9 กฎทุกแม่ควรปฏิบัติตามหากเธอต้องการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงบางคนพูดถึงการละลายปอนด์หลังจากมีลูก พวกเราที่เหลือสงสัยว่ามี "สูตรแม่" พิเศษที่เราต้องพลาดหรือเปล่านั่นก็ละลายปอนด์ปากแข็งที่ดูเหมือนจะไม่อยากหายไปด้วยตัวเอง ฉันจะไม่โกหกมันอาจเป็นเรื่องที่น่าหดหู่ที่จะลองใส่เสื้อผ้าของคุณก่อนตั้งครรภ์และอาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อให้มันเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามมีกฎบางประการสำหรับคุณแม่ที่พยายามลดน้ำหนักที่แตกต่างจาก "กฎ" มาตรฐานเล็กน้อยหากคุณถามฉันและควรปฏิบัติตามกฎเหล่านั้นด้วยเหตุผลสำคัญหลายประการ

ตอนนี้ฉันเป็นคนที่หนักที่สุดที่ฉันเคยไปมา การรวมกันของอาการบาดเจ็บที่คออย่างรุนแรงในฤดูใบไม้ผลิชีวิตการทำงานที่นิ่งมากขึ้นในฐานะนักเขียนปัญหาที่เพิ่มขึ้นจากการกินการดื่มสุราและเด็กสองคนที่มีความต้องการเด็ก ๆ มันรบกวนจิตใจฉันมากกว่าที่ฉันจะยอมรับและบ่อยครั้งที่ทำให้ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันจะไม่กลับไปที่ "ตัวตนเก่า" ของฉันอีกครั้ง นอกจากนี้ยังทำให้ฉันเริ่มเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของฉันเพื่อที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองในขณะที่ตระหนักถึงข้อความที่ฉันอาจจะส่งลูกของฉัน

ดังนั้นตอนนี้การลดน้ำหนักเมื่อฉันมีเด็ก ๆ ดูการเคลื่อนไหวทุกครั้งที่ฉันทำและอาจพยายามที่จะเลียนแบบฉันเป็นความพยายามที่แตกต่างกันเล็กน้อย ฉันต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันกำลังส่งเสริมแง่บวกของร่างกายและการยอมรับของร่างกายแทนที่จะสอนลูก ๆ ว่าพวกเขาต้องเกลียดร่างกายที่สวยงามของพวกเขา ฉันยังต้องการที่จะรู้สึกสะดวกสบายในผิวของฉันและดีกับตัวเองและร่างกายที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้ลูกของฉันดังนั้นการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันตอนนี้ ดังนั้นโดยที่ในใจนี่คือกฎเก้าข้อของฉันฉันคิดว่าคุณแม่ควรปฏิบัติตามหากพวกเขาต้องการกำจัดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์เพราะคุณสามารถสร้างความสมดุลได้

อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

อย่าคาดหวังว่าการเปลี่ยนแปลงที่น่าเหลือเชื่อจะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ด้วยการลดน้ำหนักช้าและมั่นคงชนะการแข่งขันและมักจะหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตมากกว่าการแก้ไขด่วน (ซึ่งมักจะไม่ดีต่อสุขภาพ) ที่จะทำให้คุณได้รับน้ำหนักกลับมาทันที

จำไว้ว่าความสมดุลนั้นสำคัญสำหรับทุกคน

ไม่มีความละอายในการหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายหรือจากอาหารที่คุณกิน วันที่มีการโกงจะทำให้สติของคุณไม่บุบสลายดังนั้นอย่าปิดความคิด การลดน้ำหนักไม่ได้เกี่ยวกับการอดอาหารหรืออดอาหารดังนั้นควรหาสมดุลที่ทำให้การกินและนิสัยการออกกำลังกายเป็นบรรทัดฐานที่ลูกของคุณสามารถเลียนแบบได้

อย่าอารมณ์เสียถ้าคู่ของคุณไม่ต้องการเข้าร่วมกับคุณ

การเดินทางของคุณเป็นของคุณและของคุณคนเดียว คู่ของคุณไม่มีภาระผูกพันที่จะเข้าร่วมกับคุณไม่ว่าพวกเขาจะต้องลดน้ำหนักเช่นกันหรือไม่ แน่นอนว่าพวกเขาควรให้การสนับสนุน แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องอยู่เคียงข้างคุณในทุกย่างก้าว ท้ายที่สุดคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อคุณดังนั้นคุณจึงสามารถรู้สึกดีและสะดวกสบายและมีสุขภาพดีและไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของคนอื่น

จำไว้ว่าคุณเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณ

หากลูกของคุณเห็นว่าคุณข้ามมื้ออาหารหรือดื่ม "ลดน้ำหนัก" เชคคุณคิดว่าอะไรจะเกิดขึ้นในใจของพวกเขา แม่ของพวกเขาซึ่งพวกเขาคิดว่า สมบูรณ์แบบที่สุด เชื่อโดยสุจริตว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเธอหรือสิ่งที่เธอดูเหมือนหรือร่างที่ทำให้พวกเขา

ฉันจะไม่พูดว่าการเลือกสิ่งเหล่านี้ผิดเพราะเป็นเพียงอีกหนึ่งตัวเลือกที่เราทำ ฉันเดาว่าฉันกำลังพูดว่าคุณควรจำไว้เสมอว่าลูก ๆ ของคุณกำลังเฝ้าดูคุณอยู่ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังนำข้อความที่ถูกต้องไปใช้

จำไว้ว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผล

ฉันเป็นผู้หญิง Paleo ที่เข้มงวดมาหลายปีแล้ว ฉันคิดว่านั่นเป็นคำตอบสำหรับ "ปัญหา" ของทุกคนและใช้เวลาส่วนใหญ่กับเพื่อนและครอบครัว จากนั้นฉันก็ตั้งครรภ์และกินอาหารไม่ได้ ร่างกายของฉันกบฏตามปริมาณผักและโปรตีนอย่างแน่นอน มันเป็นบทเรียนสำคัญสำหรับฉันที่ทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา

อย่าขอให้ลูกของคุณเข้าร่วมในการลดน้ำหนัก …

ครอบครัวกำลังทำสิ่งต่าง ๆ และจากนั้นก็ปลูกฝังความกลัวว่าลูกของคุณจะไม่ดีเท่าที่ควร ฉันแน่ใจว่ามีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ แต่โดยทั่วไปฉันไม่เชื่อว่าเด็กคนใดควรได้รับการสนับสนุนให้ลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตรวจสอบก่อนว่าไม่มีสิ่งใดที่เกิดขึ้นทางสรีรวิทยา

… แต่อย่าลังเลที่จะสนับสนุนให้ลูก ๆ ของคุณกระตือรือร้นกับคุณ

มีบางครั้งที่ฉันจะรู้สึกท้อแท้เมื่อลูกสาวของฉันคลานอยู่ข้างใต้ขณะที่ฉันกำลังทำไม้กระดานหรือนักปีนเขา ฉันไม่ต้องการที่จะชะลอตัวหรือสูญเสียโมเมนตัมหลังจากทั้งหมด อย่างไรก็ตามคุณจะอารมณ์เสียได้อย่างไรเมื่อลูก ๆ ของคุณต้องการมีส่วนร่วมในการทำกิจกรรม? ตอนนี้ฉันจะใช้เวลาทุกวันกับลูก ๆ ของฉันที่ต้องการนั่งบนโซฟาและดูทีวี

อย่าท้อแท้หากผลลัพธ์ช้ามา

หากคุณเคยพยายามลดน้ำหนักก่อนที่คุณจะมีลูกคุณอาจสังเกตเห็นว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะนี้ว่าคุณได้ทำการผลิตสำเร็จแล้ว มีเหตุผลมากมายว่าทำไม แต่เหตุผลหลักคือคุณไม่ได้มุ่งเน้นที่แปลกประหลาดในขณะนี้ ตอนนี้คุณเป็นคุณแม่ด้วยและนั่นหมายความว่าบางครั้งคุณต้องหยุดออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือคุณไม่มีพลังงานในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่เริ่มต้น เก็บที่มัน มันจะเกิดขึ้น.

อย่าพูดในแง่ลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

อย่าเกลียดตัวเอง แม้จะเป็นสิ่งที่คุณอาจจะคิด แต่คุณแข็งแกร่งและสวยงามและคุณมีชีวิตที่เติบโตขึ้นภายในของคุณซึ่งทำให้คุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่น่าทึ่ง คุณเป็นคนดุร้ายและคุณต้องรักว่าคุณเป็นใคร