9 เพลงที่จะช่วยให้คุณหลับไปในเวลากลางคืนเมื่อคุณนับแกะไม่ได้

สารบัญ:

เมื่อใดก็ตามที่ฉันนอนไม่หลับฉันพยายามอย่างหนักเพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าถ้าฉันปิดตานานพอการนอนหลับก็จะมาถึงในที่สุด การมุ่งเน้นทั้งหมดนี้ทำให้ฉันหิวและฉันพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้เพื่อกระตุ้นให้เข้ามาในครัวเพื่อหาอาหารว่างเที่ยงคืน มันเป็นทางลาดลื่นเพื่อน โดยทั่วไปแล้วฉันจะหันไปใช้วิธีวัยเด็กของฉันและนับแกะ อย่างไรก็ตามฉันเพิ่งเรียนรู้ว่ามีวิธีที่ง่ายกว่าในการนอนหลับ ถึงเวลาที่จะลืมแกะและผ่อนคลายไปกับเพลงที่ช่วยให้คุณหลับไป

มันอาจดูเหมือนสามัญสำนึก แต่ถ้าคุณต้องการที่จะผ่อนคลายและผ่อนคลายคุณไม่ต้องการที่จะเหวี่ยงเพลย์ลิสต์ติดขัดของคุณ ในฐานะที่เป็น Lazlo Harmat นักวิจัยที่ตรวจสอบผลกระทบของเพลงที่มีต่อการนอนหลับบอกใน วันนี้ มีเพลงหลายประเภทที่สามารถช่วยให้คนนอนหลับแม้ว่าเพลงคลาสสิกสตริงตามมักจะแนะนำ ในบทความเดียวกัน Liz Cooper จาก British Academy of Sound Therapy อธิบายว่าจังหวะนั้นสำคัญกว่าดนตรีประเภทหนึ่ง ซอสลับคือจังหวะต่อนาทีหรือเพลงที่จะทำให้คุณรู้สึกง่วงหลังจากฟัง เพลงต้องมี 60 BPM หรือน้อยกว่าเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

ครั้งต่อไปที่คุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณไม่ต้องจ้องมองที่ความพ่ายแพ้ - ดาวน์โหลดเพลงเหล่านี้ใส่หูฟังแล้วคุณจะล่องลอยไปยังโลกแห่งความฝันก่อนที่คุณจะรู้

1. "เวอร์ชั่น 2AM นี่" โดย Alessia Cara (56 BPM)

เสียงเปียโนอันเงียบสงบและซ้ำซากที่อยู่ด้านหลังจะสะกดจิตให้คุณอยู่ในสภาวะง่วงนอนขณะที่เสียงของ Alessia Cara ทำให้น้ำตาลอยู่ในระดับที่เหมาะสม

2. "สิ่งที่คุณต้องการ" โดย The Black Keys (59 BPM)

แม้แต่กีตาร์ไฟฟ้าก็ยังสามารถอยู่ได้ในมือของ The Black Keys

3. "Cold Desert" โดย Kings of Leon (58 BPM)

ใครบอกว่าหินไม่สามารถผ่อนคลายได้? ปิดท้ายด้วย Kings of Leon เมื่อสิ้นวันอันยาวนานและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกที่เย็นกว่าไม่มีที่สิ้นสุด

4. "แม่น้ำ" โดย Joni Mitchell (61 BMP)

หนึ่งในเพลงโปรดของฉันตลอดกาล "River" จะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังล่องลอยไปตามแม่น้ำอย่างเงียบ ๆ หากไม่มีอะไรอื่นนักร้องที่ผ่อนคลายของ Joni Mitchell จะรักษาอาการนอนไม่หลับที่เลวร้ายที่สุด