สารบัญ:
- ฉันอาบน้ำ
- ฉันกินอาหารต้องห้ามไม่กี่แห่ง
- ฉันพักคาเฟอีน
- ฉันออกกำลังกายต่อ
- ฉันหลับทุกวัน
- ฉันพูดขึ้นมา
- ฉันปล่อยให้ไป *
- ฉันได้รับการวินิจฉัย
ไตรมาสแรกแย่ลงกว่าครั้งที่สองเป็นอย่างมากและนับเป็นครั้งแรกที่รายการเริ่มต้น ระหว่างอาการคลื่นไส้อาเจียนอ่อนเพลียเวียนศีรษะและอารมณ์แปรปรวนมันเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด และเมื่อคุณเป็นแม่อยู่แล้วคุณมักจะมีคนตัวเล็ก ๆ ดูแลอีกด้วย คนตัวเล็กที่มีความต้องการเร่งด่วนและไม่อดทนมากนัก แต่คุณต้องดูแลตัวเองด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมุ่งมั่นที่จะทำมากกว่าสองสามสิ่งสำหรับตัวเองในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ครั้งที่สองของฉัน
ให้ฉันมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งหนึ่ง: ไตรมาสแรกของฉัน น่ากลัว ในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉันมันทำให้ฉันประหลาดใจ ฉันตื่นเต้นจริง ๆ เป็นครั้งแรกที่ฉันโยนขึ้นเพราะฉันรู้ว่ามันหมายความว่าฉันเป็น "จริง ๆ " ตั้งครรภ์ สิ่งนั้นดับลงอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าฉันไม่หยุดอึกจนกว่าจะถึงครึ่งทางของการตั้งครรภ์ กรอไปข้างหน้าประมาณสามปีต่อมาและฉันท้องอีกครั้ง ฉันมีความหวังสูงว่ามันจะแตกต่างกันในครั้งนี้ แต่สิ่งเหล่านั้นก็ถูกประที่สองที่ฉันใส่เข้าไปในผ้าอ้อมสกปรกของลูกสาวฉัน
หกสัปดาห์ผ่านไปกับความยุ่งเหยิงด่วนและมันก็ไม่ปรากฏว่าฉันจะขึ้นเครื่องเร็ว ๆ นี้ คราวนี้แม้ว่าฉันจะทำเท่าที่ฉันสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองง่ายขึ้น นั่นหมายถึงการตัดตัวเองหย่อนหย่อนกฎและข้ามสิ่งต่าง ๆ ออกจากรายการกังวลของฉัน ฉันได้ทำสิ่งต่อไปนี้แล้วและคุณก็ทำได้เช่นกัน:
ฉันอาบน้ำ
Giphyในช่วงไตรมาสแรกของฉันฉันได้รับมันในหัวของฉันที่ฉันไม่ได้รับอนุญาตให้อาบน้ำ มันเป็นสิ่งที่ฉันยอมแพ้ แต่ทุกวันนี้ฉันสนุกกับการอาบน้ำร่วมกับลูกสาวของฉันจริงๆ การวิจัยเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยในครั้งนี้แสดงให้ฉันเห็นว่ามันดีตราบเท่าที่อุณหภูมิร่างกายของฉันไม่เกิน 102.2 องศาฟาเรนไฮต์ มันเป็นอ่างน้ำร้อนและซาวน่าที่คุณควรหลีกเลี่ยง แต่ถ้าอาบน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการที่คุณต้องการได้มาก
ฉันกินอาหารต้องห้ามไม่กี่แห่ง
ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน (APA) ระบุว่าอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ เนื้อเดลี่ปลาที่มีปรอทหอยหรือไข่ดิบชีสนิ่มและผักที่ไม่เคยอาบน้ำ ฉันขยันเกี่ยวกับเรื่องนี้กับการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน แต่ฉันใช้วิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้นในครั้งนี้ มันไม่ใช่ว่าฉันกำลังไปซับเวย์ทุกวัน แต่ถ้าแม่ต้องการช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลตชิพคุณจะไม่ได้มาระหว่างเธอกับชาม
วันก่อนฉันซื้อเบอร์เกอร์ปลาแซลมอน ฉันปรุงเสร็จแล้วเมื่อฉันรู้ว่ามีบลูชีส แต่คุณรู้อะไรไหม? มันเป็นอาหารที่ดูดีสำหรับฉันและฉันกินมัน และฉันก็ไม่เสียใจ
ฉันพักคาเฟอีน
Giphyบทความและแผ่นพับส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าไตรมาสแรกเป็นเวลาที่จะลดคาเฟอีน ฉันเข้าใจว่าคาเฟอีนข้ามรกและเราไม่รู้อะไรมากมายเกี่ยวกับผลกระทบของมัน อย่างไรก็ตามการตัดออกอย่างสมบูรณ์ในการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉันทำให้อาการเหนื่อยล้าและปวดศีรษะแย่ลง ฉันลงเอยที่โค้กกระป๋องเล็ก ๆ ในช่วงพักที่ทำงานเพื่อผ่านไปทั้งวัน
เวลานี้ฉันรู้ข้อ จำกัด ของฉัน March of Dimes แนะนำคาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน ฉันดื่มชัยรายวันและโซดาเป็นครั้งคราวโดยไม่มีความละอาย
ฉันออกกำลังกายต่อ
ฉันเริ่มต้นเสาอากาศในปี 2554 เมื่อฉันตั้งท้องในปี 2557 ฉันมีรูปร่างที่ดีและในสตูดิโอสัปดาห์ละหลายครั้ง แต่ในไม่ช้าฉันก็รู้สึกอ่อนแอเกินกว่าจะฝึกฝนในระดับนั้น เพิ่มความกังวลเกี่ยวกับงานที่เกี่ยวกับช่องท้องการรุกรานและความเสี่ยงต่อการล้มและฉันเพิ่งตัดสินใจว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะดำเนินการต่อ
ในที่สุดฉันก็เริ่มกลับมาเฝ้าเสาเมื่อฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมาเพียงเพื่อจะพบว่าฉันท้องอีกครั้ง อย่างไรก็ตามในครั้งนี้ฉันไม่ได้เลิก ฉันทำให้ตัวเองอยู่ในระดับต่ำกว่าและแม้ว่าฉันจะไม่รู้สึกเหมือนฉันก็ปรากฏตัวและดูอย่างน้อย มันช่วยให้ฉันรู้สึกเป็นปกติและทำให้มั่นใจได้ว่าฉันยังคงออกกำลังกายน้อยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่ที่คาดหวัง หวังว่าด้วยวิธีนี้มันจะไม่ใช้เวลานานพอที่ฉันจะกลับมาในเกม
ฉันหลับทุกวัน
Giphyไม่ใช่ว่าฉันไม่ได้งีบในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งแรก แต่เนื่องจากฉันทำงานเต็มเวลาจึงไม่ได้เป็นตัวเลือกเสมอไป เมื่อมันเป็นฉันใช้ประโยชน์ แต่ฉันรู้สึกผิดเกี่ยวกับมันและขอโทษที่ต้องการพักผ่อน ฉันจำได้ว่ารู้สึกเขินอายเมื่อเราใช้เวลาคริสต์มาสกับสามีในปีแรก
ไม่เช่นนั้นกับการตั้งครรภ์หมายเลขสอง เมื่อเด็กวัยหัดเดินของฉันลงไปนอนหลับช่วงบ่ายของฉันฉันก็เลยถึงเวลาที่ฉันจะทำงานบ้านหรือทำงาน แต่ตอนนี้ฉันทำอย่างนั้นในตอนเย็นในขณะที่ลูกของฉันดู เซซามีสตรีท หรือข้ามมันไปโดยสิ้นเชิง ส่วนที่เหลือให้ความสำคัญ
ฉันพูดขึ้นมา
ในครั้งแรกที่ฉันลังเลที่จะแบ่งปันความรู้สึกที่แย่จริงๆกับทีมแพทย์และเพื่อนร่วมงานของฉัน มันไม่ได้ช่วยอะไรเลยตอนที่ฉันต้องดูแลอย่างเร่งด่วนสำหรับการขาดน้ำแพทย์มักเย้ยหยันว่ามันจะต้องเป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน
ครั้งนี้ฉันให้พยาบาลผดุงครรภ์ทราบเมื่อได้รับการแต่งตั้งครั้งแรกเกี่ยวกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่รุนแรงและได้รับยาทันที ฉันได้คุยกับหัวหน้าของฉัน แต่เนิ่นๆเกี่ยวกับอาการของฉันและสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากฉันในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
ฉันปล่อยให้ไป *
Giphyเมื่อฉันตั้งครรภ์กับลูกสาวของฉันฉันรู้สึกหงุดหงิดที่ฉันไม่สามารถเป็นครูและภรรยาที่ฉันรู้ว่าฉันสามารถเป็นได้ ฉันมีความผิดปกติที่ครอบงำ (OCD) และฉันใช้เวลามากในการทำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
ตอนนี้ฉันมีผู้ให้บริการที่ยอดเยี่ยมที่สนับสนุนให้ฉันมีความอ่อนโยนกับตัวเอง สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะฉันต้องทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เขาเตือนฉันว่าโลกจะไม่หยุดหมุนหากเตียงไม่ได้เกิดขึ้นและลูกสาวของฉันจะไม่เสียหายอย่างถาวรหากเธอพลาดโรงเรียนอนุบาลไปสองสามวัน
ฉันได้รับการวินิจฉัย
นี่อาจจะเป็นความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ฉันไม่คิดว่าจะมีความแตกต่างที่เกิดขึ้นจริงในสภาพของฉันในครั้งแรกที่ฉันตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับที่สอง แต่การตั้งครรภ์นี้ฉันผลักให้ใครบางคนเพื่อยืนยันว่าอาการของฉันรุนแรงมาก
ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาแพทย์ของฉันบอกฉันว่าฉันสงสัยมาตลอดว่าฉันมี hyperemesis gravidarum การมีการวินิจฉัยนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน ฉันดีใจที่ฉันถามเพราะปรากฎว่าการมีผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์พูดว่า "ใช่นี่เป็นเรื่องจริง" เป็นสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อดำเนินการต่อไป
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch
