สารบัญ:
- ปรึกษามืออาชีพ
- ทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณพร้อม
- รับในหน้าเดียวกับคู่ของคุณ
- ตรวจสอบว่ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นอีกหรือไม่
- นอนหลับให้ตายเถอะ
- ซื้อจอภาพ
- เลือกวิธีที่จะลอง
- เตือนตัวเองว่ามันชั่วคราว
- รอวันหยุดสุดสัปดาห์
การนอนหลับให้เพียงพอในฐานะผู้ปกครองอาจเป็นการดิ้นรนและเมื่อคุณไม่ได้รับเพียงพอคุณจะรู้สึกเหมือนคุณอาจตาย ฉันหมายถึงการอดนอนจะส่งผลต่ออารมณ์สุขภาพและความสามารถในการทำงานของคุณ ดังนั้นหากคุณเป็นเหมือนฉันและลูกน้อยของคุณเกลียดการนอนหลับคุณอาจตัดสินใจลองฝึกการนอนหลับ ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณ "ร้องไห้ออกมา" อาจดูน่ากลัวและท้าทายและมันยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มกระบวนการอย่างไร ฉันได้เรียนรู้ว่ามีบางสิ่งที่คุณควรทำก่อนฝึกการนอนเช่นกันซึ่งจะไม่เพียง แต่ทำให้คุณประสบความสำเร็จ แต่จะช่วยให้คุณผ่านส่วนต่าง ๆ ที่ไม่น่าพอใจของการพยายามสอนลูกน้อยของคุณให้นอนหลับ ด้วยตัวของพวกเขาเอง.
ขั้นตอนแรก? ตามความเห็นของฉันคุณควรพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณพร้อมสำหรับการฝึกการนอนหลับ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งอื่นใดเกิดขึ้นที่ขัดขวางการนอนหลับของพวกเขา ถัดไปคุณต้องทำตามวิธีการและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณอยู่บนเครื่อง ฉันจะไม่โกหกการฝึกการนอนหลับยากและมันจะยากขึ้นเมื่อคุณคนหนึ่งในฐานะผู้ปกครองให้คุณคุณอาจต้องการเลิกเช่นกันและอาจมากกว่าหนึ่งครั้ง คุณต้องยอมรับความคิดที่ว่าลูกน้อยของคุณสามารถเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ด้วยตัวเองซึ่งพูดง่ายกว่าทำโดยเฉพาะถ้าคุณชอบฉันและเกลียดที่จะได้ยินเสียงของคุณ ร้องไห้ และก่อนที่คุณจะเริ่มกระบวนการทั้งหมดคุณควรจะนอนก่อนเพราะการฝึกการนอนนั้นไม่เหมาะกับคนที่ใจอ่อนและไม่ยากที่จะโยนผ้าเช็ดตัวในตอนกลางคืนเมื่อคุณไม่ได้นอน
ดังนั้นถ้าคุณพลาดการนอนหลับมากเท่าที่ฉันทำและพร้อมที่จะลองฝึกการนอนหลับต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณควรทำก่อน:
ปรึกษามืออาชีพ
Giphyดังนั้นนี่คือข้อตกลง ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกการนอนหลับลูกน้อยของคุณคุณต้องแน่ใจว่าลูกของคุณแก่พอและมีสุขภาพดีพอที่จะเริ่ม มันมีค่าโทรไปหาหมอหรือพูดถึงในการแต่งตั้งครั้งต่อไปของพวกเขา นอกจากนี้พวกเขาอาจมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับวิธีการสอนลูกน้อยของคุณให้หลับและคุณควรใช้ความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณจะได้รับ
ทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณพร้อม
เมื่อคุณแน่ใจว่าลูกน้อยของคุณมีสุขภาพแข็งแรงมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องพิจารณาก่อนเริ่มต้นใช้งาน พวกเขายังตื่นนอนกินหรือไม่? คุณสามารถปล่อยการป้อนเหล่านั้นได้ไหม พวกเขาโตพอหรือไม่ จากเว็บไซต์ Baby Sleep มีหลายสิ่งที่คุณควรพิจารณาเพื่อดูว่าลูกของคุณพร้อมที่จะนอนรถไฟหรือไม่ เด็กทุกคนมีความแตกต่างและสิ่งที่ถูกต้องสำหรับเด็กคนหนึ่งไม่เหมาะกับคนอื่น
