7 วิธีการนอนไม่หลับอาจมีผลต่อความวิตกกังวลของคุณ

หากคุณรู้สึกกังวลมากกว่าปกติอาจมีบางอย่างเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของคุณ การโยนและหมุนตลอดทั้งคืนไม่ทำให้คุณรู้สึกดีในตอนเช้า แต่การได้รับการปิดตาไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหามากกว่าความบ้าคลั่ง การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความวิตกกังวลและทำให้คุณเข้าสู่วงจรที่ไม่ดีที่ไม่รู้สึกหรือทำตัวเหมือนตัวเอง เนื่องจากการนอนหลับไม่ดีและความรู้สึกวิตกกังวลจับมือกันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องลองแก้ไขปัญหาทั้งสองอย่างเพื่อช่วยให้คุณกลับไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้น

แม้ว่าปกติคุณจะไม่มีความรู้สึกเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล แต่คุณก็ยังอาจมีความรู้สึกไวต่อกับดักเนื่องจากนิสัยตอนกลางคืนของคุณ ตามเว็บไซต์ของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติรายงานว่า "คนอเมริกันมากกว่า 40 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังปัญหาการนอนหลับระยะยาวเรื้อรังและอีก 20 ล้านคนรายงานปัญหาการนอนเป็นครั้งคราว" ซึ่งหมายความว่า คุณอาจพบความรู้สึกกังวลที่เกิดขึ้นมากกว่าเมื่อคุณนอนหลับสนิท

หากคุณสังเกตเห็นลิงก์ในการนอนหลับของคุณและวิธีที่มันมีผลต่ออารมณ์ของคุณการขาดการนอนหลับทั้งเจ็ดวิธีมีผลต่อความวิตกกังวลของคุณจะแสดงให้คุณเห็นว่าการเชื่อมต่อระหว่างคนทั้งสองเล่นกันอย่างไร

1. มันทำให้คุณกังวลมากขึ้น

หากคุณยังไม่หลับคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีความคิดด้านลบในใจมากขึ้น "นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนหลับที่พบได้ทั่วไปในโรควิตกกังวลอาจมีบทบาทสำคัญในการเปิดใช้งานบริเวณสมองที่มีส่วนทำให้เกิดความกังวลมากเกินไป" เว็บไซต์สำหรับ Pysch Central รายงาน

2. มันทำให้คุณกลัวสิ่งต่าง ๆ

แม้ว่าปกติคุณจะไม่ต่อสู้กับความวิตกกังวล แต่การปิดตาไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ นิตยสาร Men's Fitness รายงานว่า วารสาร Journal of Neuroscience ค้นพบว่าการอดนอนทำให้ผู้คนมีประสบการณ์มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่าความวิตกกังวลล่วงหน้าซึ่งเป็นความรู้สึกที่คุณได้รับเมื่อทำอะไรซักอย่างในการทดสอบหรือการนำเสนอครั้งใหญ่

3. สามารถสร้างปัญหาที่ใหญ่กว่าได้

เป็นเรื่องปกติที่ปัญหาการนอนหลับจะเป็นผลพลอยได้จากความวิตกกังวล แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาต่อเนื่องเกี่ยวกับการนอนหลับปัญหาที่ใหญ่ขึ้นอาจเกิดจากที่นั่น ตามเว็บไซต์ของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา "งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการอดนอนอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้" ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเรามีความเสี่ยงต่อความเสี่ยงนี้อย่างไร

4. คุณไม่ได้รับการบรรเทา

การไม่มีโอกาสนอนไม่หลับอาจทำให้ความกังวลของคุณแย่ลง เมื่อร่างกายของคุณไม่ได้รับการบรรเทาจากการนอนหลับคืนที่ดีทั้งอารมณ์ความเครียดและความวิตกกังวลของคุณไม่เหมือนเว็บไซต์ของหน้ารายงานการนอนหลับของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาต่อเนื่องและจัดการได้ยากขึ้น

5. มันเริ่มวงจรอุบาทว์

รอบและรอบของการนอนหลับที่ไม่ดีและความกังวลอาจเป็นวงจรที่ยากที่จะทำลาย ตามที่รายงานสุขภาพทุกวันการนอนหลับน้อยลงคุณจะเกิดความวิตกกังวลมากขึ้นและยิ่งคุณมีความวิตกกังวลมากเท่าไหร่การนอนหลับก็ยากขึ้นเท่านั้น วงกลมแห่งการนอนหลับและความวิตกกังวลนี้สามารถถูกทำลายได้โดยการจัดการกับปริศนาทั้งสอง: ลดความวิตกกังวลและมุ่งเน้นไปที่นิสัยการนอนหลับที่ดี

6. มันทำให้คุณความสัมพันธ์ตึงเครียด

คำสั่งผสมของการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นสามารถเล่นได้ทุกด้านในชีวิตของคุณ ตามที่รายงานใน วันนี้จิตวิทยา การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่เกิดจากการอดนอนอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณเพราะคุณไม่ได้ทำตัวเหมือนตัวเอง

7. มันเพิ่มอาการที่มีอยู่

การอดนอนจะส่งผลโดยตรงต่อระดับความรู้สึกวิตกกังวลของคุณ หากคุณมีความวิตกกังวลอยู่แล้วการที่ไม่ได้รับการปิดตาอย่างเพียงพอสามารถเพิ่มความรู้สึกกังวลได้ตามเว็บไซต์ของ Health Central