อาหารที่เกี่ยวกับฤดูใบไม้ร่วงเป็นรายการโปรดของฉัน - ทุกอย่างฟักทองซุปสควอชและมันฝรั่งหวานมักจะรู้สึกว่าเป็นอาหารที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับฉัน ในฐานะที่เป็นแม่มีบางสิ่งที่ฉันรักมากกว่าการทำอาหารเย็นด้วยการ "เก็บเกี่ยว" ของฤดูใบไม้ร่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันฝรั่งหวานดีมากสำหรับคุณและลูก ๆ ของคุณ แต่มันฝรั่งหวานดีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกหรือควรทานผักอีกในฤดูใบไม้ร่วงนี้?
มีเรื่องเก่าแก่ของภรรยาที่ชี้ให้เห็นว่ามันเทศเป็นกาแลคทากาก้าซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม แต่ยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนการวิจัยจำนวนมากที่พิสูจน์ได้ว่ามันเทศสามารถเพิ่มพลังให้คุณได้ ในความเป็นจริงถ้าคุณไม่ได้ลองวิธีอื่นเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณการกินทุกอย่างที่ถือว่าเป็นกาแลคตากาอาจไม่ได้ผล
แต่ถึงแม้ว่าพวกมันจะไม่เพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ แต่มันเทศก็ดีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก จากข้อมูลของ Baby Center อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ได้แก่ ทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนผลไม้และผักมากมายและอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน
และมันฝรั่งหวาน? พวกเขาถือว่าเป็นรายการอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน ระบบสุขภาพของมาโยคลีนิคระบุว่ามันฝรั่งหวานเป็นอาหารที่มีคุณค่าในฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ (ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง) วิตามินซีและแหล่งแคลเซียมและธาตุเหล็กที่ดี
หากคุณกังวลว่ามันฝรั่งหวานอาจทำให้ลูกน้อยของคุณทุกข์ทรมานด้วยก๊าซที่เจ็บปวดนั่นคือการลองผิดลองถูกและเป็นเรื่องผิดพลาด เคลลี่หม่อมตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่ความคิดที่ว่าสิ่งที่คุณกินอาจทำให้เกิดแก๊สในลูกของคุณเป็นข่าวลือที่เพิ่งจะเลิกไม่ได้ มันขึ้นอยู่กับลูกของคุณ ไม่มีรายการอาหารที่จะทำให้เกิดก๊าซ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าลูกของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากนั้นคุณสามารถตัดอาหารและดูว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ไม่มีอะไรจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณถ้าคุณตัดสินใจลองมันฝรั่งหวานสำหรับมื้อกลางวัน
แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของมันฝรั่งหวานและนิทานเก่าแก่ที่สามารถช่วยให้น้ำนมของคุณได้ แต่ความจริงเกี่ยวกับอาหารของคุณในขณะที่ให้นมลูกคืออะไรก็ตาม Kelly Mom กล่าวว่าไม่มีอาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงเพียงเพราะคุณให้นมลูกและคุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารที่สมบูรณ์เช่นกัน นมของคุณดีสำหรับลูกน้อยของคุณและการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากมันฝรั่งหวานรวมอยู่ในนั้นโดยทั้งหมดให้ลดลง แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องบังคับตัวเองให้กินอาหารจานโปรดที่ตกเพราะคุณให้นมลูกด้วย - อาหารทุกอย่างเป็นเกมที่ยุติธรรม