รับในหน้าเดียวกับคู่ของคุณ
Giphyฉันไม่สามารถความเครียดนี้พอ รับในหน้าเดียวกับคู่ของคุณเสมอและยอมรับกฎบางอย่างก่อนที่คุณจะทำตามขั้นตอนต่อไป การฝึกการนอนหลับจะไม่ทำงานหากคุณไม่สามารถยืนฟังเสียงร้องไห้ให้ลูกของคุณนอนหลับแล้วนอนลงในอาการมึนงงที่เหนื่อยล้า เชื่อฉันเถอะคุณต้องวางแผนและยึดติดกับมันเพื่อฝึกการนอนให้ทำงาน
ตรวจสอบว่ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นอีกหรือไม่
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นคุณต้องแน่ใจว่าปัญหาการนอนหลับของลูกไม่ได้เกิดจากการทานอาหารไม่เพียงพอในระหว่างวันการงอกของฟันกรดไหลย้อนโรคหอบหืดหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ การสอนลูกน้อยให้ปลอบตัวเองจะไม่ทำงานหากมีสิ่งอื่นที่ทำให้พวกเขานอนหลับเหมือนอึที่ไม่ใช่ความเกลียดชังทั่วไปก่อนนอน
นอนหลับให้ตายเถอะ
Giphyทุกอย่างแย่ลงเมื่อคุณเหนื่อย ทุกอย่าง ดังนั้นฉันขอแนะนำให้เริ่มการฝึกการนอนด้วยการเริ่มต้นการนอนซึ่งอาจเป็นเรื่องยากเมื่อเหตุผลที่คุณฝึกการนอนคือเพราะคุณไม่ได้นอนในช่วงหลายเดือน มีเหตุผลกีดกันการนอนหลับเป็นรูปแบบของการทรมานเพื่อนของฉัน การอดนอนรวมกับการได้ยินลูกน้อยของคุณเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่ง ดังนั้นเชื่อฉันเถอะเมื่อฉันพูดว่าคุณควรลองนอนดึกก่อนที่จะเริ่มฝึกลูกให้ทำเช่นเดียวกัน
ซื้อจอภาพ
ฉันมีความรัก / เกลียดความสัมพันธ์กับจอมอนิเตอร์ลูกน้อยของเรา แต่ถ้าคุณมีพื้นที่นั่งเล่นขนาดเล็กหรือวางแผนที่จะนอนนอกประตูสถานรับเลี้ยงเด็กคุณต้องการสิ่งหนึ่งถ้าคุณวางแผนที่จะนอนรถไฟ
เลือกวิธีที่จะลอง
Giphyไม่ว่าคุณจะเป็นคนประเภท "ช่วยดึงแบนด์ออก" หรือเลือกที่จะผ่อนคลายในสิ่งต่าง ๆ อย่างนุ่มนวลมั่นใจได้ว่าจะมีวิธีการฝึกการนอนหลับสำหรับคุณ ข่าวดีก็คือว่าถ้าคุณลองและพบว่ามันไม่ได้สำหรับคุณหรือไม่ได้ผลสำหรับลูกน้อยของคุณคุณสามารถยอมแพ้และลองสิ่งที่แตกต่าง
เตือนตัวเองว่ามันชั่วคราว
มันเจ็บที่ได้ยินว่าลูกของฉันร้องไห้ อย่างจริงจัง ฉันรู้ว่ามีเหตุผลมันจะไม่ทำร้ายลูกชายของฉันที่จะเรียนรู้ที่จะหลับไปเองและการร้องไห้สักสองสามคืนอาจหมายถึงการนอนหลับฝันดีหลายคืนข้างหน้า แต่ด่านี่ยาก มนต์ของฉันคือ "เป็นเพียงชั่วคราวและจะดีขึ้น" แค่ทำซ้ำครั้งแล้วครั้งเล่า
รอวันหยุดสุดสัปดาห์
Giphyหากคุณต้องการการนอนหลับเพื่อทำงานในวันพรุ่งนี้อย่าเริ่มฝึกการนอนหลับคืนนี้ อย่านอนหลับรถไฟในตอนกลางคืนก่อนวันทำงานหรือเรียนโยคะตอนเช้าตรู่หรือเวลาอื่น ๆ เมื่อคุณต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เช่นเดียวกับการฝึกอบรมไม่เต็มเต็งมันจะไม่เกิดขึ้นในคืนเดียวและมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นระหว่างทาง รอวันหยุดสุดสัปดาห์หรือหยุดพักจากการทำงานหรือใช้วันหยุดพักผ่อน เชื่อใจฉัน
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV
