สารบัญ:
- การบอกให้เราเป็น "Just Relax" ไม่ได้ช่วยอะไร
- การถูกบอกว่าเราทำมากไปก็ทำให้เรารู้สึกแย่
- บางครั้งไม่มีเหตุผลสำหรับความวิตกกังวล
- รูปภาพที่น่ากลัวสามารถสุ่มปรากฏในหัวของเรา
- บางครั้งเรารู้สึกควบคุมไม่ได้ซึ่งน่ากลัวจริงๆ
- เราอาจจะพยายามอย่างหนักเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลของเราแม้ว่ามันจะดูไม่เหมือนก็ตาม
- น้ำมันหอมระเหยอาจจะไม่ "รักษา" ความกังวลของเรา
- บอกให้เรา "หยุดกังวลมาก" มีผลเป็นศูนย์อย่างแท้จริง
- การทานยาไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอ
ในฐานะที่เป็นแม่ที่ทนทุกข์จากความวิตกกังวลฉันสามารถบอกคุณได้ทันทีว่ามันอาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะถ่ายทอดความกังวลของฉันที่แตกต่างจากความกังวลในการเลี้ยงดู "ปกติ" มีบางสิ่งที่แม่ทุกคนที่มีความกังวลอยากให้คุณรู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะเข้าใจสิ่งที่เรากำลังจะผ่านดีขึ้นเล็กน้อยและแม้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะพูดถึงสิ่งที่เรารู้สึก สำหรับฉันความวิตกกังวลเป็นเหมือนหลุมหนึ่งที่เพิ่งจะไม่กลับบ้านเมื่อสิ้นสุดปาร์ตี้มีเพียงหลุม ** ที่อยู่ในหัวของคุณและไม่มีที่ใดจะไป เช่นเดียวกับคนที่ก้าวต่อไปหลังจากสิ่งต่าง ๆ จบลงและเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ความวิตกกังวลของฉันก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งที่เริ่มจากความกังวลที่สามารถจัดการได้ก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนน่ากลัวจนในที่สุดฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถควบคุมความกลัวได้ทั้งหมด
ฉันมาจาก "ผู้กังวล" ไม่ใช่นักรบเพื่อนของฉัน Worriers มันฟังดูไม่น่ากลัวเลยเมื่อมันเป็นแบบนั้นใช่ไหม? ในความเป็นจริงมันเป็นคำอธิบายที่น่ากลัวสำหรับสิ่งที่ฉันต้องทำในชีวิตประจำวัน ในที่สุดฉันก็เรียนจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งเพื่อตระหนักว่าสิ่งที่ฉันกำลังประสบคือความกังวล และน่าเสียดายที่การเป็นแม่ขยายความรู้สึกเหล่านั้นทั้งหมดออกไปสิ่งที่ฉันคิดว่าผู้หญิงจำนวนมากสามารถเกี่ยวข้องได้
หากมีสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของฉันในการรับมือกับความวิตกกังวลในฐานะที่เป็นแม่ก็คือโลก (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่มักจะได้รับการยกย่องและยกย่องว่าทำให้พวกเขาเป็นคนสุดท้ายและเสียสละทุกส่วนของพวกเขาว่าเป็นมนุษย์) ต้องการผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตมากขึ้น ความอัปยศที่เราเผชิญเป็นเรื่องจริงและจำเป็นต้องผลักดันอย่างแข็งขันกลับคืนมานั่นคือเหตุผลที่คุณแม่ที่ทุกข์ทรมานจากความกังวลต้องการให้คุณรู้สิ่งต่อไปนี้:
การบอกให้เราเป็น "Just Relax" ไม่ได้ช่วยอะไร
ขณะที่ฉันคิดถึงสถานการณ์ทั้งหมดที่ฉันเกลียดการได้ยินคนบอกให้ฉันผ่อนคลายฉันก็ตระหนักว่าจริง ๆ แล้วฉันใช้วลีนั้นกับคนอื่น (โดยเฉพาะลูก ๆ ของฉัน) ตลอดเวลา ถูกจับ ไม่ว่าจะเป็นวลีก้าวร้าวที่ฉันทนไม่ไหวและแน่นอนว่าฉันจะพยายามหลีกเลี่ยงการพูดกับคนอื่นมากขึ้น
การถูกบอกว่าเราทำมากไปก็ทำให้เรารู้สึกแย่
