8 แนวทางสำหรับเด็กที่เศร้าโศกในช่วงวันหยุดเพราะอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดของปี

ความตายของคนที่คุณรักเปลี่ยนทุกอย่างรวมถึงวันหยุด สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นช่วงเวลาที่ไร้ความสุขและเต็มไปด้วยความสุขเพื่อเฉลิมฉลองกับครอบครัวจู่ๆก็กลายเป็นความขมขื่นหรือความเจ็บปวดอย่างสิ้นเชิง ราวกับว่าฤดูกาลนี้มีพลังในการขยายรูโหว่ในครอบครัวของคุณและเด็กเล็กไม่รอดพ้นจากความรู้สึกเศร้าโศกเหล่านี้ แนวทางทั้งแปดนี้สำหรับเด็กที่โศกเศร้าในช่วงวันหยุดสามารถช่วยครอบครัวนำทางเวลาที่ยากลำบากและมีอารมณ์ หวังว่าพวกเขาจะสามารถช่วยให้ลูกของคุณค้นพบและโอบกอดเชียร์วันหยุดของพวกเขาท่ามกลางความเศร้าโศกของพวกเขา

น่าเศร้าเช่นเดียวกับทุกด้านของชีวิตไม่มีคู่มือการสอนที่ยากและรวดเร็วสำหรับการทำให้ทุกคนผ่านช่วงเวลาแห่งความยากลำบากนี้ของชีวิตในชิ้นเดียว เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ทุกคนจัดการกับความเศร้าโศกของพวกเขาแตกต่างกันดังนั้นเด็กทุกคน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญ คือ ต้องมีความรู้สึกว่าลูกของคุณสามารถเข้าใจอายุของพวกเขา นักจิตวิทยาชาวฮังการีมาเรีย Nagy เชื่อว่าจะมีสามขั้นตอนทั่วไปของการทำความเข้าใจความตายในวัยเด็กตามการศึกษาของเธอ ตามที่อธิบายไว้ในสารานุกรมแห่งความตายและการตายเด็กอายุ 3 ถึง 5 โดยทั่วไปเชื่อว่าผู้ตายนอนหลับหรือย้ายที่ตั้งทางกายภาพและพวกเขาอาจหรืออาจจะไม่กลับมา เด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 9 มักจะแสดงให้เห็นถึงความตายในฐานะบุคคลหรือสัตว์ประหลาดและเป็นไปได้ที่จะหลบหนีความตายหากมี "ฉลาดหรือโชคดี" เมื่ออายุ 9 ขวบขึ้นไปเด็กเข้าใจความตาย "ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งสุดท้าย แต่ยังหลีกเลี่ยงไม่ได้สากลและเป็นส่วนตัว" การทำความเข้าใจกับสิ่งที่ลูกของคุณเข้าใจสามารถช่วยคุณหาวิธีพูดและช่วยเหลือพวกเขาในช่วงวันหยุด

1. ยอมรับว่าปีนี้จะแตกต่างกันและอนุญาตให้เป็น

มันอาจดึงดูดการวางแผนประเพณีและงานฉลองที่คุณวางแผนทุกปีและข้ามนิ้วของคุณว่าคุณจะมีวันหยุด "ปกติ" แต่นั่นไม่ใช่กรณีหลังจากการตายของคนที่คุณรัก ปีนี้จะแตกต่างกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และก็ โอเค

Heather Stang เป็นผู้แต่งเรื่อง Mindfulness & Grief และสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขา Thanatology (การศึกษาความตายและทุกสิ่งที่อยู่รอบ ๆ) เธอสนับสนุนให้ผู้ปกครองยอมรับการเปลี่ยนแปลงในช่วงเทศกาลวันหยุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ของ พวกเขา เอง "ถ้าคุณกำลังเผชิญกับความยากลำบากทางการเงินให้มีของขวัญน้อยลงในปีนี้หากคุณไม่มีพลังงานในการปรุงอาหารให้กับทั้งครอบครัวสั่งออกไปที่บ้านของคนอื่นหรือจอง" สางคะยั้นคะยอ พ่อแม่ "เด็กอ่อนไหวต่อความเครียดของคุณดังนั้นอย่าทำมากกว่าที่คุณทำได้"

2. อย่าหลอกความตายไม่ได้เกิดขึ้น

AnnGaysorn / Shutterstock

ทำท่าว่าครอบครัวของคุณจะไม่เผชิญกับโศกนาฏกรรมในปีนี้จะไม่ทำให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ มองเห็นการขาดตัวใหญ่ในวันหยุดนี้ไม่ได้มีประโยชน์สำหรับทุกคนโดยเฉพาะเด็ก ๆ “ มันจะเพิ่มความสับสนให้กับสถานการณ์ที่สับสนอยู่แล้ว” สางอธิบาย

เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้แน่ใจว่าเด็กรู้สึกสบายใจที่พูดถึงการสูญเสียและความรู้สึกของพวกเขาและคุณสามารถทำได้โดยพูดถึงความรู้สึกของคุณเอง “ สิ่งนี้ส่งสัญญาณชัดเจนถึงเด็กที่พูดถึงความรู้สึกของพวกเขาได้รับการสนับสนุนและคุณเป็นคนที่ปลอดภัยที่พวกเขาสามารถพึ่งพาได้” Stang กล่าว

3. ให้บางสิ่งบางอย่างที่จับต้องได้เพื่อดำเนินการในช่วงวันหยุด

การรักษาโทเค็นทางกายภาพหรือการเตือนความทรงจำของคนที่พวกเขารักในช่วงเทศกาลวันหยุดสามารถช่วยให้เด็กรู้สึกเชื่อมโยงและปลอดภัย ในหลาย ๆ วิธีนี้สามารถรู้สึกเหมือนผ้าห่มรักษาความปลอดภัยในช่วงฤดูเครียด

มีสิ่งที่แตกต่างหลากหลายที่คุณสามารถให้เด็กได้ GriefShare กลุ่มสนับสนุนออนไลน์นำเสนอแนวคิดเล็กน้อย "ในช่วงวันหยุดให้เด็ก ๆ เก็บรูปคนที่รักจากวันหยุดที่ผ่านมา" แนะนำเว็บไซต์ "อนุญาตให้เด็กนอนเสื้อของคนที่คุณรักหรือบทความอื่น ๆ ของเสื้อผ้านอนหลับคุณสามารถฉีดน้ำหอมด้วยน้ำหอมหรือโลชั่นหลังโกนหนวดที่มีกลิ่นเหมือนคนที่พวกเขารัก" หากคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งใดที่ทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจคุณสามารถถามได้ตลอดเวลา

4. โอบกอดขนบธรรมเนียมประเพณีดั้งเดิมในขณะที่เพิ่มพื้นที่ให้กับคนใหม่

คุณควรทิ้งทุกประเพณีที่อาจเตือนลูกของคนที่คุณรักหรือทำให้พวกเขาดำเนินต่อไป? คุณควรเริ่มจากศูนย์และสร้างประเพณีใหม่ทั้งหมดหรือไม่ คำตอบเหล่านี้แตกต่างกันไปเด็กกับเด็กสถานการณ์สถานการณ์ “ แทนที่จะลองคิดดูด้วยตัวเองลองถามเด็ก ๆ ว่าพวกเขาต้องการทำอะไร” สตางค์แนะนำ "สิ่งนี้ช่วยให้คุณรักษาประเพณีที่ได้ผลปล่อยของที่ไม่ทำและสร้างสิ่งใหม่เพราะคุณต้องการไม่ใช่เพราะคุณต้องทำ"

จะมีขึ้น ๆ ลง ๆ เสมอเมื่อคุณเข้าใจว่าอะไรเหมาะกับครอบครัวของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลังจากความตายทุกคนจะต้องทำงานร่วมกันเพื่อสร้าง "ปกติใหม่"

5. ให้เกียรติคนที่พวกเขารักด้วยของขวัญพิเศษ

มันสามารถรักษาให้เด็กรู้สึกเหมือนคนที่รักยังคงรวมอยู่ในวันหยุดในบางวิธี แนะนำช่องทางความเศร้าโศกของพวกเขาในรูปแบบต่าง ๆ ที่ทำหน้าที่เป็นทั้ง "ของขวัญ" สำหรับคนที่พวกเขาสูญเสียและวิธีพิเศษในการจดจำเวลาของพวกเขาด้วยกัน

“ ให้ลูกของคุณวาดรูปหรือสร้างของขวัญที่ได้รับแรงบันดาลใจจากความทรงจำของคนที่ตายแล้ว” Ami Neiberger-Miller เขียน เจ้าหน้าที่กิจการสาธารณะสำหรับโครงการให้ความช่วยเหลือโศกนาฏกรรมสำหรับผู้รอดชีวิตซึ่งเป็นองค์กรที่ให้การสนับสนุนสำหรับผู้ที่เสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรักที่เสียชีวิตขณะรับใช้ในกองทัพ "ช่วยลูกของคุณทำการบริจาคเพื่อการกุศลที่คนที่คุณรักห่วงใยพิจารณาอาสาสมัครในฐานะครอบครัวที่ทำบุญ"

