13 สิ่งที่ต้องทำในเรือนเพาะชำเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ

ก่อนที่ฉันจะตั้งครรภ์ฉันก็หมกมุ่นอยู่กับสถานรับเลี้ยงเด็ก ห้องสีพาสเทลสวย ๆ ทุกห้องเต็มไปด้วยภาพพิมพ์วินนี่เดอะพูห์ที่มีจำนวน จำกัด และผ้าม่านที่นุ่มและโปร่งทำให้ฉันอยากเปิดเผยด้วยความดีใจ ห้องพักทุกห้องที่ฉันถูกตรึงขณะที่รอลูกของฉันมีเฟอร์นิเจอร์โบราณที่จำเป็นศิลปะโบราณที่หาไม่ได้และเก้าอี้โยกที่ดูเหมือนคุณยายของฉันจะเป็นเจ้าของ ในปัญหาย้อนหลัง? ฉันหวังว่าฉันจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ต้องทำในเรือนเพาะชำเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ

เพราะในขณะที่นักโยกโบราณดูน่ารักในเรือนเพาะชำมันสามารถทำให้เกมโยกของคุณคลาดเคลื่อนได้เมื่อทารกของคุณกำลังตี 2 และหากคุณไม่ได้โยกอย่างมืออาชีพลูกน้อยของคุณจะไม่ยอมลอยไปที่สลัม เท่าที่ควร ในความเป็นจริงมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับสถานรับเลี้ยงเด็กของคุณเพื่อเปลี่ยนเป็นสถานพักพิงสำหรับลูกน้อยของคุณและพวกเขาไม่ต้องทำให้วิสัยทัศน์ของคุณผิดเพี้ยนไปที่ห้องเด็ก การทำรังเป็นส่วนใหญ่ของการตั้งครรภ์และเตรียมความพร้อมสำหรับทารกฉันรู้ แต่ได้ยินฉันออกมาจาก 13 สิ่งที่คุณสามารถทำได้กับเรือนเพาะชำของคุณคุณจะประทับใจกับการนอนหลับมากกว่าที่คุณรักดวงดาวที่ฉายบนเพดาน - มีรายการรีจิสตรี

1. เพิ่มเครื่องเสียง

อเมซอน

เครื่องเสียงพกพา Mybaby ราคา $ 52, Amazon

คุณคิดว่าบริเวณที่เงียบสงบและดีจะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริง แม้ว่าจะมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาว่าเสียงสีขาวดังเกินไปสำหรับเด็กทารกหรือไม่ แต่ความจริงก็ยังคงมีอยู่ว่าเครื่องเสียงสามารถกลบเสียงรบกวนอื่น ๆ เช่นสุนัขเห่าและไซเรนนอกเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อย จำเป็นต้อง ลูกสาวของฉันนอนหลับไปกับเสียงคลื่นทะเลซัดมาเกือบสองปีแล้วและฉันไม่คิดว่าเธอจะอยู่ที่ใดคืนหนึ่งหากไม่มีมัน

2. แขวนผ้าม่านทึบ

ฉันไม่ต้องการไปกับตัวเลือกนี้เมื่อฉันเตรียมห้องของลูกสาวให้พร้อมเพราะฉันคิดว่ามันจะทำให้เธอนอนไม่หลับเมื่อมีแสงสว่าง แต่ฉันผิด จากข้อมูลของ National Sleep Foundation การปิดกั้นแสงแดดจากห้องลูกของคุณทำให้ร่างกายคิดว่าถึงเวลาเข้านอนแล้วเพราะเมลาโทนินของพวกเขาลอยขึ้นมาโดยไม่มีแสงสว่าง เมลาโทนินทำให้ร่างกายของคุณยินดีต้อนรับสู่การนอนหลับมากขึ้นช่วยลูกน้อยของคุณออกไปและได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

3. เพิ่มในเก้าอี้ที่สะดวกสบาย

อเมซอน

เนอสเซอรี่หมุนเก้าอี้ร่อน, $ 158, Amazon

เมื่อการโทรปลุกตอนเที่ยงคืนมาถึงคุณจะต้องพักผ่อนอย่างสบาย คุณอาจไม่คิดว่าสิ่งนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้ แต่มันจะทำอย่างแท้จริง - ถ้าคุณสะดวกสบายลูกของคุณก็เช่นกัน ดังนั้นหาเก้าอี้ร่อนหรือเก้าอี้โยกหรือโซฟา - อะไรก็ตามที่คุณรัก เติมด้วยผ้าห่มและหมอนหรืออะไรก็ตามที่คุณต้องการเพื่อให้มันสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายในระหว่างการให้อาหารในเวลากลางคืนหรือโยก

4. จัดระเบียบมัน

ไม่เพียง แต่ห้องที่ปราศจากความยุ่งเหยิงเท่านั้นที่จะช่วยรักษาสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลาย แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณถูกรบกวนด้วยเมื่อถึงเวลาเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือใส่เสื้อผ้าแห้งหากเกิดอุบัติเหตุ เมื่อลูกน้อยง่วงนอนในขณะที่คุณกำลังเปลี่ยนคุณไม่ต้องการสะดุดกับของเล่นหรือต้องการแสงเพื่อหาผ้าเช็ดทำความสะอาดและผ้าอ้อม จัดการทุกอย่างให้เป็นระเบียบและคุณจะสามารถทำให้มันหลับได้ง่ายขึ้น

5. เพิ่มพัดลม

อเมซอน

Vornadobaby Air Circulator, $ 46, Amazon

แฟน ๆ เพดานอาจไม่ได้รับรางวัลการออกแบบที่สำคัญใด ๆ แต่พวกเขาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับห้องทารก พวกเขาไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงต่อ SIDS ของทารก แต่อุณหภูมิการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับทารกอยู่ระหว่าง 65 และ 70 องศาฟาเรนไฮต์ตามเว็บไซต์ Baby Sleep หากคุณยังไม่พร้อมที่จะปล่อยเครื่องปรับอากาศให้ต่ำพัดลมจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเย็นสบาย

6. ติดตั้งไฟหรี่หรือไฟกลางคืน

อเมซอน

Elephant Night Light, $ 10, Amazon

เครื่องหรี่ไฟช่วยให้คุณมีแสงสว่างเพียงพอที่จะตรวจสอบลูกน้อยของคุณและจัดการเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือให้อาหารโดยไม่รบกวนพวกเขามากเกินไป ไฟกลางคืนยังสามารถทำงานได้ตราบใดที่คุณจำได้ว่าต้องคลิกมันเมื่อคุณออกไป

7. ตกแต่งในใจเย็นลวดลายนุ่มนวล

มีเหตุผลว่าทำไมสีพาสเทลเป็นจานสีแบบ go-to สำหรับห้องเด็กอ่อน สีและของประดับตกแต่งในเรือนเพาะชำของลูกน้อยของคุณอาจส่งผลต่อการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากห้องนั้นมีการกระตุ้นมากเกินไป แม้ว่าพวกเขาจะเพลิดเพลินไปกับการดูห้องเหล่านั้นในเวลากลางวัน แต่ในเวลากลางคืนสีสันสดใสวัตถุหมุนวนและเสียงดังรูปแบบที่ตัดกันอาจจะมากเกินไปสำหรับสมองเล็ก ๆ ของพวกเขา รอจนกว่าพวกเขาจะแก่ขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อแยกงานพิมพ์กราฟิกตัวหนาออกมา

8. ใส่ใน Baby Monitor

นี่เป็นสิ่งที่มากกว่าสำหรับคุณและทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำลายการนอนของเด็ก ไม่ว่าคุณจะสะดวกสบายยิ่งขึ้นด้วยจอภาพมาตรฐานหรือวิดีโอไฮเทคให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายกับลูกน้อยของคุณที่กำลังหลับอยู่ในห้อง ไม่มีใครต้องการปลุกลูกของพวกเขาเพราะพวกเขาคอยต่อรองเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของพวกเขายังหายใจอยู่

9. เก็บของเล่นที่หยิบขึ้นมา

ไม่ใช่เพื่อที่คุณจะไม่เดินทางข้ามพวกเขาในตอนกลางคืน แต่เพื่อให้ลูกของคุณอยู่ในอารมณ์ที่จะนอนหลับและไม่เล่น หากมีของเล่นอยู่ในเปลคุณอาจจำเป็นต้องนำของเล่นเหล่านั้นออกเพื่อให้ลูกของคุณปลอดภัยและปราศจากสิ่งรบกวน

10. นำโปรเจ็คเตอร์ The Star ออกมา

อเมซอน

ฉันรู้ว่าเครื่องฉายเหล่านี้น่ารักและดาวหลากสีสันที่เติมเต็มห้องเล็ก ๆ ของคุณทำให้คุณมีความสุข แต่พวกเขาก็สามารถทำให้ลูกของคุณตื่น พวกเขามีวิธีการกระตุ้นมากเกินไปในการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สงบและสามารถส่งผลกระทบต่อจังหวะการเต้นของพวกเขาด้วยแสงและสีที่เปลี่ยนแปลงตามข้อมูลจาก The Sleep Foundation

11. ใส่ Humidifer

อเมซอน

ความชื้นหมอกเย็น, $ 44, Amazon

ดังนั้นเมื่อพวกเขาเป็นหวัดคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการ เครื่องทำให้ชื้นจะทำให้น้ำมูกไหลออกจากเด็กทำให้ง่ายต่อการหายใจและพักผ่อน

12. เพิ่ม An Diffuser น้ำมัน

อเมซอน

น้ำมันกระจายกลิ่นและความชื้น, $ 29, Amazon

มีงานวิจัยที่ขัดแย้งกันอยู่ที่นั่น แต่ The Baby Sleep Site ตั้งข้อสังเกตว่าตัวกระจายน้ำมันอาจช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ ลาเวนเดอร์มีประโยชน์เชื่อมโยงกับการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งดังนั้นหากคุณต้องการลองทำดูให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำมันบริสุทธิ์เพื่อสร้างเขตนอนหลับอันแสนหวาน

13. ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนของคุณ

สถานรับเลี้ยงเด็กทารกของคุณสามารถเป็นโอเอซิสการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ แต่ถ้ามันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนของลูกน้อยของคุณก็จะไม่เป็นเรื่องสำคัญมาก เมื่อคุณพร้อมที่จะให้ลูกเข้านอนให้ไปที่สถานรับเลี้ยงเด็กแล้วทำกิจวัตรประจำวัน รับพวกเขาในชุดนอนของพวกเขา, กอดในเก้าอี้ที่สะดวกสบายของคุณและอ่านหนังสือในห้องหรือร้องเพลง ไม่ว่ากิจวัตรของคุณจะเป็นอะไรก็ตามจงทำในห้อง ลูกน้อยของคุณจะเชื่อมโยงห้องของพวกเขาด้วยการนอนหลับและรู้ว่ามันเป็นสถานที่พักผ่อนและผ่อนคลาย