7 เหตุผลสำหรับอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์ก่อน

สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ การรู้ว่าคุณกำลังดำเนินชีวิตจริง ๆ สามารถเติมความสุขและความตื่นเต้นให้คุณได้ และนั่นเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากลักษณะทางกายภาพของการตั้งครรภ์อาจทำให้คุณเศร้าหมอง การย่อยอาหารของคุณมักจะเป็นสิ่งแรกที่ถูกโยนทิ้งโดยการตั้งครรภ์และคุณอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถที่จะเซ่อ มีเหตุผลหลายประการสำหรับอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์ระยะแรก แต่โชคดีที่มีวิธีการรับมือกับมัน

ตั้งครรภ์หรือไม่วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการท้องผูกคือการเพิ่มไฟเบอร์ให้กับอาหารของคุณ ผลเบอร์รี่, ถั่วและบรอคโคลี่เป็นแหล่งของเส้นใยที่ดีตามการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน ธัญพืชถั่วและแม้แต่ข้าวโพดคั่วในอากาศก็สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เช่นกัน ด้วยตัวเลือกอร่อยมากมายคุณอาจสามารถรักษาอาการท้องผูกด้วยการปรับแต่งอาหารเพียงไม่กี่อย่าง

คุณจะต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับปัญหาห้องน้ำใด ๆ ที่คุณมีระหว่างการตั้งครรภ์ พวกเขาอาจจะสามารถให้คำแนะนำแก่คุณสำหรับน้ำยาปรับอุจจาระนุ่มหรือยาระบายเพื่อบรรเทาอาการเล็กน้อย

ไม่ว่าคุณจะต้องการทราบว่าเหตุใดจึงมีการสำรองข้อมูลในระบบของคุณ นี่คือเจ็ดสิ่งที่อาจทำให้ท้องผูกการตั้งครรภ์ของคุณ

1. ฮอร์โมนของคุณ

Giphy

สวยทุกอาการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์นำกลับไปสู่ฮอร์โมน ตาม Kid Spot ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นทำให้การย่อยอาหารของคุณช้าลง นั่นหมายความว่ามันใช้เวลานานกว่าที่คุณจะทำการขับถ่ายทำให้คุณรู้สึกท้องผูก

2. วิตามินก่อนคลอดของคุณ

Giphy

หากคุณทานวิตามินก่อนคลอดอาจทำให้ท้องผูกได้ หลายคนมีธาตุเหล็กเสริมที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการและตามที่คาดหวังว่าจะมีการต่อสายคุณ

3. ความดันในลำไส้ของคุณ

Giphy

มดลูกที่กำลังเติบโตของคุณอาจถูกตำหนิสำหรับปัญหาห้องน้ำของคุณ อ้างอิงจาก Johns Hopkins Medicine ความกดดันของมดลูกที่เพิ่มขึ้นต่อลำไส้และไส้ตรงทำให้ยากที่จะไปเมื่อคุณต้องการ

4. การคายน้ำ

Giphy

การคงความชุ่มชื้นอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญ แต่อาจเพิ่มเป็นสองเท่าในระหว่างตั้งครรภ์ จากจุดบรรจบของแม่หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพออาจจัดการกับอาการท้องผูก

5. อาหารของคุณ

Giphy

หากคุณตั้งครรภ์อยากทานชีสหรือไอศครีมเป็นประจำคุณอาจต้องชะลอตัวลง จากรายงานของ Everyday Health พบว่าผลิตภัณฑ์จากนมมีอาการท้องผูก

6. ความเครียด

Giphy

มันยากที่จะไม่รู้สึกเครียดเวลาตั้งครรภ์ แต่มันอาจทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลง ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน (APA) ความรู้สึกเครียดหรือกังวลอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก

7. ไม่ออกกำลังกายให้เพียงพอ

Giphy

คุณอาจไม่มีพลังงานที่จะลุกขึ้นและออกกำลังกายเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกาย นอกเหนือจากการช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี APA ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าการข้ามการออกกำลังกายอาจนำไปสู่อาการท้องผูก