6. รวมเด็กในการทำแผนวันหยุด

Yulyazolotko / Shutterstock

ถามลูกของคุณเพื่อรับข้อมูลขณะที่คุณวางแผนวันหยุดในปีนี้ ให้โอกาสพวกเขาในการบอกคุณว่าพวกเขาต้องการทำอะไรไม่ว่าจะเป็นเรื่องของประเพณีหรือการหาวิธีใหม่ ๆ ในการเฉลิมฉลอง เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขารู้สึกว่ามีเสียงและความคิดของพวกเขาถูกต้อง

"ไม่ว่าจะสร้างของตกแต่งวันหยุดโดยใช้รูปถ่ายของคนพิเศษของพวกเขาเขียนจดหมายใส่ในถุงน่องของผู้เสียชีวิตปล่อยให้เด็กตั้งที่โต๊ะอาหารค่ำที่เก้าอี้ว่างจะเป็นหรืออบสูตรคุกกี้ที่ชื่นชอบมี วิธีนับไม่ถ้วนในการสานความทรงจำเข้ากับการสังสรรค์ในครอบครัว "สตางค์สางอธิบาย "ปล่อยให้เด็กชั่งน้ำหนักในสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำและคุณจะมีโอกาสที่ดีในการสอนให้พวกเขามีอำนาจในการจดจำ"

7. ติดกับกิจวัตร

เป็นเรื่องง่ายที่จะโยนกิจวัตรประจำวันของคุณไปที่ข้างทางในช่วงวันหยุดเมื่อครอบครัวอยู่ในเมืองโรงเรียนออกไปและน้ำตาลพุ่งเป็น เรื่องจริง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสำหรับเด็กหลายคนการกำหนดกิจวัตรเก่าที่“ น่าเบื่อ” ไม่ใช่การรักษาเลย

“ กิจวัตรส่งเสริมความปลอดภัยและความมั่นคงสำหรับเด็ก” ตามบทความที่ตีพิมพ์โดยศูนย์มะเร็ง Rogel แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน "พิธีกรรมในตอนเช้าหรือตอนเย็นเป็นประจำเช่นการอ่านหนังสือหรือรับประทานอาหารเช้าด้วยกันจะช่วยให้ลูกของคุณมีความมั่นคง" แม้ว่าวันหยุดสามารถทำให้ตารางเวลาปกติของคุณยุ่งเหยิงได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญตามปกติของครอบครัว

8. อย่าท้อน้ำตา

คลื่นความโศกเศร้าที่รุนแรงสามารถเข้ามาในเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด ลูกของคุณอาจเริ่มร้องไห้ในช่วงงานปาร์ตี้คริสต์มาสหรือโยนความโกรธเคืองในระหว่างการให้บริการของคริสตจักร วิธีจัดการกับช่วงเวลาเหล่านี้สามารถสอนลูกของคุณอย่างมากเกี่ยวกับความเศร้าโศกของพวกเขา

"ถ้ามีคนแสดงความเศร้าโศกหรือความสูญเสียในที่สาธารณะมากขึ้นในช่วงเหตุการณ์ครอบครัวมันก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องถ่ายทอดความคิดที่ว่าการแสดงออกเช่นนี้ไม่ได้เป็นการทำลาย" โอกาส "เดวิดเรตตีนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย ของเวอร์มอนต์สำหรับ จิตวิทยาวันนี้ "ในกรณีเหล่านี้ผู้ปกครองอาจจำเป็นต้องปกป้องเด็กและเตือนผู้คนว่าน้ำตาไม่กี่คนสามารถเพิ่มช่วงเวลาวันหยุดและเชื่อมโยงผู้คนเข้าด้วยกัน"

ไม่ว่าคุณจะวางแผนวันหยุดอย่างรอบคอบคุณพูดกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับความตายอย่างตรงไปตรงมาอย่างไรและคุณปรับอารมณ์ความรู้สึกของพวกเขาอย่างไรให้เข้ากับอาการสะอึกตลอดเวลา กระบวนการที่โศกเศร้าไม่ใช่เชิงเส้นเป็นระเบียบเรียบร้อยหรือง่าย ในตอนท้ายของวันสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเด็กที่เศร้าโศกคือการทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยได้ยินและมั่นใจว่าคุณจะอยู่ที่นั่นตลอดทุกขั้นตอนของกระบวนการนี้

หลังจากประสบกับบาดแผลส่วน c, แม่นี้หา doula เพื่อสนับสนุนเธอผ่านการคลอดบุตรที่สองของเธอ ดูสิว่า doula ช่วยแม่คนนี้ให้กำเนิดลูกที่เธอรู้สึกถูกปล้นไปพร้อมกับลูกคนแรกของเธอใน Doula Diaries ตอนที่สามของ Romper ตอนที่สาม ด้านล่าง ไปที่ หน้า YouTube ของ Bustle Digital Group เพื่อดูตอนเพิ่มเติมและเปิดตัววันจันทร์ในเดือนธันวาคม

คึกคักบน YouTube