9 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากการตั้งครรภ์ที่ไม่ดี

การตั้งครรภ์มาพร้อมกับผลข้างเคียงที่น่าอายทุกประเภท คุณเหงื่อออกมากขึ้นคุณต้องทนทุกข์ทรมานกับการฝ่าวงล้อมอย่างรุนแรงและที่เลวร้ายที่สุดคือคุณปล่อยให้เสียงดังออกมา แก๊สและท้องอืดเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์และตามที่ปรากฎสามารถให้ข้อมูลที่สำคัญกับคุณได้ มีบางสิ่งที่ผายลมที่คุณตั้งครรภ์กำลังพยายามบอกคุณและการทำตามข้อความเหล่านั้นอาจทำให้คุณโล่งอกได้

คุณอาจเป็นคนที่รู้ตัวว่าการตดเป็นเรื่องธรรมดาและหลีกเลี่ยงไม่ได้และคุณก็ปล่อยให้มันหมดความอัปยศ (และถ้าเป็นเช่นนั้นฉันปรบมือให้คุณ) แต่ผู้หญิงหลายคนพบว่ามีความคิดที่จะปล่อยให้ผายลมออกมาโดยที่คนอื่นสามารถได้ยินเสียงนั้น (หรือสวรรค์ห้ามจับมันได้) เกินกว่าจะทำให้ตกใจ หากคุณตกอยู่ในประเภทที่สองคุณอาจทำให้ฉันประหลาดใจที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งที่สามารถทำให้ความเลวของคุณแย่ลงและการรักษาแบบง่าย ๆ ที่ทำให้มันหายไป

นี่คือเก้าสิ่งที่อาจหมายถึงเมื่อคุณไม่สามารถหยุด farting ในการตั้งครรภ์

1. คุณอาจต้องเปลี่ยนอาหารของคุณ

Giphy

การได้รับผักของคุณเป็นกุญแจสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีตามข้อมูลของ PregMed อาหารเช่นถั่ว, กะหล่ำดอก, บรอกโคลีและกะหล่ำดาวบรัสเซลส์เป็นหนึ่งในผู้ร้าย พยายามลดอาหารเหล่านี้หรือกำจัดทั้งหมดเข้าด้วยกัน

2. คุณอาจต้องการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

Giphy

หากคุณรู้สึกเฉื่อยชาและโกรธแค้นคุณอาจต้องออกกำลังกายให้เพียงพอ ตามที่ Mayo Clinic การออกกำลังกายในการตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยให้คุณผ่อนคลาย

3. คุณอาจต้องเปลี่ยนตัวเลือกเครื่องดื่มของคุณ

Giphy

สิ่งที่คุณดื่มสามารถมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกินเมื่อมันมาถึง gassiness ในระหว่างตั้งครรภ์ตามท้องท้อง คุณจะต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและหลีกเลี่ยงการดื่มจากฟางเพราะมันจะทำให้อากาศเข้าไปในปากของคุณมากขึ้น

4. คุณอาจต้องกินอาหารที่มีขนาดเล็กลง

Giphy

หากคุณกำลังนั่งลงกับมื้ออาหารมื้อใหญ่เพื่อป้องกันความหิวโหยในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจทำให้ร่างกายแย่ลง จากข้อมูลของ Babble การกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อต่อวันสามารถย่อยง่ายขึ้น

5. คุณอาจกินเร็วเกินไป

Giphy

เมื่อความอยากอาหารของการตั้งครรภ์นัดหยุดงานมันสามารถทำให้ยากที่จะต้านทานการพูดคุยกันเรื่องอาหารในเวลาบันทึก แต่การกินเร็วเกินไปอาจทำให้คุณตะลึงได้ตามสมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน พยายามเคี้ยวช้า ๆ และทั่วถึงเพื่อให้ลำไส้ของคุณสงบลง

6. คุณต้องลดสารให้ความหวานเทียม

Giphy

หากคุณเปลี่ยนน้ำตาลจริงเพื่อใช้เป็นสารให้ความหวานเทียมในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจทำตัวเป็นเจ้าอารมณ์ไม่ได้ตามการ ตั้งครรภ์ ไม่ว่าคุณจะเพิ่มพวกเขาในกาแฟยามเช้าของคุณหรือสับพวกเขาในโซดาอาหารที่คุณชื่นชอบพวกเขาสามารถนำคุณไปผายลมพายุ

7. คุณอาจต้องการลองเล่นโยคะ

Giphy

วิธีที่น่าแปลกใจที่จะต่อสู้กับอาการท้องอืดการตั้งครรภ์ของคุณ? มุ่งหน้าสู่ชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดตาม The Bump การหายใจเข้าลึก ๆ และยืดกล้ามเนื้อในชั้นเรียนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้น

8. อาจถึงเวลาที่จะเริ่มโยกกางเกงคลุมท้อง

Giphy

หากคุณยังคงพยายามที่จะบีบลงในตู้เสื้อผ้าก่อนตั้งครรภ์ของคุณก็อาจทำให้คุณผ่านก๊าซเพราะมันทำให้หน้าท้องหดตัว การเปลี่ยนมาใช้ชุดคลุมท้องแบบเป็นมิตรกับการชนสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายและเทอะทะมากขึ้นตามที่ Baby Center ระบุ

9. คุณอาจได้รับผลิตภัณฑ์นมมากเกินไป

Giphy

หากนมและชีสเป็นความสุขที่คุณรู้สึกผิดระหว่างตั้งครรภ์อย่าแปลกใจถ้าพวกมันทำให้คุณตดตลอดทั้งคืน ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำให้คุณรู้สึกเย้ายวนใจตาม Healthline ดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องเลิกจ้าง