssa Dweck บอกกับ Cosmopolitan ว่าน้ำสกปรกยึดติดกับเชือกของผ้าอนามัยแบบสอดซึ่งสามารถทำให้ระคายเคืองผิวของคุณและช่วยให้แบคทีเรียเดินทางเข้าสู่ช่องคลอดของคุณ

11. คุณไม่เปลี่ยนแทมพอนของคุณบ่อยพอ

เส้นทางบนกล่องผ้าอนามัยของคุณไม่ได้มีไว้เพื่อการแนะนำเท่านั้น จากข้อมูลของ Tampax สิ่งที่คุณควรสวมใส่สำลีคือแปดชั่วโมง และการสวมใส่นานกว่านั้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและ Toxic Shock Syndrome ทำตัวเองให้เป็นที่โปรดปรานและหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้เหล่านั้นโดยเปลี่ยนผ้าอนามัยของคุณทุก ๆ สี่ถึงแปดชั่วโมง