ความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ว่าคุณจะพยายามตั้งครรภ์หรือหลีกเลี่ยงการรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากที่สุดนั้นเป็นความรู้ที่สำคัญสำหรับผู้หญิง นอกเหนือจากการมีเพศสัมพันธ์ในวันตกไข่คุณยังมีเหตุการณ์และนิสัยบางอย่างที่สามารถเพิ่มหรือลดโอกาสในการคิด หากคุณออกกำลังกายบ่อยครั้งมีอาชีพในอุตสาหกรรมออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นครั้งคราวสงสัยว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ทันทีหลังจากออกกำลังกายหรือไม่เป็นคำถามที่ถูกต้องที่จะถาม
การทำความเข้าใจว่าการออกกำลังกายมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณอย่างไรคุณเดาได้ว่าไม่มีงานง่าย ในความเป็นจริง ฟิตเนส ตั้งข้อสังเกตว่ามี "ช่องว่างแนวทาง" ที่ชัดเจนเมื่อพูดถึงคำแนะนำในการออกกำลังกายและตั้งครรภ์ นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญรู้: จากศูนย์สุขภาพเด็กแห่งใหม่ระบุว่าการใช้ระบบการออกกำลังกายเป็นประจำก่อนที่จะตั้งครรภ์นั้นได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และการตกไข่ ผู้ปกครอง ยัง การออกกำลังกายเบา ๆ ถึงปานกลางสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์แม้สำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องการมีลูกเช่น polycystic ovarian syndrome (PCOS) หรือผู้ที่อ้วนหรือมีน้ำหนักน้อย
แต่อย่าเพิ่งสมัครเป็นสมาชิกโรงยิมเพราะการออกกำลังอาจมีผลเสียบางประการเช่นกัน การศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งนอร์เวย์พบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงได้ชั่วคราวเนื่องจากความเครียดที่การออกกำลังกายที่ยากลำบากสามารถเกิดขึ้นกับร่างกายของพวกเขาได้ การทำมากเกินไปอาจทำให้ผู้หญิงหยุดการตกไข่ซึ่งทำให้ไม่สามารถคิดได้
อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับวิธีที่จะส่งผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ หากคุณอยู่ในจุดที่อุดมสมบูรณ์ในวงจรของคุณออกกำลังกายไม่ควรมีผลกระทบมาก - ลบหรือบวก - ความสามารถในการตั้งครรภ์หลังจากออกกำลังกายเฉพาะ
แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายโดยเฉพาะการเปลี่ยนมุมมองของคุณเพื่อสุขภาพโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญ ในการให้สัมภาษณ์กับ Romper, Gina Cannon จากศูนย์การเจริญพันธุ์แห่งรัฐอิลลินอยส์กล่าวว่าแม้ว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณได้ด้วยเหตุผลทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพการจัดการกับความเครียดของคุณ ติดตามวัฏจักรของคุณและสร้างความมั่นใจว่าคุณใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
