9 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเกิดที่ไม่ได้เกิดขึ้น

แม้ว่าจะมีตัวเลือกมากมายเมื่อพูดถึงการให้กำเนิด แต่คุณแม่หลายคนจะต้องให้กำเนิดตั้งแต่แรก มีประโยชน์มากมายสำหรับทั้งแม่และเด็กที่เกี่ยวข้องกับการเกิด "ธรรมชาติ" และความรู้สึกของการเสริมอำนาจเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้แม่บางคนที่จะให้มันยิง แต่ถึงกระนั้นความคิดของการมีลูกน้อยที่ปราศจากยาก็ยังน่ากลัว โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมตัวสำหรับการคลอดที่ไม่มีผู้มารับเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับวันที่น่าตื่นเต้นที่สุด แต่เหนื่อยที่สุดในชีวิต

เช่นเดียวกับการตั้งครรภ์การเกิดที่ไม่ได้ผลนั้นดูแตกต่างสำหรับทุกคน สำหรับผู้หญิงบางคนพวกเขาไปได้อย่างราบรื่นโดยไม่มีการหมุนใด ๆ ที่ไม่คาดคิดและความเจ็บปวดนั้นอธิบายเช่น "แรงกดดันที่รุนแรง" สำหรับคนอื่น ๆ มันสามารถคาดการณ์ได้น้อยกว่าและเจ็บปวดมากกว่าที่คาดไว้ แม้ว่าจะไม่มีวิธีจริงที่จะบอกว่าแรงงานของคุณจะไปก่อนการเตรียมความพร้อมค่อนข้างเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับความสำเร็จ

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการใช้แรงงาน แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือพวกเขาจะได้รับความคิดของคุณใน "พื้นที่ว่าง" ที่เหมาะสมสำหรับการส่งมอบตามธรรมชาติทั้งหมด สองสิ่งเหล่านั้นเมื่อรวมเข้ากับความแข็งแกร่งของธรรมชาติที่ดิบของคุณเป็นสูตรสำหรับการเกิดที่น่าอัศจรรย์

1. เข้าสู่ความคิดที่ถูกต้อง

Giphy

ผู้ปกครอง มีพลังมากพอ ๆ กับการเตรียมร่างกาย การเตรียมจิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเกิด ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของการยืนยันรายวันหรือช่วงการทำสมาธิที่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณมีหลายวิธีในการเตรียมความพร้อมของคุณที่จะให้กำเนิด

2. ฝึกการผ่อนคลายแบบก้าวหน้า

Giphy

ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน (APA) ระบุว่าการผ่อนคลายแบบก้าวหน้านั้นมีประโยชน์ในระหว่างการคลอดเนื่องจากการผ่อนคลายเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเจ็บปวด ในการฝึกการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าเริ่มต้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในหัวใบหน้าและลำคอค่อยๆขยับร่างกายส่วนที่เหลือของคุณจนกว่าคุณจะผ่อนคลายเต็มที่ การควบคุมกล้ามเนื้อของคุณให้ดีขึ้นและเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายตามคำสั่งเป็นเครื่องมือที่มีค่าซึ่งมุ่งสู่แรงงาน

3. Kegels

Giphy

การออกกำลังกายแบบคลาสสิกจะช่วยสนับสนุนอุ้งเชิงกรานของคุณและทำให้กล้ามเนื้อของคุณ "อยู่ที่นั่น" เตรียมพร้อมสำหรับการใช้แรงงานในทางปฏิบัติ ผู้ปกครอง สั่งให้คุณแม่จับกล้ามเนื้อพวกเขาจะใช้ปัสสาวะ (โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากต้นขาก้นหรือกล้ามเนื้อหน้าท้อง) แล้วปล่อยทำซ้ำบ่อยเท่าที่คุณต้องการเสริมความแข็งแรงให้กับอุ้งเชิงกราน

4. ฝึกตำแหน่งสิ่งของทั่วไป

Giphy

การรู้ตำแหน่งการกำเนิดทั่วไปที่มีประสิทธิภาพก่อนที่คุณจะลงแรงจะเป็นประโยชน์อย่างมาก บทความของ ผู้ปกครอง อีกคนหนึ่งระบุว่าการได้รับโทรศัพท์มือถือและเปลี่ยนตำแหน่งของคุณบ่อยครั้งในช่วงแรงงานเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรู้สึกได้รับพลังในระหว่างการทำงานของคุณแทนที่จะวางไว้บนเตียงในโรงพยาบาล ไม่ว่าจะเป็นการใช้ลูกบอลให้กำเนิดการโยกมือและหัวเข่าคุกเข่าและให้คู่ของคุณกดดันหลังส่วนล่างหรือตำแหน่งอื่น ๆ การรู้ล่วงหน้าก่อนจะทำให้คุณรู้สึกเตรียมพร้อมมากขึ้น

5. รักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์

Giphy

แน่นอนว่าการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสำคัญเท่ากับการคิดถึงงานของคุณ ให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการทำงานและกินอาหารเพื่อสุขภาพและเพิ่มพลังงานเพื่อสนับสนุนทั้งคุณและทารกที่กำลังเติบโต

6. เชื่อในร่างกายของคุณ

Giphy

Mama Natural ตั้งข้อสังเกตว่าการกระทำที่เรียบง่ายของการผูกมัดกับการใช้แรงงานตามธรรมชาติและเชื่อว่าร่างกายของคุณสามารถทำมันได้อาจเป็นวิธีที่ให้อำนาจสูงสุดในการเตรียมความพร้อม

7. เตรียมคู่ของคุณ

Giphy

หากคุณมีคู่ของคุณโค้ชเกิดหรือใครก็ตามที่อยู่ในห้องกับคุณมันเป็นเรื่องสำคัญที่พวกเขาจะต้องเตรียมพร้อมเช่นเดียวกับคุณ ลองสมัครชั้นเรียนร่วมกันหรืออ่านหนังสือสองสามเล่มเกี่ยวกับแรงงานธรรมชาติเพื่อเตรียมตัวด้วยกัน

8. เลือกศูนย์เกิดที่สนับสนุน

Giphy

แม้ว่าโรงพยาบาลส่วนใหญ่จะ "เป็นมิตรกับการคลอดตามธรรมชาติ" แต่บางโรงพยาบาลก็ไม่คุ้นเคยกับการคลอดที่ไม่ได้รับผลกระทบเหมือนกับคนอื่น ๆ เมื่อคุณเลือกสถานที่ที่คุณต้องการมีลูกให้แน่ใจว่าคุณเลือกสภาพแวดล้อมและทีมแพทย์ที่จะให้การสนับสนุนและให้กำลังใจเท่าที่คุณต้องการ

9. เขียนแผนเกิด

Giphy

เมื่อคุณทำงานหนักคุณจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งเดียวเท่านั้น: ให้กำเนิดลูกของคุณ ผู้ปกครอง ตั้งข้อสังเกตว่าการเขียนแผนเกิดล่วงหน้าคุณสามารถบอกแพทย์หุ้นส่วนและทีมแพทย์ของคุณได้อย่างที่คุณคาดหวังและหวังว่าจะได้มีเวลา ทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่ความปรารถนาของคุณไปสู่การใช้ยาปราศจากยาเสพติดจนถึงการมีช่างภาพอยู่ในแผนคลอดของคุณหรือไม่