คุณเคยอยากให้นางฟ้าอาหารวิเศษกระโดดโฉบและโบกมือเธอรอบโต๊ะอาหารค่ำของคุณอย่างมีประสิทธิภาพสิ้นสุดช่วงเวลาอาหารที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณนั่งกินข้าวกับลูก ๆ ของคุณหรือไม่? ฉันยกมือของตัวเองที่นี่เพราะนี่เป็นความฝันของฉันแน่นอนเพราะลูก ๆ ของฉันโตพอที่จะเคี้ยว ความโกรธเกรี้ยวของเด็กวัยเตาะแตะการเลือกก่อนวัยเรียนและ "ewws" ระดับประถมศึกษาเกิดขึ้นในบ้านของฉันและนางฟ้าอาหารวิเศษไม่เคยปรากฏขึ้นมาจนกระทั่งตอนนี้ การหลีกเลี่ยงการต่อสู้ในช่วงเวลาอาหารค่ำนั้นเป็นเรื่องง่ายด้วยเคล็ดลับนี้จากนักโภชนาการและคุณจะหวังว่าคุณจะได้ยินคำแนะนำนี้ทันทีที่คุณให้กำเนิด
แต่มันก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มพัฒนานิสัยที่ดีดังนั้นนักโภชนาการ Hannah Dunahoe, MS, RD, LD, แชร์กับ Romper สิ่งหนึ่งที่เธอเชื่อว่าจะหมดเวลาทะเลาะกันเรื่องอาหาร
“ เคล็ดลับเดียวที่ฉันต้องจำคือหน้าที่ของเราคือพ่อแม่และลูกในเวลาอาหาร” Dunahoe กล่าว "Ellyn Satter ได้ระบุส่วนของความรับผิดชอบในการให้อาหารเพื่อช่วยเราในเรื่องนี้โดยที่ไม่ได้รับความรู้ทางเทคนิคมากเกินไปมันเป็นเรื่องสำคัญที่พ่อแม่ต้องรับผิดชอบต่อ สิ่งที่เมื่อไหร่ และ ที่ไหน เมื่อไหร่และที่ ใด และ ไม่ว่าจะกินอะไรหรือไม่ "
การแบ่งที่ยิ่งไปกว่านั้นเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าบทบาทที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนเหล่านี้ในช่วงเวลาอาหารสามารถช่วยแบ่งเบาภาระของผู้ปกครองโดยการรับผิดชอบว่าเด็กจะกินอาหารของพวกเขาห่างจากพ่อแม่และแบ่งปันกับเด็กแทนหรือไม่ ประเด็นหลักสำหรับผู้ปกครองก็เริ่มสงสัยว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของฉันไม่ยอมกิน"
ข่าวดีคือเด็ก ๆ มักจะกินเมื่อพวกเขาหิว Dunahoe แนะนำให้นำเสนอส่วนผสมที่คุ้นเคยและอาหารใหม่ในช่วงเวลาอาหารเพื่อเพิ่มโอกาสที่ลูกของคุณจะกินอะไรอย่างน้อยบนจานของพวกเขา "การประยุกต์ใช้สิ่งนี้สำหรับผู้ปกครองอาจเกี่ยวข้องกับการวางแผนและเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์ - ไม่ใช่การปรุงอาหารแบบสั้น - ผสมผสานทั้งอาหารที่คุ้นเคยและใหม่เข้ากับจานอาหารของเด็กรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างและ / หรือเวลาว่าง เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร / ของว่างตามกำหนดเวลา (ยกเว้นน้ำ) "Dunahoe กล่าว
โอกาสสำคัญอีกประการสำหรับคำแนะนำเวลาอาหารมาจากองค์ประกอบที่ ผู้ปกครองสามารถกระตุ้นให้เด็กมีส่วนร่วมในมื้ออาหารได้ด้วยการ“ เลือกสถานที่ที่เด็กและครอบครัวกินส่งเสริมอาหารครอบครัวมากขึ้นที่โต๊ะเทียบกับการกินหน้าจอหรือระหว่างเดินทาง” Dunahoe กล่าว
ดังนั้นเมื่อคุณในฐานะผู้ปกครองได้ครอบคลุมความรับผิดชอบทั้งหมดของพวกเขาก็จำเป็นที่จะต้องแนะนำลูกของคุณให้เข้าใจบทบาทของพวกเขาในช่วงเวลาอาหาร “ แอปพลิเคชั่นที่ใช้งานได้จริงสำหรับเด็กจะเกี่ยวข้องกับการกินสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อรับประทานในมื้อนั้นและเริ่มคุ้นเคยกับอาหารหลากหลายชนิดที่พ่อแม่ของพวกเขากินมากขึ้นและเรียนรู้ที่จะทำตัวเป็นมื้อ” Dunahoe กล่าว
แต่ไม่ต้องกังวลหากลูกของคุณไม่รับผิดชอบต่อสิ่งเหล่านี้ในทันที - Dunahoe กล่าวว่าพวกเขาเชื่อใจในส่วนของผู้ปกครองเพื่อให้การแบ่งหน้าที่นี้เป็นไปได้ เธอบอกว่าเป็นเรื่องสำคัญที่พ่อแม่จะต้อง "เชื่อว่าลูกของคุณจะรู้ว่าต้องกินมากแค่ไหนโดยตระหนักว่าพวกเขากำลังสำรวจอาหารใหม่ ๆ ที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เคยลองมาก่อน (อาจใช้เวลา 14 ครั้งในการลองอาหารใหม่ก่อนจริง ๆ ชอบและกินมัน!) และเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับลูกของคุณในเวลาอาหาร"
เห็นได้ชัดว่าไม่ทุกสถานการณ์สามารถแก้ไขได้ด้วยขนาดเดียวเหมาะกับการแก้ปัญหาทั้งหมด การเข้าใจว่าการต่อสู้ครั้งอาหารจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเป็นการต่อสู้ครึ่งหนึ่ง แต่ถ้าคุณสามารถต่อสู้กับการปฏิเสธอย่างน้อยหนึ่งรอบเวลาของคุณที่โต๊ะอาหารค่ำคุณและลูก ๆ ของคุณจะสามารถเพลิดเพลินกับการใช้เวลาร่วมกันและการมุ่งเน้นสำหรับครอบครัวของคุณสามารถเปลี่ยนจากการร้องเรียนเป็นความสนิทสนมกัน
