9 สิ่งที่คุณแม่พูดเมื่อยังเด็กที่ทำให้คุณกังวลในระยะยาว

ไม่มีการปฏิเสธว่าฉันได้รับคุณสมบัติหลายอย่างจากแม่ของฉัน: ผิวขาวของฉัน ความเชื่อมั่นที่แน่วแน่ของฉันว่าน้ำค้างแข็งเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของเค้ก และอนิจจาความกังวลของฉัน แม่ของฉันไม่ได้ตั้งใจมอบของขวัญให้ฉันเพราะเธอมีความกังวล แต่เธออาจจะสอนฉันโดยไม่เจตนา (เช่นเดียวกับที่ฉันอาจสอนลูก ๆ ของฉัน) และปรากฎว่าถ้าแม่ของคุณพูดอะไรบางอย่างกับคุณตอนที่คุณยังเด็กคุณอาจติดตามความกังวลของคุณกลับมาหาเธอได้เช่นกัน

ตอนนี้ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าแม่ทุกคนอาจพูดวลีอย่างน้อยสองสามประโยคในรายการนี้กับลูกหรือลูกอย่างน้อยสองสามครั้งถ้าไม่มาก เพราะคุณแม่เป็นมนุษย์ที่ไม่เคยมีจิตใจมาก่อนเพื่อพิจารณาผลกระทบทางจิตวิทยาของคำทุกคำที่ออกมาจากปากของพวกเขา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าลูกของคุณจะต้องถูกกัดด้วยยาทาเล็บและยาลดกรดโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นพ่อแม่ที่น่าเชื่อถือ

“ การกระทำพูดได้ดังกว่าคำพูด” Dana Dorfman, Ph.D., นักจิตอายุรเวทและผู้ร่วมโฮสต์ของพอดคาสต์ 2 คุณแม่บนโซฟา บอกกับ Romper

“ ในขณะที่คำพูดมีพลังและสามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่รุนแรงเช่นความกังวลในเด็กพฤติกรรมอาจมีผลกระทบมากยิ่งขึ้น” เธอกล่าว "บทบาทของผู้ปกครองคือการจัดหาสภาพแวดล้อมที่คาดการณ์ได้มั่นคงและเชื่อถือได้เมื่อพฤติกรรมของมารดาไม่แน่นอนและไม่อาจคาดเดาได้เด็ก ๆ จะรู้สึกกังวลเป็นแม่แบบทางอารมณ์ที่อาจขยายตัวในวัยผู้ใหญ่"

คำพูดของพ่อแม่อาจกลายเป็นปัญหาเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่เด็กรู้สึกไม่ถูกต้องดร. ดอร์ฟแมนพูดต่อ “ เด็กพึ่งพาผู้ปกครองเพื่อช่วยแปลประสบการณ์ทางอารมณ์ภายในที่สับสนและท่วมท้นเมื่อผู้ปกครองปฏิเสธเพิกเฉยหรือทำให้ความรู้สึกของเด็กลดน้อยลงเด็กจะรู้สึกกังวลเมื่อพวกเขาได้สัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้อีกครั้ง”

อีกวิธีหนึ่งที่คำของคุณสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องส่งสัญญาณความวิตกกังวลคือเมื่อคุณพูดถึงความเครียดของคุณในแบบที่ไม่สร้างสรรค์

“ เด็ก ๆ หลายคนมีความอ่อนไหวต่อความเครียดและความวิตกกังวลในบ้าน” ดร. ดอร์ฟแมนกล่าว เมื่อแม่ไม่สามารถจัดการความกังวลของเธอเองได้เธอ "มีแนวโน้มที่จะเป็นแบบอย่างและทำให้เกิดความรู้สึกคล้าย ๆ กันในลูกของเธอ" วางไว้บนเส้นทางเพื่อความเป็นผู้ใหญ่ที่น่าวิตก

ข้อมูลทั้งหมดนี้ทำให้คุณวิตกกังวลมากกว่าที่คุณกังวลอยู่หรือไม่? มันอาจช่วยให้คุณรู้ว่าในขณะที่ใช่เด็ก ๆ ของพ่อแม่ที่วิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลมากขึ้นว่า "เส้นทางสู่ความวิตกกังวลไม่ได้อยู่ในหิน"

“ การบำบัดและการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการเลี้ยงดูอาจทำให้เด็กไม่สามารถพัฒนาความวิตกกังวลได้” จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Psychiatry ตามรายงานของ NPR

ดังนั้นในส่วนนี้เกี่ยวกับการเปลี่ยนสไตล์การเลี้ยงดูในใจนี่คือวลีที่คุณสามารถลองหลีกเลี่ยงได้จากนี้เป็นต้นไป มันอาจจะสายเกินไปสำหรับคุณแม่ของคุณ แต่อย่างน้อยที่สุดวงจรก็สามารถอยู่กับคุณได้

1. "หยุดร้องไห้"

Giphy

ฉันไม่เคยคิดเลยว่าฉันจะพูดเรื่องนี้กับลูก ๆ ของฉัน … ก่อนที่ฉันจะรู้ว่าเรื่องกวนอารมณ์ในระยะเวลา 45 นาทีเป็นอย่างไร ถึงกระนั้นก็ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องที่จะพูด "ข้อความเช่น 'หยุดร้องไห้' สื่อถึงเด็กที่มีความรู้สึกเศร้า ๆ ที่ยอมรับไม่ได้" ดร. ดอร์ฟแมนกล่าว ผลก็คือเมื่อความรู้สึกเหล่านี้กลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างถาวรเด็ก ๆ อาจกลายเป็นผู้ใหญ่ที่วิตกกังวลได้

2. "ใจเย็น ๆ "

ใช่ฉันมีความผิดแน่นอน อันที่จริง Scott Bea นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่คลีนิกคลินิกบอกกับ The Huffington Post ว่ามันมักจะมาจากสถานที่ที่จริงใจเมื่อผู้ปกครองพูดเรื่องนี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่ทำให้เด็กกังวล เกียร์. “ หลายสิ่งหลายอย่างที่คุณอาจพูดจบลงด้วยการมีผลขัดแย้งและทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง” เขากล่าว “ ความวิตกกังวลอาจเป็นเหมือนทรายดูด: ยิ่งคุณพยายามที่จะกลบเกลื่อนสถานการณ์ทันทียิ่งคุณจมลึก ด้วยการบอกคนอื่นว่า 'สงบสติอารมณ์' พวกเขาสามารถเพิ่มความรู้สึกหวาดกลัวได้จริง ๆ"

3. "เร็วเข้า!"

Giphy

โอเคผู้ปกครองทุกคนเคยบอกให้ลูก ๆ รีบเร่ง … แต่มันใช้ได้ผลไหม? ออกนอกลู่นอกทางลูกของคุณเมื่อพวกเขากำลังจะออกไปข้างนอกเพราะคุณกำลังเครียดเกี่ยวกับเพียงแค่ทำให้พวกเขาไม่ควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลทั้งหมดดร. ลอร่า Kirmayer นักจิตวิทยาคลินิกอธิบายในบทความสำหรับ สถาบัน Mind Mind ต่อมาเมื่อสิ่งต่าง ๆ สงบพูดกับเธอ:“ คุณจำได้ไหมว่าตอนที่ฉันรู้สึกท้อแท้ในตอนเช้า? ฉันรู้สึกกังวลเพราะคุณมาโรงเรียนสายและวิธีที่ฉันจัดการกับความวิตกกังวลก็คือการตะโกน แต่มีวิธีอื่นที่คุณสามารถจัดการได้เช่นกัน บางทีเราสามารถหาวิธีออกจากบ้านได้ดีกว่าทุกเช้า”

การพูดเกี่ยวกับความวิตกกังวลด้วยวิธีนี้ทำให้เด็กได้รับอนุญาตให้รู้สึกเครียดดร. Kirmayer อธิบายและส่งข้อความว่าความเครียดสามารถจัดการได้ “ หากเรารู้สึกว่าเราต้องปกป้องลูก ๆ ของเราอย่างต่อเนื่องไม่ให้เห็นเราเศร้าเสียใจหรือโกรธเคืองหรือวิตกกังวลเราจะส่งข้อความที่ไม่ได้รับอนุญาตให้เด็ก ๆ รู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นหรือแสดงออกหรือจัดการ พวกเขา” เธอกล่าวเสริม

4. "ไม่ต้องกังวล"

