9 วิธีกู้คืนได้เร็วขึ้นจาก c-section เพราะการต่อสู้เป็นเรื่องจริง

การมีส่วนซีซาร์เป็นการผ่าตัดใหญ่ที่ไม่เหมือนใคร เช่นเดียวกับการผ่าตัดอื่น ๆ มันต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายของคุณรักษาอย่างสมบูรณ์ แต่ไม่เหมือนกับการผ่าตัดอื่น ๆ ตามมาด้วยความต้องการของคุณทันทีเพื่อดูแลคนอื่นที่ไม่มีประโยชน์ ราวกับว่าคุณต้องกลับไปทำงานในวันรุ่งขึ้นหลังจากได้รับถุงน้ำดีออกมา คุณอาจรู้สึกท่วมท้น แต่มีวิธีการกู้คืนเร็วขึ้นจาก c-section ของคุณในขณะที่ยังให้เวลาตัวเองในการรักษา

กลยุทธ์การกู้คืนจากศูนย์ C-Section ในหลายทฤษฎี:

1. เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเร็วที่สุด
2. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพักผ่อนให้มากที่สุด (ใช่ที่ดูเหมือนจะขัดแย้งกัน # 1)
3. เป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องแผลของคุณเพื่อให้สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง
4. การใส่อาหารที่เหมาะสมในร่างกายของคุณรวมถึงน้ำปริมาณมากและอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อ่อนโยนกับตัวเองและรู้ว่าในขณะที่คุณอาจอยากรักษาโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ร่างกายของคุณเพิ่งผ่านการบาดเจ็บทางร่างกายครั้งใหญ่ มันโอเคสำหรับคุณที่จะใช้เวลาสักครู่เพื่อกลับไปสู่ความแข็งแกร่งและความสามารถทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในฐานะที่เป็นแม่เรามักต้องการทำทุกอย่างให้กับทุกคน แต่ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกสิ่งสำคัญคือการรู้ว่าเมื่อไรจะขอความช่วยเหลือและไม่มีปาฏิหาริย์เกิดขึ้นในทันใด อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามแนะนำตัวเองไปสู่เป้าหมายนั้น

1. ยอมรับความช่วยเหลือ

Giphy

เท่าที่คุณคิดว่าคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองคุณทำไม่ได้ หลังการผ่าตัดและแม้กระทั่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรกสิ่งสำคัญคือการได้รับความช่วยเหลือ ใช้ประโยชน์จากปู่ย่าตายายที่กระตือรือร้นสมาชิกครอบครัวคนอื่นพี่น้องที่อายุน้อยกว่าเพื่อนบ้านของคุณเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและคู่ของคุณเพื่อ จำกัด เวลาที่คุณต้องลุกขึ้นและลงเพื่อช่วยในการยกของหนัก หากคุณไม่มีสมาชิกในครอบครัวในบริเวณใกล้เคียงให้ลองจ้างดูลาหรือแม้กระทั่งวัยรุ่นที่สามารถเป็นผู้ช่วยแม่ได้ การตั้งครรภ์อเมริกันแนะนำการจัดตั้งทีมสนับสนุนก่อนที่คุณจะคลอด สิ่งนี้จะมีประโยชน์ไม่ว่าคุณจะมีการคลอดแบบตัวซีหรือช่องคลอด

2. ใช้ยาแก้ปวด

Giphy

หลังจาก C-section ของคุณคุณจะเจ็บปวด ในขณะที่คุณอยู่ในโรงพยาบาลพยาบาลจะให้ยาแก้ปวดให้คุณก่อนผ่านทางหลอดเลือดดำและภายหลัง บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณเป็นพยาบาลหรือไม่เพื่อให้แน่ใจว่ายาที่คุณได้รับจะปลอดภัยสำหรับการส่งผ่านน้ำนมให้ลูกน้อยของคุณ แม้ว่าคุณอาจลังเลที่จะทานยา แต่มันจะช่วยให้คุณผลิตน้ำนมได้ดีขึ้น ตามที่ผู้ปกครองลดความเจ็บปวดของคุณช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตนมของคุณ

3. ลุกจากเตียง

Giphy

การดึงดูดให้อยู่บนเตียงตลอดทั้งวันเริ่มตั้งแต่วันแรกหลังการผ่าตัดพยาบาลจะพยายามพาคุณออกจากเตียง ในขณะที่คุณต้องระวังไม่ให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เลือดไหลเวียนและเริ่มการรักษา ตามที่รายงานในข่าวฟ็อกซ์“ กระบวนการทั้งหมดในร่างกายเร่งความเร็วโดยการออกกำลังกาย” แมรี่เบ ธ อัศวินผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายในซินซินนาติโอไฮโอและผู้เขียน กลยุทธ์สำหรับแม่ C-section: ฟิตเนสที่สมบูรณ์โภชนาการและไลฟ์สไตล์ มัคคุเทศก์

4. ถุงเท้าบีบอัด

Giphy

ถุงเท้าเหล่านี้ไม่เซ็กซี่ แต่ไม่มี Deep Vein Thromboses (DVTs) เลือดอุดตันที่บางครั้งเกิดขึ้นหลังการผ่าตัดหากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวเพียงพอ ตาม eMedTV ก้อนเหล่านี้สามารถเดินทางไปยังปอดของคุณและมีผลกระทบร้ายแรง รองเท้าบูทหรือถุงเท้าบีบอัดบีบขาส่วนล่างของคุณเพื่อให้เลือดไหลเวียนและป้องกันการอุดตันจากการก่อตัว นี่คืออีกเหตุผลที่จะเริ่มการเคลื่อนไหวโดยเร็วที่สุดหลังจากส่วน C ของคุณ

5. ดื่มน้ำและกินผัก

Giphy

จาก Baby Center อาจใช้เวลาสามถึงสี่วันหลังจากการผ่าตัดลำไส้ใหญ่เพื่อให้ลำไส้ของคุณเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง ความกังวลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ครั้งแรกอาจทำให้คุณ "ถือไว้ใน" ซึ่งจะทำให้เรื่องแย่ลง การคายน้ำยังทำให้เกิดอาการท้องผูกและเครียดเมื่อไปห้องน้ำอาจเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นตัวของคุณ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ และกินผักมาก ๆ เพื่อให้ได้สิ่งต่อไป

6. จัดระเบียบ

Giphy

รับตะกร้าแล้วเติมด้วยของใช้จำเป็นทั้งหมด ซึ่งอาจรวมถึงรีโมททีวีนวนิยายโทรศัพท์ยาน้ำและของว่าง วิธีนี้จะช่วยลดจำนวนครั้งที่คุณขึ้นและลงซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเครียด หากคุณพร้อมจริง ๆ คุณสามารถทำอาหารและแช่แข็งอาหารเย็นก่อนคลอด หรือเก็บเมนูซื้อกลับบ้านไว้ในตระกร้าของคุณ

7. ลงบันไดไปด้านหลัง

Giphy

การ เดินลงบันไดไปทางด้านหลัง อย่างระมัดระวัง จะช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

8. ดูแลแผลนั้น

Giphy

การ จำกัด ความเครียดบนกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณยังช่วยส่งเสริมการรักษาในแผลของคุณ Mayo Clinic แนะนำให้คุณจับหน้าท้องเมื่อคุณหัวเราะไอหรือจาม คุณสามารถป้องกันแผลของคุณได้โดยไม่ต้องยกของหนักกว่าลูกของคุณเป็นเวลาหลายสัปดาห์

9. ให้นมบุตรนอนราบ

Giphy

อีกวิธีหนึ่งในการลดความเครียดที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณคือการวางเปลลูกน้อยอย่างระมัดระวังขณะนอนหงายอยู่ข้างคุณขณะพยาบาล จากข้อมูลของ La Leche League คุณอาจต้องการลองจัดตำแหน่งร่างกายของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกันหรือใช้หมอนหรือผ้าขนหนูม้วนเป็นอุปกรณ์ช่วย

ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :

ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch