สารบัญ:
- 1. แบ่งปันผิวหนังกับผิวเวลา
- 2. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
- 3. อาบน้ำอุ่น ๆ
- 4. ใช้ปั๊มน้ำนมเพื่อให้ได้เวลาตามปกติ
- 5. มีงานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวข้องกับมารดา
- 6. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- 7. พบกับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร
ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ฉันจะเป็นคนแรกที่จะกระโดดบน bandwagon และส่งเสริมมัน หลังจากเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สองคนเป็นเวลานานกว่า 15 เดือนละฉันก็รู้สึกว่าฉันได้สัมผัสกับทุกอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมตั้งแต่การเสริมอำนาจไปจนถึงการเอาชนะ แต่ในขณะที่ผู้คนกรีดร้องประโยชน์ของน้ำนมจากหลังคาพวกเขาบางครั้งพวกเขาก็สามารถลืมได้ว่าจริงๆแล้วมันอาจจะหงุดหงิดและเครียดสำหรับบางคน แต่ถ้าคุณตั้งใจแน่วแน่ว่าจะไม่ยอมแพ้เมื่อเผชิญหน้ากับความหงุดหงิดมีบางวิธีที่จะจัดการกับปัญหากวนใจที่อาจช่วยบรรเทาความเครียดของคุณได้เล็กน้อย
ไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรกของคุณและการดิ้นรนของคุณกับการปรับตัวทั้งหมดของการเป็นแม่หรือคุณเคยอนุบาลมาก่อนและกำลังปรับตัวให้เข้ากับชีวิตที่มีมากกว่าหนึ่ง kiddo มันเป็นเรื่องปกติที่จะหงุดหงิดโกรธเครียด อย่าคลิกโดยอัตโนมัติเมื่อมาถึงการให้นมบุตร ในความเป็นจริงการศึกษารายงานว่าแม่ใหม่ส่วนใหญ่มีประสบการณ์มากพอกังวลหรือความเครียดเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมที่พวกเขาพิจารณาหยุดทั้งหมดพร้อมกันตามผู้ปกครองวันนี้ บทความเดียวกันระบุว่าแม้ว่าจะมีช่องว่างขนาดใหญ่ในการดูแลหลังจากที่ผู้หญิงออกจากโรงพยาบาล (เมื่อความเครียดส่วนใหญ่เกิดขึ้น) ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ของปัญหาเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมจะกลับได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสม
ทั้งหมดที่กล่าวถึงแม้ว่าบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ สำหรับผู้ที่ให้นมบุตร ต่อไปนี้เป็นวิธีรับมือกับการกวนของคุณ
1. แบ่งปันผิวหนังกับผิวเวลา
นอกเหนือจากโอกาสที่ดีในการผูกมัดกับลูกของคุณ Fit Pregnancy ยังตั้งข้อสังเกตว่าเวลาผิวหนังต่อผิวหนังสามารถช่วยให้ลูกดูดนมลูกน้อยของคุณดีขึ้น และ ส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมของคุณ ชนะชนะสำหรับทุกคน
2. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
มารดาคนใหม่อาจเป็นช่วงเวลาที่เหงาโดยเฉพาะหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้นมลูก โอกาสมีกลุ่มสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมในพื้นที่ของคุณที่จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและให้คุณแม่อีกสองสามคนเพื่อขอคำแนะนำจาก
3. อาบน้ำอุ่น ๆ
นอกเหนือจากการได้รับเวลาที่จำเป็นเพียงอย่างเดียวการอาบน้ำก็สามารถช่วยให้น้ำนมของคุณหมดลงได้
4. ใช้ปั๊มน้ำนมเพื่อให้ได้เวลาตามปกติ
ตราบใดที่ลูกน้อยของคุณสร้างสลักที่ดีแล้วก็ไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้ปั๊มน้ำนมช่วยให้คุณมีอิสระสักหน่อย อาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจเมื่อพยาบาลลูกน้อยของคุณทำงานตลอดเวลาและหากคุณมีคู่หูหรือผู้ดูแลที่ไว้ใจได้ให้ความช่วยเหลือในการให้อาหารที่นี่และที่นั่นคุณสามารถหยุดพักที่จำเป็นและสมควรได้รับ
5. มีงานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวข้องกับมารดา
ฉันรู้ว่ามันฟังดูบ้า แต่ตัวตนทั้งหมดของคุณไม่จำเป็นต้องยุ่งเกี่ยวกับความเป็นแม่ มันฟังดูยากกว่า แต่การตั้งใจงานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวกับลูกน้อยหรือชีวิตของคุณในฐานะที่เป็นแม่สามารถช่วยให้ภาวะปกติกลับมาสู่ชีวิตคุณและลดระดับความเครียดลงอย่างมากแม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์.
6. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
ตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาการใช้เวลาในการออกกำลังกายจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้อย่างมาก - แม้ว่าจะเป็นเพียงชั้นเรียนโยคะที่รวดเร็วหรือการเดินเล่นรอบ ๆ บ้านใกล้เคียงกับลูกน้อยของคุณ
7. พบกับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร
หากไม่มีอะไรช่วยได้อีกและคุณกำลังพิจารณาที่จะยอมแพ้ก่อนกำหนดให้นัดกับที่ปรึกษาด้านการให้นม โอกาสที่พวกเขาจะสามารถช่วยอะไรก็ตามที่เป็นสาเหตุของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมของคุณและในเวลาที่ความเครียดจะบรรเทาตัวเอง
