สารบัญ:
หากคุณต้องการติดตามขั้นตอนประจำวันของคุณและหาวิธีที่จะรวมการออกกำลังกายเป็นพิเศษในกิจกรรมประจำวันข่าวนี้อาจทำให้วันของคุณ มีตำแหน่งทางเพศที่ให้คุณออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถฟิตในขณะที่คุณได้รับการวาง เป็นรุ่นที่ดีที่สุดในการทำงานมัลติทาสก์
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบันทึกผลประโยชน์ของคาร์ดิโอเช่นเดียวกับการว่ายน้ำเป็นระยะทางหนึ่งไมล์ แต่ตำแหน่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณในการฝึกความแข็งแรงและปรับสี พวกเขาจะไม่เข้ามาแทนที่การออกกำลังกายปกติของคุณ (เว้นแต่คุณและคู่ของคุณจะทำงานเป็น พิเศษ) แต่พวกเขาสามารถเสริมการออกกำลังกายตามปกติของคุณ ท้ายที่สุดแล้วประเด็นของการยกน้ำหนักนั้นคืออะไรถ้าคุณไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงเหล่านั้นเพื่อการใช้งานที่ดี?
การออกกำลังกายตามหน้าที่หรือการฝึกอบรมที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ในชีวิตจริงเป็นเทรนด์ที่ยิ่งใหญ่ในขอบเขตการออกกำลังกายดังที่อธิบายไว้ใน WebMD และการออกกำลังกายระหว่างการมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมกล้ามเนื้อสำคัญที่จะช่วยคุณและของคุณในช่วงเหตุการณ์หลัก เป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกอบรมที่จะดีขึ้นในเวลา
การทำให้คู่รักของคุณทำงานเป็นแกนหลักของคุณและ - เอาจริงเอาจัง - การแสดงออกในเวลาเดียวกันสามารถทำให้ชีวิตทางเพศของคุณดีขึ้นได้ มันเป็นวิธีที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์ของคุณและทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกในชีวิตประจำวันของคุณ โดยทั่วไป? ไม่มีข้อเสีย แม้ว่าคุณจะไม่เคยดูตำแหน่งไม้กระดานในลักษณะเดียวกันอีกครั้ง
1. มิชชันนารี
ทำงานออก: Glutes
อย่าออกไปเผยแผ่ศาสนาที่น่าเบื่อ จากข้อมูลของ Fitness หากคุณบีบสะโพกระหว่างที่อยู่ในตำแหน่งนี้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีระดับ โบนัส: มันดีสำหรับความแข็งแกร่งหลักของคุณ
2. ยืนระงับ
ผลงานออกมา: อาวุธ
นี่เป็นการย้ายระดับตัวแทนมากขึ้นดังนั้นคุณและคู่ของคุณอาจต้องใช้เวลาในการทำงานให้เสร็จ แต่ดังที่อธิบายไว้ใน Cosmopolitan คุณสามารถแขวนรอบเอว SO ของคุณในท่ายืนได้จากนั้นให้น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ในอ้อมแขนของคุณ แม้ว่ามันจะไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ท่านี้สนุกกว่าการดึงขึ้นโดยเฉลี่ย
3. นักเต้นบัลเล่ต์
ผลงานออกมา: Core
หากคุณมีความสมดุลที่ดีนี่อาจเป็นท่าทีใหม่ที่คุณโปรดปราน ในขณะที่คุณทั้งคู่กำลังยืนอยู่คุณจะทำสมดุลกับเท้าข้างหนึ่งแล้วโอบขาอีกข้างไว้รอบเอวของคุณดังที่อธิบายไว้ใน สุขภาพของผู้หญิง มันเป็นวิธีการผจญภัยในการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเหล่านั้น
4. แก้ไข Cowgirl
ผลงานออกมา: ล่าม
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าของคุณต้องการความสนใจเล็กน้อยในบางครั้ง ตาม วันของผู้หญิง คุณสามารถเริ่มต้นใน cowgirl แล้วย้ายไปที่ท่า "กบ" มันเปลี่ยนตำแหน่งให้เป็นประเภทหมอบ
5. การกดขึ้น
ทำงานออกมา: ท้อง
หากคุณเป็นนักแสดงระดับแนวหน้าแล้วล่ะก็ท่านี้เหมาะสำหรับคุณ ตามที่อธิบายไว้ใน The Daily Star คุณสามารถดำรงตำแหน่งกระดานได้ในขณะที่คู่ของคุณเข้ามาจากด้านหลัง ต้องใช้กำลังบ้าง แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า
6. คุกเข่า
ผลงานออกมา: กล้ามเนื้อต้นขา
หากการยืนมีเล่ห์เหลี่ยมเกินไปตำแหน่งนี้จะเป็นการเรียกที่ดี ตามที่อธิบายไว้ใน So Feminine การคุกเข่าคู่ครองของคุณเป็นวิธีที่ง่ายในการออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ และสนุกกับ SO ของคุณในกระบวนการ
7. ยืดขา
ผลงานออกมา: ขา
การยืดกล้ามเนื้อและการฝึกความแข็งแรงระหว่างมีเพศสัมพันธ์? ได้โปรด จากข้อมูลของ She Knows ระบุว่าการวางขาของคุณบนไหล่ของหุ้นส่วนในขณะที่มิชชันนารีจะทำให้การออกกำลังกายของคุณดีขึ้น นอกจากนี้ยังจะช่วยให้ abs ของคุณเล็กน้อย
