7 สิ่งที่คุณทำในการนอนหลับโดยที่คุณไม่รู้ตัวเลย

การนอนหลับเป็นหนึ่งในการกระทำอันศักดิ์สิทธิ์ของชีวิตของเรา: เกือบทุกคืนในชีวิตของเราในบางจุดเรานอนและหลับ การปิดตาของคุณและปลดปล่อยตัวเองไปสู่ความรู้สึกสนุกสนานของการหลับไม่เพียง แต่จะทำให้คุณพึงพอใจเท่านั้น แต่ยังสำคัญต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราด้วย แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหลับใหลสู่ดินแดนแห่งความฝัน? คุณจะประหลาดใจเมื่อได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในการนอนหลับ

แน่นอนว่าคุณรู้ว่าคุณปล่อยน้ำลายไหลเล็กน้อยในตอนกลางคืนเพราะเห็นได้ชัดว่ารอยเปื้อนของฉันบนหมอนของคุณในเช้าวันรุ่งขึ้น และคู่ของคุณก็ไม่กลัวที่จะบอกคุณว่าคุณพลิกตัวตลอดทั้งคืน แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าร่างกายของคุณนอนไม่หลับ ดีมากทั้ง ตั้งแต่การทำความสะอาดสมองไปจนถึงการกระตุกร่างกายมีหลายสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างแผ่นเวลากลางคืน

คุณอาจคิดว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่ระบบ Zs ของคุณ แต่มีรายการสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนในการนอนของคุณ คุณอาจแปลกใจขบขันหรือหวาดกลัวที่จะเรียนรู้การกระทำบางอย่างที่เกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังหลับ

1. สมองของคุณได้รับการขัด

การศึกษาเกี่ยวกับสมองระหว่างการนอนหลับในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Science พบว่ามีการทำความสะอาดสมองที่หนักมากบางอย่างเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ระบบการทำความสะอาดปกติสำหรับสมองซึ่งขับสารพิษออกไปจะเข้าสู่ไดรฟ์ไฮเปอร์ระหว่างการนอนหลับ ตามที่ วอชิงตันโพสต์ เซลล์ของสมองหดตัวเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการทำความสะอาดรอบ ๆ พวกเขาและเนื้อเยื่อเดียวกันที่พบในสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์จะถูกล้างออกด้วยความเร็วมากกว่าสองเท่าในช่วงตื่นตัว นี่คือการกระทำที่สำคัญบางอย่างและอธิบายอย่างน้อยส่วนหนึ่งของเหตุผลว่าทำไมการนอนหลับจึงมีความสำคัญสำหรับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

2. คุณฝัน

คุณอาจเชื่อว่าเพราะคุณจำไม่ได้ว่าฝันคุณไม่ได้ฝัน คุณผิด ทุกคนฝัน แต่บันทึกประจำวันการแพทย์ว่าคนที่เป็นกังวลหรือหดหู่มีแนวโน้มที่จะจำความฝันของพวกเขาอาจเป็นเพราะพวกเขาได้นอนหลับรบกวน ยาบางชนิดยังสามารถทำให้นอนหลับลึกและจำฝันน้อยลง

3. คุณกรน

ฉันสาบานเสมอว่าฉันไม่ได้กรนจนกระทั่งสามีของฉันตรัสรู้ ถึงอย่างนั้นฉันก็เถียงกับเขา แน่นอนฉันรู้ว่าถ้าฉันเห็นเลื่อยโซ่เปิดในชั่วโมงของคืน? ชัดเจนว่าไม่. Snoring Center ตั้งข้อสังเกตว่าหลายคนไม่รู้ว่าพวกเขากรนจนกว่าจะมีคนแจ้งให้ทราบ

4. คุณเป็นอัมพาตชั่วคราว

การนอนหลับ REM เป็นที่รู้จักกันว่าการนอนหลับที่ขัดแย้งกันเพราะในขณะที่สมองและระบบอื่น ๆ ของร่างกายมีความตื่นตัวมากขึ้นกล้ามเนื้อจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นจนถึงจุดที่เป็นอัมพาต โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นกล้ามเนื้อโดยสมัครใจกล้ามเนื้อที่คุณต้องคิดเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวกลายเป็นอัมพาตในขณะที่หัวใจและการหายใจดำเนินไปด้วยตนเอง

5. คุณโดนเคี้ยวโดย Tiny Bugs

อย่ายิงผู้ส่งสาร จากข้อมูลของ Global Healing Center พบว่าไรฝุ่นเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่มีนิสัยน่ารังเกียจในการคลานไปตามร่างกายของคุณในขณะที่คุณหลับและกินผิวหนังที่ตายแล้ว ยำ การล้างผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าในน้ำร้อนจะฆ่าไรฝุ่นและแนะนำให้ใช้เครื่องดูดฝุ่นด้วยแผ่นกรอง HEPA

6. คุณตื่นนอน

ตามข้อมูลพื้นฐานของ National Sleep Foundation คุณตื่นนอนระหว่างห้าถึง 15 ครั้งต่อชั่วโมงในช่วงที่คุณนอนหลับตอนกลางคืน ช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนไประหว่างการนอนหลับที่แตกต่างกันและการตื่นนอนนั้นสั้นมากจนเราจำไม่ได้

7. คุณชัก

กระตุกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมุ่งหน้าสู่ดินแดนแห่งความฝันเรียกว่า hypnic jerk หรือ jerk hypnagogic jerk และเป็นผลมาจากการเกร็งกล้ามเนื้อของคุณ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่แน่ใจว่าทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้นบางคนคิดว่ามันเป็นคำตอบที่เหลือเพื่อให้แน่ใจว่าตัวละครเจ้าคณะของเราไม่ตกจากต้นไม้รวมทั้งผล็อยหลับไป