9 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ระหว่างวันเพื่อให้การให้นมลูกง่ายขึ้น

ในทางทฤษฎีแล้วการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องง่าย (จริงๆแล้วการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องยากขนาดไหนและเลี้ยงลูกด้วยนม?) แต่ความจริงแล้วมันซับซ้อนมากขึ้น จากปัญหาเกี่ยวกับการสลักการชะลอตัวลงการจัดหามากเกินไปการจัดการตารางเวลาของคุณการคัดตึงและอื่น ๆ อีกมากมายทุกคนที่ให้นมลูกจะรู้ว่ามันคืออะไร แต่ง่าย ๆ ไม่ว่าการเดินทางพยาบาลของคุณจะราบรื่นหรือไม่ราบรื่น แต่ก็มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างวันเพื่อให้การให้นมลูกง่ายขึ้นทั้งคุณและลูกน้อยของคุณเพราะมันเป็นสิ่งที่ธรรมชาติที่สุดในโลก วันเลี้ยงลูกด้วยนมรู้สึกอะไร แต่ง่าย

เคล็ดลับเหล่านี้จำนวนมากอาจดูเหมือนไม่มีเกม แต่ฉันจำวันแรก (หรือตามที่ฉันต้องการอ้างอิงพวกเขาพร่าเลือน) พยาบาลและหลังจากเรียนรู้บางส่วนของชีวิตของฉันได้ง่ายขึ้นอย่างมาก

ประสบการณ์ของแม่แต่ละคนเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นแตกต่างกันไป แต่มีบางสิ่งที่ทำให้พวกเราทุกคนง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรกหรือคนที่สี่คำแนะนำเหล่านี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ (ดูแลตัวเองและลูกน้อยของคุณ) และไม่ว่าอาหารจะเสร็จหรือไม่ก็ตาม

1. สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย

มันเป็นความเข้าใจผิดว่าเสื้อผ้าที่เป็นมิตรกับการเลี้ยงลูกด้วยนมนั้นไม่ได้มีสไตล์และไม่สบาย การสวมใส่สิ่งที่ง่ายต่อการดูแลรักษาเช่นชุดพยาบาลจาก ASOS ($ 57) ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเลี้ยงลูกน้อยของคุณได้อย่างง่ายดายไม่ว่าวันไหนจะพาคุณไป แต่ยังช่วยให้คุณมั่นใจและมั่นใจในตัวเอง

2. พยาบาลบ่อยครั้ง

ไม่ว่าพยาบาลจะง่ายหรือยากเพียงใดการพยาบาลบ่อยครั้งตลอดทั้งวันจะทำในสิ่งที่ดีทั้งสำหรับคุณแม่และลูกน้อย อ้างอิงจากดร. เซียร์เซียร์การพยาบาลทุก ๆ สองชั่วโมงหรือมากกว่านั้นจะช่วยเพิ่มอุปทานของคุณและช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณเอาชนะปัญหาต่างๆเช่นการสลักหรือการดูดที่ไม่ดี

3. พักผ่อนบ้าง

ฟังดูแล้วไม่ง่วงนอนไม่งั้นก็ทำงีบหลับกับลูกของคุณได้อย่างสบาย ๆ หรือแม้แต่ใช้เวลาสักพักเพื่อผ่อนคลาย การผ่อนคลายช่วยให้การสะท้อนกลับของคุณลดลงเร็วขึ้นและจะทำให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลายเช่นกัน ตามพีบีเอสแม่ใหม่ส่วนใหญ่หมดอันตรายทำให้แม่ (และทำงานโดยทั่วไป) แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการ นอกจากนี้หากลูกน้อยของคุณยังคงตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนการนอนหลับพักผ่อนในระหว่างวันจะคุ้มค่า

4. คอยให้ความชุ่มชื้น

Pexels

แม้ว่า La Leche League จะกล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไป แต่การดื่มเพื่อดับกระหายและอีกเล็กน้อยจะช่วยให้คุณมีพลังและมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งวัน

5. งานภายนอกอื่น ๆ

ราวกับว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังทำงานเต็มเวลาไม่เพียงพอก็มีอีกหลายล้านสิ่งที่อยู่ในจานอาหารของคุณเช่นกันไม่ว่าจะงานหรือไลฟ์สไตล์ของคุณ แหล่งที่มาที่คุณสามารถทำได้ - มีคู่สมรสหุ้นส่วนเพื่อนหรือเด็กโตรับภาระงานอื่น ๆ เพื่อแบ่งเบาภาระของคุณ

6. วางแผนมื้ออาหารก่อนเวลา

Pexels

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นใช้เวลานานและเหนื่อย การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าจะช่วยให้คุณมีความกังวลน้อยลงและเรียนรู้การจัดการเวลาของคุณในแบบที่ช่วยให้คุณทำทุกอย่างที่คุณต้องการ

7. อย่าเป็นคนยึดถืออุดมคติ

หากคุณมีแนวโน้มที่จะจัดระเบียบและตามที่บอกไปมีเป็ดทั้งหมดของคุณในแถวตอนนี้อาจเป็นเวลาที่จะคลายขึ้นเล็กน้อย มารดาเป็นธุรกิจที่ยุ่งเหยิงและถึงแม้ว่ามันจะไม่ต้องวุ่นวาย แต่ก็มีหลายวันที่คุณสามารถทำได้เพียงแค่ให้ความสนใจกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และทำให้ลูก ๆ ของคุณ (และตัวคุณเอง) ยังมีชีวิตอยู่ อาหารอาจไม่เสร็จพื้นอาจสกปรกของเล่นอาจไม่ถูกเก็บไว้และก็โอเค บางครั้งการปลดปล่อยตัวเองให้หลุดพ้น

8. มีจุดเลี้ยงลูกด้วยนมที่สะดวกสบาย

จากข้อมูลของ La Leche League ความเครียดอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อปริมาณน้ำนมและความเร็วในการลดลงดังนั้นการพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดเป็นกุญแจสำคัญ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือการสร้างจุดที่อบอุ่นที่คุณไปพยาบาล มันอาจจะง่ายเหมือนเอนกายหรืออาจเป็นเพียงห้องของลูกน้อยของคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดพื้นที่นี้ควรรู้สึกสงบและทำให้คุณมีเวลาผ่อนคลายสักครู่

9. ลองสร้างคุกกี้ให้น้ำนม

ใช่มันเป็นเรื่องจริง หากคุณกำลังดิ้นรนกับการขาดแคลนอุปทานหรือเพียงแค่ต้องการให้การจัดหาของคุณมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ (หรือบางทีคุณแค่ต้องการคุกกี้แสนอร่อย) คุกกี้สำหรับให้นมบุตรก็น่าจะช่วยได้ ในขณะที่มีการถกเถียงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับส่วนผสมบางอย่างที่เรียกว่ากาแลคตาโกกูตามการตั้งครรภ์ของชาวอเมริกันผู้หญิงหลายคนอ้างว่าสังเกตเห็นปริมาณน้ำนมที่เพิ่มขึ้นหลังจากการกิน