11 เหตุผลที่คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการให้นมบุตร

มีหลายสิ่งที่คุณต้องกังวลเมื่อคุณให้นมบุตร: คุณจะปั๊มน้ำนมหรือไม่? คุณต้องการที่จะสร้างที่เก็บแช่แข็งหรือไม่? กลอนของลูกน้อยของคุณโอเคไหม? คุณช่วยนวดท่อที่อุดตันออกไปได้ไหม แต่สิ่งสุดท้ายที่คุณควรกังวลคือการทานอาหาร มีเหตุผลมากมายที่คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และทุกคนจะเตือนคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

การลดน้ำหนักหลังคลอดเป็นหัวข้อสำคัญของการสนทนา แต่สามารถกดดันให้คุณแม่ใหม่ได้อย่างไม่น่าเชื่อ ความคิดที่ว่าคุณต้องใส่ยีนส์ก่อนการตั้งครรภ์ในไม่ช้าหลังจากให้กำเนิดเสียงบ้าจริงไหม? แต่ด้วยความหลงไหลของสังคมที่มีต่อร่างกายหลังคลอดและความปรารถนาของคุณแม่ในการลดน้ำหนักของทารกทำให้ง่ายต่อการติดตามความคิดที่ว่าคุณควรลดน้ำหนักในขณะที่ให้นมลูก ไม่ต้องพูดถึงทุกคนอ้างว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นปาฏิหาริย์บางประเภททำให้คุณแม่หลั่งน้ำหนักเหมือนไม่มีอะไรเลย เคยพบว่าตัวเองโกรธเมื่อดารามีคุณสมบัติในการลดน้ำหนักและปรับสภาพเพื่อเลี้ยงลูกด้วยนม? ใช่ฉันด้วย.

แต่เดี๋ยวก่อนจำสิ่งที่สำคัญที่นี่ - คุณแม่ ลูกของคุณไม่เพียงมองคุณเพื่อความมั่นใจในตนเองและภาพลักษณ์ แต่คุณก็ยังยุ่งอยู่ มีเหตุผลอย่างน้อย 11 ข้อที่คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณน่าทึ่งเหมือนคุณ จำไว้ว่าในวันที่ยากลำบากและจากนั้นพักผ่อนบ้าง ดูเหมือนว่าจะช่วยเสมอ

1. การเลี้ยงลูกด้วยนมทำให้คุณหิวมาก

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้ฉันหิวและมีเหตุผลที่ดีว่าทำไม จากข้อมูลของ KellyMom คุณกำลังเผาผลาญนมแม่ประมาณ 200 - 500 แคลอรี่ต่อวันซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงหิวมาก เป็นความคิดที่ดีที่จะมีของว่างเพื่อสุขภาพและอาหารพร้อมทานเพื่อให้คุณสามารถสนองความหิวโหยได้ แต่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณในขณะที่ทำเช่นนั้น

2. การให้นมลูกยากพอแล้ว

อย่างจริงจัง. คุณกำลังรับมือกับหัวนมที่ร้าวตื่นขึ้นมาทุก ๆ สองชั่วโมงและปั๊มน้ำนมแม่ในสำนักงานของคุณในขณะที่ตอบอีเมลหลังประตูที่ไม่ยอมดูดนม คุณต้องการเพิ่มน้ำหนักของคุณลงในรายการจริงหรือไม่?

3. ไม่รับประกันน้ำหนักในขณะที่ให้นมลูก

ฉันไม่สนใจสิ่งที่ทุกคนพูด - มันไม่รับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนักในขณะที่ให้นมบุตร ผู้เชี่ยวชาญ กล่าวว่า The Daily Mail ผู้เชี่ยวชาญไม่เคยใช้การลดน้ำหนักเป็นแรงจูงใจในการเลี้ยงลูกด้วยนมเพราะแม่ทุกคนมีความแตกต่างกันและไม่มีการรับประกันใด ๆ ดังนั้นการเลี้ยงลูกด้วยนมเพราะคุณต้องการไม่ใช่เพราะคุณคิดว่ามันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

4. การลิดรอนการนอนหลับสามารถทำให้คุณกระหายทานคาร์โบไฮเดรต

อย่างจริงจังคุณหมดแรง ทำไมคุณถึงต้องกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในขณะที่คุณเหนื่อยอยู่แล้ว? ความเหนื่อยล้านั้นสามารถทำให้คุณกระหายทานคาร์โบไฮเดรตตาม The Bump กินแพนเค้กเพลิดเพลินกับแพนเค้กแล้วนอนหลับให้มากกว่านี้

5. มันสามารถเบี่ยงเบนความสนใจ

การลดน้ำหนักทำให้เสียสมาธิ แต่ตอนนี้คุณมีลูกแล้วคุณกำลังให้นมลูกและชีวิตทั้งชีวิตของคุณแตกต่างกัน ลดความหย่อนคล้อยของตัวเองและจดจ่อกับสิ่งสำคัญเช่นบทบาทของคุณในฐานะแม่และค้นหาตัวเองในความเป็นพ่อแม่

6. การสูญเสียมากเกินไปอย่างรวดเร็วอาจส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของคุณ

ผู้หญิงหลายคนมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักในแต่ละเดือนโดยหวังว่าจะลดน้ำหนักหนึ่งหรือสองปอนด์ แต่ถ้าคุณสูญเสียมากเกินไปคุณอาจกำลังทำลายแหล่งน้ำนมของคุณ การเลี้ยงดู ตั้งข้อสังเกตว่ามารดาที่ให้นม บุตร ควรลดไขมันไม่เกินหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์หากพวกเขาไม่ต้องการลดปริมาณน้ำนม

7. คุณเหนื่อยเกินกว่าจะกังวลเกี่ยวกับมัน

มาเลย คุณมีเวลามากพอและคุณสามารถจำสิ่งที่คุณต้องการส่งอีเมลถึงเพื่อนร่วมงานได้โดยไม่ต้องพูดถึงหากคุณลดน้ำหนักลงในสัปดาห์นี้

8. คุณสามารถใช้งานและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

มันเป็นเรื่องจริงที่คุณรู้ การไม่กังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ พาลูกน้อยไปเดินเล่นเก็บของว่างเพื่อสุขภาพทานเองและชีวิตของคุณ - อย่ากังวลไปเลยว่าคุณหนักแค่ไหน

9. การตัดแคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้อุปทานของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง

เป็นเรื่องง่ายที่จะหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณลดแคลอรี่มากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่ออุปทานของคุณ KellyMom ตั้งข้อสังเกตว่าแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมต้องการระหว่าง 1, 500 และ 1800 แคลอรี่เพื่อให้การผลิตนมของคุณ

10. ข้อ จำกัด แคลอรี่ที่รุนแรงสามารถปล่อยสารพิษในนมของคุณ

การลดน้ำหนักอีกครั้งจะทำให้คุณหลงไหล มันง่ายที่จะแอบเข้าไปในนิสัยที่ไม่ดีของการตัดแคลอรี่จำนวนมาก แต่การ จำกัด ตัวเองอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดีสำหรับทั้งคุณและทารก KellyMom ตั้งข้อสังเกตว่าข้อ จำกัด แคลอรี่อย่างรุนแรงสามารถทำให้ร่างกายของคุณปล่อยสารพิษจากไขมันในร่างกายลงในนมของคุณ น่ากลัวใช่มั้ย ดังนั้นกินสิ่งต่าง ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะและเก็บรักษาอาหารที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่านมของคุณยังคงดีเหมือนเดิม

11. เพราะคุณสมควรได้รับ AD * mn Break

เหตุผลอื่นที่คุณต้องการ คุณเพียงแค่มีลูกร้องไห้ออกมาดัง ๆ และคุณก็ยังรักษาลูกน้อยที่ได้รับการบำรุงและพัฒนามาพร้อมกับร่างกายของคุณเอง หมวกออกมาให้คุณแม่