สารบัญ:
ก่อนนอนมักเป็นการต่อสู้อย่างต่อเนื่องสำหรับผู้ปกครองของเด็กเล็ก ด้วยเหตุผลบางอย่างเด็ก ๆ คิดว่าบ้านเปลี่ยนเป็นสวนสนุกที่มีมนต์ขลังบางอย่างสำหรับผู้ปกครองหลังจากที่พวกเขาหลับและพวกเขาไม่ต้องการที่จะพลาดความสนุกใด ๆ แต่สำหรับคุณแม่และพ่อที่เหนื่อยล้าการประท้วงทั้งหมดสามารถทำลายพลังงานที่เหลืออยู่ที่คุณอาจทิ้งไว้ในตอนท้ายของวัน หากคุณเบื่อการต่อสู้ก่อนนอนคุณจะต้องค้นหากิจวัตรก่อนนอนสำหรับผู้ปกครองที่ใช้งานได้จริง
พวกเขาอาจยังเด็กเกินไปที่จะอ่านนาฬิกาบนผนัง แต่เด็ก ๆ ก็สามารถเจริญเติบโตได้ตามปกติ การอาบน้ำอุ่นดนตรีเบา ๆ และสัตว์ยัดไส้ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อสามารถช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกสบายขึ้นเมื่อได้นอนหลับ การรักษาเวลาและลำดับของพิธีกรรมก่อนนอนของคุณที่สอดคล้องกันในแต่ละวันสามารถช่วยให้พวกเขาคาดการณ์ว่าอะไรต่อไปและหลีกเลี่ยงการประท้วงที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก นั่นไม่ใช่การบอกว่าพวกเขาจะไม่พยายามขอให้คุณเพิ่มอีกห้านาทีเพื่อพูดราตรีสวัสดิ์กับของเล่นทั้งหมดของพวกเขา
แม้ว่าคุณอาจเต็มใจที่จะลองทำทุกอย่างเพื่อให้ลูก ๆ ของคุณเข้าสู่โหมดนอนหลับ แต่ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองนั้น Sleep Sisters แนะนำให้ จำกัด กิจวัตรประจำวันของคุณไว้ที่ระหว่าง 15 ถึง 30 นาทีเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกน้อยนอนช้าเกินไป
การนอนหลับอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดจากการทำให้ลูกหลับ
1. อาบน้ำ
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอาบน้ำอุ่นที่ดีเพื่อให้ลูกของคุณพร้อมสำหรับ Dreamland ตามสิ่งที่คาดหวังอ่างอาบน้ำสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ผ่อนคลายหลังจากเล่นมาทั้งวัน
2. มีของว่าง
บ่อยครั้งที่เด็กประท้วงก่อนนอนเพราะพวกเขาไม่ต้องการอยู่ห่างจากพ่อแม่ แต่ตามที่ ผู้ปกครอง แนะนำให้ลูกนอนลงกับวัตถุเปลี่ยนผ่านเช่นตุ๊กตาสัตว์ตัวโปรดที่จะช่วยให้นอนง่ายขึ้นมาก
5. เล่นเพลงเบา ๆ
ลูกสาวของฉันฟังซีดีเพลงกล่อมเด็กคนเดียวกันเป็นเวลาหกปีและปฏิเสธที่จะเข้านอนโดยไม่มีมัน เพลงเบา ๆ โดยไม่มีคำพูดสามารถช่วยสร้างอารมณ์ให้หลับได้
6. หรี่แสงไฟ
เมื่อเข้าใกล้เวลานอนมากขึ้นให้เปิดไฟต่ำ การทำให้ห้องมืดลงสามารถช่วยให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับแนวคิดที่ว่าในเวลากลางคืนสำหรับนอนหลับตามที่สมาคมกิจกรรมบำบัดอเมริกันกล่าว
7. ถอดปลั๊ก
เด็ก ๆ ในวันนี้มีการเสียบปลั๊กอยู่ตลอดเวลาโทรทัศน์ไอแพดและแล็ปท็อปทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นและทำให้เป็นการยากที่จะเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการนอนหลับสนิท ตามที่แนะนำในการ เลี้ยงดู เริ่มม้วนตัวลงก่อนนอนประมาณหนึ่งชั่วโมงโดยปิดโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ
8. อ่านเรื่องราว
การอ่านนิทานก่อนนอนในห้องของเด็ก ๆ สามารถช่วยกำหนดอารมณ์และเตรียมความพร้อมให้เธอนอนหลับได้ตามสิ่งที่คาดหวัง เพียงแค่พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่น่ากลัวที่อาจทำให้เธอต้องการปีนขึ้นไปบนเตียงของคุณหลังจากความฝันที่ไม่ดีในภายหลัง
9. เลือก PJs
การให้ลูกของคุณเลือกชุดนอนคู่ที่เธอชื่นชอบก่อนนอนจะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นและอาจตื่นเต้นเล็กน้อยเกี่ยวกับการเข้านอนตามเว็บไซต์ Baby Sleep คู่ฝ้ายที่มีน้ำหนักเบาดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายของลูกของคุณอยู่ในอุณหภูมิที่สบายตลอดทั้งคืน
