สารบัญ:
- ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดเป็นเรื่องจริง
- มันไม่ใช่ความผิดของเรา
- เราไม่อยากรู้สึกแบบนี้
- มันทำให้ยากที่จะผูกพันกับการตั้งครรภ์ของเรา …
- … แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราเกลียดการตั้งครรภ์
- มันรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างไม่น่าเชื่อ
- เรากลัวที่จะบอกใคร
- การบอกให้เชียร์หรือคิดเกี่ยวกับเด็กไม่ได้ช่วยอะไร
- เรารู้สึกว่าเราถูกตัดสินอย่างต่อเนื่อง
- เราสร้างแรงกดดันมหาศาลให้กับตัวเราเอง
- เราหวังว่าผู้คนจะถามเราว่าเรากำลังทำอะไรอยู่บ่อยครั้งกว่า …
- … และอาสาสมัครจะช่วยเราค้นหาความช่วยเหลือ
เมื่อเราพูดถึงคุณแม่และภาวะซึมเศร้าการสนทนาของเรามักจะเน้นไปที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากการคลอดบุตรบางครั้งอาจส่งผลให้คุณแม่ถอนตัวจากการเป็นทารกอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรงและ / หรือบ่อยครั้งและความรู้สึกผิดและสิ้นหวัง อย่างไรก็ตามมีเงื่อนไขอื่นที่สำคัญพอ ๆ กับการพูดคุยเกี่ยวกับ: ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด ฉันเคยมีอาการซึมเศร้าหลายครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ของฉันและสามารถยืนยันได้ว่ามันจะยากอย่างไม่น่าเชื่อ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันต้องการแบ่งปันบางสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนมีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดต้องการให้คุณรู้
ตามที่สภาคองเกรสอเมริกันของสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ (ACOG) ประมาณ 14-23 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงจะต่อสู้กับอาการของภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ อาการซึมเศร้าก่อนคลอดที่พบบ่อย ได้แก่ ความเศร้าแบบถาวรความยากลำบากในการนอนหลับน้อยเกินไปหรือมากเกินไปความวิตกกังวลความรู้สึกผิดหรือไร้ค่าและการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณชอบตามปกติ
ครั้งแรกที่ฉันท้องฉันไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ช่วงเวลาหนึ่งที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นและช่วงเวลาต่อมาฉันพบว่าตัวเองร้องไห้อย่างไม่สามารถควบคุมได้ในรถของฉันไม่ต้องการที่จะขับรถเพราะกลัวว่าจะชนกับจุดประสงค์และไม่มีเหตุผล โดยปกติแล้วฉันจะมีชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดทำให้ฉันรู้สึกกังวลอย่างมากตลอดเวลา ผู้หญิงคนอื่น ๆ รอบตัวฉันดูเหมือนสงบสุขกับการตั้งครรภ์ของพวกเขาดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องที่น่าเศร้าใจที่รู้สึกแย่มากและอยู่คนเดียวตลอดเวลา หากคุณรู้จักใครบางคนที่แสดงอาการซึมเศร้าก่อนคลอดให้อ่านรายการสิ่งที่พวกเขาอาจหวังว่าคุณจะรู้ว่าเขารู้สึกอย่างไร มันอาจช่วยได้
ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดเป็นเรื่องจริง
นี่ไม่ใช่ความทุกข์ "ประกอบ" หรือเสียงร้องอย่างมากเพื่อขอความช่วยเหลือ ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันระบุว่าภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนว่า "สามารถส่งผลกระทบต่อสารเคมีในสมองของคุณซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล"
มันไม่ใช่ความผิดของเรา
Giphyประการแรกภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดเป็นเงื่อนไขที่แท้จริงมาก มันสามารถส่งผลกระทบมากถึง 23 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันและสภาสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน (ACOG) ไม่มีสิ่งใดที่เราตั้งครรภ์ที่คนทำเพื่อ“ ทำให้ตัวเอง” ซึมเศร้า ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเพราะคุณดูหนังเศร้าหรือฟังเพลงเศร้า มันอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา
เราไม่อยากรู้สึกแบบนี้
Giphyมีมากกว่าหนึ่งครั้งที่ฉันถูกกล่าวหาว่าดื่มด่ำและเพลิดเพลินไปกับ“ ความทุกข์ยาก” ของฉันเมื่อฉันประสบภาวะซึมเศร้า โปรด.
หากใครที่คิดว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้า ต้องการที่ จะรู้สึกเช่นนั้นพวกเขาจะเข้าใจผิดอย่างมาก ฉันจะไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการเป็นหญิงมีครรภ์ที่มีความสุขที่เปล่งประกายและไม่ใช่กลุ่มของเส้นประสาทและความเศร้าที่ยิ่งใหญ่
มันทำให้ยากที่จะผูกพันกับการตั้งครรภ์ของเรา …
Giphyภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดไม่ได้ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับการตั้งครรภ์ของคุณในแบบที่คุณอาจเป็นอย่างอื่น ในขณะที่คุณแม่บางคนมองอย่างมีความสุขไปสู่อนาคตของพวกเขาฉันมักจะรู้สึกแตกและติดกับดัก ความรู้สึกเหล่านี้ลดลงในภายหลังในการตั้งครรภ์ แต่ไตรมาสแรกนั้นยากเป็นพิเศษ
… แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราเกลียดการตั้งครรภ์
Giphyคนบางคนไม่เข้าใจว่าการรู้สึกไม่ได้เชื่อมโยงกับการตั้งครรภ์ของคุณไม่ได้คุณจะเกลียดลูกในอนาคตโดยอัตโนมัติ มันไม่ได้ทำให้คุณเย็นชาหรือไร้อารมณ์และไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นแม่ที่ไม่ดี มันหมายถึงฮอร์โมนและสมองของคุณกำลังยุ่งอยู่กับคุณทำให้คุณมีความคิดและความรู้สึกที่แข็งแกร่งและยากลำบากจริงๆ
มันรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างไม่น่าเชื่อ
Giphyในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉันฉันไม่มีเพื่อนมากมายที่ฉันสามารถไว้ใจได้เกือบจะไม่มีใครมีลูกและคนที่ดูมีความสุขตลอดเวลาที่ฉันไม่เห็นว่าเธอจะสัมพันธ์กับฉันได้อย่างไร เช่นนี้ฉันไม่ได้พูดกับใครเลยจริงๆเกี่ยวกับความรู้สึกที่น่ากลัวที่สุด
เรากลัวที่จะบอกใคร
GIPHYผู้คนไม่พูดถึงภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดด้วยเหตุผลเดียวกันผู้คนไม่ได้พูดถึงความหดหู่ใจ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกสบายใจที่จะเปิดเผยความเจ็บป่วยทางจิต น่าเศร้าที่ยังมีคนที่จะล้อเล่นหรือตัดสินคนที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตของพวกเขาเช่นกันเพียง แต่ทำให้มันยากขึ้นสำหรับเราที่จะก้าวออกมาและซื่อสัตย์
ไม่เป็นไร
การบอกให้เชียร์หรือคิดเกี่ยวกับเด็กไม่ได้ช่วยอะไร
Giphyสองสามครั้งที่ฉันพูดถึงความหดหู่ใจของฉันกับใครฉันมักจะบอกว่าฉันควรเปลี่ยนมุมมองของฉัน การบอกคนที่มีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดเพื่อมุ่งเน้นไปที่ฝักบัวอาบน้ำทารกหรือเสื้อผ้าเด็กน่ารัก ๆ หรืออะไรก็ตามที่คุณคิดว่าจะช่วยได้ก็เป็นข้อพิสูจน์ได้ว่าคุณไม่เข้าใจว่าหายใจไม่ออกทุกคนสามารถรู้สึกได้อย่างไร ในขณะที่สิ่งต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกายและโภชนาการที่ดีสามารถช่วยปรับปรุงอาการสำหรับบางคนได้อย่างแน่นอนคุณไม่สามารถเพียงแค่หัวใจของคุณออกจากภาวะซึมเศร้า
เรารู้สึกว่าเราถูกตัดสินอย่างต่อเนื่อง
Giphyฉันกลัวที่จะตัดสินใจในระหว่างตั้งครรภ์เพราะกลัวว่าจะถูกตัดสิน ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ใต้กล้องจุลทรรศน์ตลอดเวลา มันไม่สำคัญเลยว่ามันจะเป็นจริงหรือไม่เพราะในท้ายที่สุดภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดไม่สนใจ
เราสร้างแรงกดดันมหาศาลให้กับตัวเราเอง
Giphyระหว่างความวิตกกังวลและความกลัวในการตัดสินของฉันฉันมักจะกดดันตัวเองอย่างมากโดยไม่มีเหตุผล ฉันกังวลเกี่ยวกับการกินอย่างเหมาะสมหรือออกกำลังกายให้เพียงพอ (สำหรับฉันแล้วคือโยคะก่อนคลอด) ฉันกังวลว่าฉันจะไม่ได้มีสิ่งที่พร้อมในเวลาสำหรับเมื่อทารกมาถึง ฉันกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกตลอดเวลา ฉันบังคับตัวเองให้อ่านทุกอย่างที่ทำได้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเป็นแม่ ความเครียดนั้นไม่น่าเชื่อ
เราหวังว่าผู้คนจะถามเราว่าเรากำลังทำอะไรอยู่บ่อยครั้งกว่า …
Giphyเมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดมันจะรู้สึกเหมือนไม่มีใครใส่ใจ อย่างไรก็ตามหากผู้คนใช้เวลาซักถามเราว่าเรากำลังทำอะไรรู้สึกอย่างไรแล้วถามเราอีกครั้งมันจะช่วยได้ ดูเหมือนว่าทุกคนจะพูดจาสบาย ๆ แต่เมื่อคุณเช็คอินกับคนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดบ่อยครั้งมันสามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อมีคนใกล้ชิดคุณในที่สุดดูเหมือนจะสนใจในตัวเรามากขึ้น
… และอาสาสมัครจะช่วยเราค้นหาความช่วยเหลือ
Giphyหากเราเชื่อมั่นในตัวคุณว่าเรารู้สึกอย่างไรหรือหากคุณเห็นได้ชัดเจนคุณควรติดต่อกับแหล่งข้อมูลสำหรับเรา เราอาจหรืออาจไม่ทราบว่าเรามีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะได้รับความช่วยเหลือทั้งสองทาง ค้นหาเราสนับสนุนกลุ่มในหรือออฟไลน์ ช่วยเราค้นหานักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาในราคาย่อมเยา ทุกอย่างช่วยได้
