9 สัญญาณการแต่งงานของคุณจะรอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

การเป็นพ่อแม่เป็นการปรับตัวครั้งใหญ่ในตัวของมันเอง แต่การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ด้านบนของการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ครั้งนี้ส่งผลให้มากกว่าความสุข ในขณะที่คุณแม่ดิ้นรนเพื่อรักษาชีวิตประจำวันของพวกเขาไว้และดูแลลูกความสัมพันธ์ของพวกเขาอาจจะตึงเครียดโดยเฉพาะการแต่งงาน เมื่อคุณมี PPD อาจรู้สึกว่าคุณไม่มีพลังงานที่จะเสริมสร้างการแต่งงานของคุณ แต่ถ้าคุณและคู่ของคุณต้องการที่จะฟื้นตัวด้วยกันให้ความสำคัญกับสัญญาณการแต่งงานของคุณจะรอดจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้

เพื่อให้เข้าใจถึงบทบาทที่สำคัญของคู่สมรสหรือหุ้นส่วนในการฟื้นฟู PPD ฉันได้พูดคุยกับ Robyn Alagona Cutler นักบำบัดโรคการแต่งงานและครอบครัวที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของมารดา “ คู่สมรสเป็นหนึ่งในคนแรกที่ยอมรับว่าแม่กำลังดิ้นรนเมื่อพวกเขาทำพวกเขาจำเป็นต้องช่วยเธอในการขอความช่วยเหลือที่เธอต้องการ” มีดกล่าว การเพิ่มความคิดนี้เป็นการวิจัยที่แสดงว่า "หากคู่รักเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์กับเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสิ่งนี้อาจช่วยลดภาวะซึมเศร้าหรือป้องกันการกำเริบของโรคได้" อ้างอิงจาก จิตวิทยาวันนี้ เป็นข่าวที่ดีสำหรับคู่รักที่เชื่อว่าพวกเขาสามารถฝ่าฟันพายุด้วยกันได้

มีความเป็นไปได้ที่สัญญาณบางอย่างของการแต่งงานของคุณจะรอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมาถึงแล้ว แต่ในกรณีที่คุณไม่แน่ใจ

1. คู่ของคุณไม่โทษคุณ

ความซึมเศร้าหลังคลอดนั้นไม่ใช่ความผิดของใครและแม่ไม่ควรถูกตำหนิในสิ่งที่เธอกำลังประสบ ขณะที่การตั้งครรภ์รายสัปดาห์ชี้ให้เห็นหุ้นส่วนที่สนับสนุนไม่เคยตำหนิแม่ที่มี PPD แต่แทนที่จะเตือนเธอต่อไปว่าไม่ใช่ความผิดของเธอ

2. คู่ของคุณทำให้คุณได้พัก

เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาการจะแย่ลงโดยความเหนื่อยล้าตามที่เว็บไซต์สำหรับรายงานหลังคลอดสนับสนุนระหว่างประเทศ หากคุณมีคู่ครองที่สนับสนุนให้คุณใช้เวลาสำหรับตัวคุณเองมันเป็นสัญญาณที่ดีที่การแต่งงานของคุณมีสิ่งที่ต้องทำในช่วงนี้

3. พันธมิตรของคุณจะได้รับแจ้ง

ต้องใช้คนสองคนในการมีความสัมพันธ์กันเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ทำงานได้และนี่เป็นความจริงสำหรับ PPD ดังที่เว็บไซต์ของ What To Expect ชี้ให้เห็นหุ้นส่วนควรให้ความรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเพื่อให้พวกเขารู้วิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนแม่ การทำความเข้าใจกับสภาพสามารถให้คู่ของคุณเข้าใจบทบาทของพวกเขาในการกู้คืน

4. คู่ของคุณให้การสนับสนุน

ทุกคนต้องการและแสวงหาความช่วยเหลือในวิธีที่ต่างกันดังนั้นคู่สมรสที่ได้รับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้การแต่งงานแข็งแกร่งขึ้น “ การวิจัยแสดงให้เราเห็นว่าภาวะซึมเศร้าของผู้หญิงจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดด้วยการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องของผู้อื่นที่สำคัญ” ตาม จิตวิทยาวันนี้

5. คู่ของคุณพยายามต่อไป

การต่อสู้อย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการเปลี่ยนแปลงความต้องการและความต้องการของคุณ ในแต่ละวันอาจแตกต่างจากครั้งต่อไป พันธมิตรที่มุ่งมั่นพยายามอย่างต่อเนื่องและสื่อสารเกี่ยวกับความต้องการของคุณในระหว่างการ PPD ตามที่ศูนย์สำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดชี้ให้เห็น

6. คุณกำลังค้นหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การมีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ใช่เส้นทางที่คุณต้องเดินคนเดียวช่วยได้ ในขณะที่เว็บไซต์ของศูนย์ความเครียดหลังคลอดชี้ให้เห็นว่าการได้รับการรักษา PPD สามารถเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูที่ประสบความสำเร็จ มารดาบางคนทำสิ่งนี้แบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดในขณะที่คนอื่น ๆ รวมถึง SO ของพวกเขาและดูที่ปรึกษาเป็นคู่

7. คู่ของคุณก้าวขึ้น

การกู้คืนจาก PPD นั้นแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคนและในขณะที่คุณกำลังมุ่งเน้นไปที่การรักษาคุณเป็นคู่ชีวิตสามารถรับผิดชอบเพิ่มเติมบางอย่างได้ การช่วยงานบ้านทำงานธุระและให้เวลากับคุณคนเดียวแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคู่หูในการฟื้นฟูจากอาการซึมเศร้าหลังคลอดจากการตั้งครรภ์รายสัปดาห์

8. คู่ของคุณไม่ได้ตัดสินคุณ

เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคุณอาจมีความรู้สึกและมีความคิดที่ไม่เคยมีมาก่อน คู่หูที่สามารถฟังได้โดยไม่ต้องตัดสินเมื่อคุณแสดงความคิดเห็นแสดงว่าพวกเขามีความมุ่งมั่นที่จะช่วยเหลือคุณผ่าน PPD ตามเว็บไซต์ของ Postpartum Support International

9. คุณได้รับการสนับสนุน

แม้ว่าคู่สมรสของคุณจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณผ่าน PPD อาจเป็นเวลาที่ไกลจากพวกเขาซึ่งจะช่วยให้ชีวิตสมรสของคุณแข็งแกร่งขึ้น นั่นเป็นเพราะบางครั้งคุณต้องการการสนับสนุนจากคนอื่นที่เคยผ่านเรื่องนี้มาก่อนและกำลังจัดการกับมันอยู่เคียงข้างคุณ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณหรือชุมชนการสนับสนุนออนไลน์สำหรับ PPD เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่แชร์การต่อสู้ของคุณ