สารบัญ:
- ใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มสตูล
- ดูแลช่องคลอดของฉันอย่างเหมาะสม
- ใช้สารหล่อลื่น
- กางเกงโยคะมีชีวิต
- ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุอย่างมีประสิทธิภาพ
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- กินให้เพียงพอ
- มีครีมทามือ
- ทำสิ่งต่าง ๆ ให้ช้าลง
ฉันเป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพมาตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของฉัน จริงๆแล้วอาจเป็นเรื่องที่ใส่ใจสุขภาพ มากเกินไป มุ่งเน้นไปที่อาหารและการออกกำลังกายในระดับที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิตของฉัน หลังจากมีลูกฉันก็รู้สึกลำบากกับสิ่งที่ฉันทำสำเร็จเพราะฉันไม่รู้สึกดีกับตัวเองและร่างกายหลังคลอด เพื่อทำให้เรื่องแย่ลงฉันจำไม่ได้ว่ามีใครบอกฉันมากเกี่ยวกับ วิธี ดูแลร่างกายของฉัน ปรากฎว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันหวังว่าฉันจะได้รู้เกี่ยวกับการดูแลร่างกายหลังคลอดของฉันเพราะร่างกายนั้นเป็นที่น่าอัศจรรย์และฉันสมควรได้รับ TLC
ฉันคิดว่าหนึ่งในหลาย ๆ เหตุผลที่ผู้หญิงหลังคลอดส่วนใหญ่ไม่ดูแลร่างกายของพวกเขาอย่างเพียงพอก็เพราะในสังคมเราไม่เปิดเผยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับร่างกายหลังคลอด ดังนั้นฉันจะซื่อสัตย์กับคุณอย่างไร้ความปราณี ความรู้คือพลังและคุณไม่รู้วิธีดูแลตัวเองถ้าคุณไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไร ดังนั้นหากคุณมีการคลอดทางช่องคลอดให้ฉี่หลังจากนั้นก็จะมีอาการแสบร้อนปวดเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวัน ฉันเย็นแล้วก็ไปอาบน้ำ sitz ใช้โถปัสสาวะหญิงใช้สเปรย์ทำให้มึนงงและถึงตอนนั้นฉันก็ฉี่แค่ว่าฉันกำลังพ่นน้ำอุ่นบน perineum ของฉันพร้อมกัน พวกมันแย่มากและเซ่อหลังคลอดคนแรกของฉันยิ่งแย่ลงไปอีก
จากนั้นฉันก็พบว่าตัวเองฉี่เมื่อฉันไม่ต้องการ (หรือคาดหวัง) ดังนั้นฉันเริ่มคิดอย่างสุจริตว่าร่างกายของฉันจะไม่ทำงานอีกเลย มดลูกของฉันหดตัวอย่างเจ็บปวด หัวนมของฉันเสียเลือด ช่องคลอดของฉันเจ็บปวดมากจนฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่าเคยมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง นรกฉันไม่สามารถลุกออกจากเตียงได้หากไม่มีความช่วยเหลือ เพิ่มไปที่ไม่กี่ปอนด์พิเศษที่ฉันพยายามอย่างยิ่งที่จะสูญเสียและขาดความตั้งใจที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่ (รวมถึงการกินหรือดื่มพอที่จะรู้สึกตกลง) และดีชีวิตหลังคลอดเพิ่งดูด
ตอนนี้ฉันมีชีวิตอยู่ผ่านการเกิดสามครั้งฉันต้องการแบ่งปันบางสิ่งที่ฉันหวังว่าฉันรู้เกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองหลังคลอด อ่านต่อเพื่อขอคำแนะนำจริงเกี่ยวกับการแสดงความรักตัวเองบางอย่าง
ใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มสตูล
เซ่อหลังคลอดครั้งแรกของคุณอาจจะเจ็บจริงๆ หากคุณคลอดลูกออกนอกช่องคลอดอย่างที่ฉันทำช่องคลอดและฝีเย็บของคุณอาจจะฉีกขาด หากคุณส่งมอบผ่านทางส่วน c คุณจะมีแผลใหม่และผลกระทบจากการระงับความรู้สึกที่จะต่อสู้กับ กล่าวอีกนัยหนึ่งโดยไม่คำนึงถึงวิธีการจัดส่งคนเซ่อแรกของคุณจะเจ็บ
ฉันเจ็บมากแย่มากฉันเอายาแก้ปวดซึ่งน่าเสียดายที่ปัญหามาประกอบกัน ถ้าฉันสามารถย้อนเวลากลับไปและให้คำแนะนำในการวางยาให้กับคลอดบุตรได้ชิ้นเดียวฉันจะบอกตัวเองให้ใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มอุจจาระเป็นระยะหลังคลอด
ดูแลช่องคลอดของฉันอย่างเหมาะสม
หากคุณคลอดทางช่องคลอดการฉี่ก็แย่มาก ฉันใช้สเปรย์ทำให้มึนงงทั้งกระป๋องในหนึ่งวันจากนั้นเรียกว่าสายพยาบาลเพราะฉันกลัวว่าฉันใช้ยาเกินขนาด หลังจากส่งมอบช่องคลอดสามครั้งฉันสามารถบอกคุณได้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักช่องคลอดของคุณ (ช่องคลอดและฝีเย็บ) หลังคลอดคือการใช้ผ้าอ้อมเด็กแรกเกิดที่เต็มไปด้วยน้ำแข็งหรือแผ่นรองที่แช่ในชาและแช่แข็ง สเปรย์ที่ทำให้มึนงงก็ช่วยได้เช่นเดียวกับที่ใช้ขวดเปริเพื่อฉีดน้ำอุ่นบนริมฝีปากของฉันในขณะที่ฉันปี๊ด
ชีวิตหลังคลอดมีเสน่ห์มาก
ใช้สารหล่อลื่น
Giphyเมื่อคุณ (และช่องคลอดของคุณ) รู้สึกพร้อมที่จะลองมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดเชื่อใจฉันเมื่อฉันพูดว่าหล่อลื่นเป็นสิ่งที่จำเป็น ฉันขอแนะนำให้จับสองสามชนิดเพื่อดูสิ่งที่คุณต้องการ สูตรน้ำทำความสะอาดง่ายและอ่อนโยนสูตรซิลิโคนอ่อนนุ่มและติดทนนาน
โอ้และสนุกกันเถอะ
กางเกงโยคะมีชีวิต
ฉันหวังว่าจะมีคนบอกให้ฉันพากางเกงโยคะไปโรงพยาบาลเมื่อฉันมีลูกสาว ไม่เพียง แต่กางเกงก่อนการตั้งครรภ์ของฉันจะไม่พอดีกับหน้าท้องหลังคลอดของฉัน แต่ฉันสมควรได้รับความสะดวกสบายหลังจากให้กำเนิดมนุษย์ตัวเล็ก ๆ
ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุอย่างมีประสิทธิภาพ
Giphyดูเหมือนว่าฉันจะฉี่ตัวเองทุกวัน เมื่อฉันหัวเราะไอจามและแน่นอนเมื่อฉันออกกำลังกาย อย่างจริงจังฉันอาจจะไม่กระโดดบนแทรมโพลีนอีกครั้ง ฉันรู้ว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้น แต่ก็ยังคงน่ารำคาญ AF และน่าอายกว่าเล็กน้อย ข่าวดีก็คือว่ามีการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยและคุณสามารถใส่ถ้วยประจำเดือนหรือ pessary เพื่อป้องกันการรั่วไหลหรือแม้แต่แผ่นรองจนกว่าสิ่งต่าง ๆ กลับมาเป็นปกติ
ดื่มน้ำให้มากขึ้น
หลังจากมีลูกฉันต้องดื่มไวน์มากขึ้น การล้อเล่น พวกฉันล้อเล่นทั้งหมด
ในขณะที่ไวน์หนึ่งแก้วมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมจริงๆหลังจากตั้งครรภ์เก้าเดือนสิ่งที่ฉันต้องการดื่มก็คือน้ำมากขึ้น มันง่ายมากที่จะถูกทำให้ขาดน้ำเมื่อคุณถูกขังอยู่บนโซฟาใต้ทารกแรกเกิดซึ่งจะส่งผลกระทบต่อการฟื้นตัวหลังคลอดของคุณจริงๆ
กินให้เพียงพอ
Giphyฉันอดอยากหลังคลอด แต่เพราะฉันมีแรงจูงใจที่จะลดน้ำหนักทารกฉันไม่ได้กินมากพอ ฉันหวังว่าฉันจะกลับไปและบอกตัวเองว่าการดูแลร่างกายหลังคลอดของฉันมีความสำคัญมากกว่าการลดน้ำหนัก
มีครีมทามือ
ไม่มีใครบอกฉันว่าการให้นมลูกจะเจ็บเท่าไหร่ ในความเป็นจริงชั้นเรียนที่ฉันเรียนและที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรบอกฉันว่าการทำร้ายเป็นสัญญาณว่าฉันกำลังทำอะไรผิด หากคุณวางแผนที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมคำแนะนำของฉันคือซื้อครีมหัวนมที่ไม่ใช้ลาโนลินเป็นพื้นฐาน หัวนมของคุณจะขอบคุณฉัน
ทำสิ่งต่าง ๆ ให้ช้าลง
Giphyฉันมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปพวกคุณ ฉันหวังว่าฉันจะทำให้ช้าลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันกลับมาเป็นกิจวัตรประจำวันและออกกำลังกาย การเจริญเติบโตของมนุษย์และกำเนิดสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เลวร้าย ฉันควรจะบอกตัวเองว่าทุก ๆ ดาแล้วฉันควรปล่อยให้ตัวเองต่ำลงสักครู่