ฉันรู้ว่าฉันไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับลูกของฉันที่ถูกลักพาตัวในการเดินทางไปเรียน ฉันตระหนักดีว่าภาพที่กระพริบอยู่ในใจของฉันที่เธอถูกมัดไว้ในห้องใต้ดินที่มืดแห่งหนึ่งอยู่นอกเหนือความกังวลเรื่องการเลี้ยงดูตามปกติ แต่ความคิดที่ล่วงล้ำมักจะจับมือกับความวิตกกังวล (และ OCD) และมันก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่รู้สึกเหมือนฉันกำลังไร้สาระอีกครั้ง
บางครั้งไม่มีเหตุผลสำหรับความวิตกกังวล
หนึ่งในความรู้สึกที่แย่ที่สุดที่ฉันเคยเจอในขณะที่ทุกข์จากความวิตกกังวลคือความวิตกกังวลทั่วไปที่ดูเหมือนจะไม่มีเหตุผลที่อยู่เบื้องหลัง ฉันสามารถพันรอบความกลัวเกี่ยวกับความปลอดภัยของลูก ๆ ของฉัน แต่เมื่อฉันเริ่มกังวลมากขึ้นรู้สึกเหมือนฉันต้องการคลานออกมาจากผิวของฉันโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน? มันสามารถทำให้บาดใจ
รูปภาพที่น่ากลัวสามารถสุ่มปรากฏในหัวของเรา
สิ่งเหล่านี้เรียกว่าความคิดที่ล่วงล้ำ ผู้คนจำนวนมากมีพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ปกครอง แต่บางครั้งดูเหมือนว่าจะเลวร้ายยิ่งกว่าหนึ่งพันครั้งเมื่อคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ฉันไปล่องเรือกับครอบครัวและลูกสะใภ้ย้อนกลับไปตอนที่ลูกสาวของฉันอายุแค่หนึ่งขวบและฉันก็กลัวว่าลูกสาวของฉันจะข้ามทางรถไฟ ในความเป็นจริงฉันกลัวมากที่ฉันยังคงเล่นภาพและสถานการณ์ในหัวเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากการล่องเรือสิ้นสุดลงจริง ๆ
บางครั้งเรารู้สึกควบคุมไม่ได้ซึ่งน่ากลัวจริงๆ
ทุกวันนี้นี่ไม่ใช่สิ่งที่ผิดปกติเลย การเข้าถึงข่าวสารของเราทั่วประเทศ (และโลก) และการเพิ่มความรู้ในขณะที่พวกเขาตีแผ่ทำให้เราตระหนักถึงอันตรายที่เด็ก ๆ กำลังเผชิญอยู่ในโลกนี้ แม้ว่าคุณจะต่อสู้กับความวิตกกังวล แต่ก็สามารถรู้สึกได้ว่าอันตรายกำลังใกล้เข้ามาและเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่คนที่เรารักจะต้องทนทุกข์เช่นกัน เป็นเพราะการตอบโต้การต่อสู้หรือการบินที่เพิ่มสูงขึ้นที่คนที่มีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาด้วยความกลัว
เราอาจจะพยายามอย่างหนักเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลของเราแม้ว่ามันจะดูไม่เหมือนก็ตาม
ความจริงก็คือไม่ใช่ทุกอย่างที่ทำงานสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการรักษาความเจ็บป่วยทางจิต โดยส่วนตัวแล้วฉันต้องดิ้นรนกับสติและพฤติกรรมบำบัดทางปัญญาซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นวิธีการรักษาที่รู้จักกันดีสำหรับความวิตกกังวล
น้ำมันหอมระเหยอาจจะไม่ "รักษา" ความกังวลของเรา
ขออภัยที่เลือกคนเหล่านั้น แต่จริงๆแล้วน้ำมันหอมระเหยบางตัวทำให้ฉันอยากจะโยนทิ้ง ฉันเป็นเจ้าของน้ำมันหอมระเหยเพราะฉันใช้เวลาเป็นแม่ฮิปปี้ แต่น้ำมันเหล่านั้นมักจะไม่ใช่คำตอบ
บอกให้เรา "หยุดกังวลมาก" มีผลเป็นศูนย์อย่างแท้จริง
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ แต่ถ้าฉันสามารถหยุดคุณไม่คิดว่าฉันจะมีตอนนี้? ฉันไม่ต้องกังวลเพราะฉันคิดว่ามันทำให้ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นฉันกังวลด้วยเหตุผลหลายล้านข้อที่ฉันทำงานร่วมกับนักบำบัด นอกจากนี้ชีววิทยา
การทานยาไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอ
สุขภาพจิตโดยรอบยังคงแพร่กระจายอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะเมื่อคุณแม่ที่พยายามดูแลตัวเอง ไม่ไม่ใช่ "ยาใหญ่" ที่พยายามขายยาเพิ่มให้เรา บางครั้งมันเป็นวิธีเดียวที่ใครบางคนสามารถดำเนินการต่อผู้ปกครองในลักษณะที่ไม่ทำลายเด็ก