เช่นเดียวกับการบอกเด็กให้“ สงบสติอารมณ์เสียสามารถย้อนกลับมา” สิ่งนี้” สามารถก่อให้เกิดการตอบสนองที่ขัดแย้งทำให้ความกังวลและความรุนแรงทวีความรุนแรงขึ้น” ดร. ดอร์ฟแมนกล่าว

5. "มันไม่ใช่เรื่องใหญ่"

พูดคุยเกี่ยวกับการทำให้เป็นโมฆะ! มันไปโดยไม่บอกว่าถ้าลูกของคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับอะไรบางอย่างมันเป็นเรื่องใหญ่สำหรับพวกเขา ไอติมที่แตกสลายเป็น "เรื่องใหญ่" ในชีวิตจริงหรือ ไม่ แต่ลูกของคุณยังไม่รู้ว่า … สิ่งที่พวกเขารู้ก็คือคุณไม่เข้าใจความรู้สึกของพวกเขา

6. "คุณโอเค"

Giphy

อีกครั้งเป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณพยายามสร้างความมั่นใจให้ลูกของคุณด้วยการบอกพวกเขาว่า "ไม่เป็นไร" หลังจากพังสไลด์ออกไป ท้ายที่สุดพวกเขาใช้เทคนิค "โอเค" ยกเว้นพวกเขาไม่รู้สึกโอเค … ดังนั้นคุณจะกลับไปทำให้ความรู้สึกเหล่านั้นเป็นจริงมาก

7. "คุณกำลังจะล้มและคอหัก"

คุณจะพูดอะไรก็ได้เพื่อให้ลูกของคุณหยุดทำสิ่งที่อันตราย แต่การลงน้ำจะช่วยให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน ดีกว่าที่จะใช้คำที่เล็กลงและสมจริงยิ่งขึ้นเพื่อเตือนลูก ๆ ของคุณตามที่ ผู้ปกครองคิด ว่า "การจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแทนที่จะเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือวิธีหนึ่งในการจัดการกับความคาดหวังเชิงลบและแนวโน้มในการควบคุม

8. "ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน"

Giphy

มันแน่นอนว่าสามารถดึงดูดให้ใช้สิ่งนี้เมื่อลูกของคุณกำลังทำสิ่งที่เตะและกรีดร้องอยู่บนพื้น แต่ความจริงก็คือในขณะที่ความรักที่ยากจะไม่ทำงานเอาใจใส่ ในฐานะที่เป็น Keith Humphreys ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดบอก Huffington Post ว่า "การเปลี่ยนภาษาพูดให้กำลังใจสำหรับวลีเช่น 'นั่นเป็นวิธีที่แย่มากที่จะรู้สึก' หรือ 'ฉันขอโทษคุณรู้สึกอย่างนั้น"

“ ความขัดแย้งคือช่วยให้พวกเขาสงบลงเพราะพวกเขาไม่รู้สึกว่าพวกเขาต้องต่อสู้เพื่อความวิตกกังวลของพวกเขา” ฮัมฟรีย์กล่าว “ มันแสดงความเข้าใจบางอย่าง”

9. "ให้ฉันทำเพื่อคุณ"

เมื่อคุณเป็นคนกังวลการเฝ้าดูลูกของคุณดิ้นรนเพื่อผูกรองเท้าของเขาหรือเทนมสักแก้วก็ทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความขอบที่คุณอยากจะกระโดดเข้ายึด … แต่อย่าทำเช่นนั้น “ วิธีหนึ่งที่ผู้เป็นแม่วิตกกังวลจะสื่อความวิตกกังวลให้กับเด็กก็คือการมีส่วนร่วมในสิ่งที่ลูกทำ” เกรแฮมซีพีดาวี่ปริญญาเอก เขียนเพื่อ จิตวิทยาวันนี้

“ การมีส่วนร่วมมากเกินไปน่าจะเพิ่มการรับรู้ถึงการคุกคามของเด็กลดการรับรู้การควบคุมภัยคุกคามของเด็กเพิ่มการหลีกเลี่ยงการคุกคามและนำไปสู่ความกังวลเกี่ยวกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น” ดาวี่กล่าวเสริม

การพูดอย่างแนบเนียนไม่น่าที่คุณจะไม่เคยพูดสิ่งเหล่านี้อีกเลย แต่การใส่ใจในคำพูดของคุณจะทำให้เกิดความแตกต่าง!