หากคุณเคยเดินทางผ่านเขตเวลาคุณจะรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้สัมผัสกับความล้าหลัง นาฬิกาภายในของคุณสับสนและกำหนดการของคุณอาจหมดสติไป สำหรับเด็กทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งการให้นมลูกคุณแม่อาจสงสัยว่ามีผลกระทบอะไรหรือไม่ เจ็ทล้าหลังสามารถส่งผลกระทบต่อตารางการพยาบาลของทารกได้หรือไม่?
อะไรคือความล่าช้าของเจ็ท อ้างอิงจาก Mayo Clinic ความล่าช้าของเจ็ตเกิดขึ้นเมื่อคุณเดินทางระหว่างโซนเวลาและรบกวนจังหวะ circadian ของคุณ (นาฬิกาภายในของคุณที่ควบคุมเวลานอนและตื่นของคุณ) มันเหนื่อยและมันจะทำให้คุณและลูกน้อยนอนไม่หลับ
ดังนั้นมันจะส่งผลต่อตารางการพยาบาลของคุณอย่างไร? Romper ถามที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรคณะกรรมการระหว่างประเทศที่ได้รับการรับรอง (IBCLC) Rachel O'Brien ผู้ซึ่งกล่าวว่าร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการทำนมเป็นประจำหรือตามตารางเวลาที่ทารกหรือปั๊มของคุณให้นม “ ดังนั้นเมื่อคุณเปลี่ยนเขตเวลามันเป็นการกระโดดครั้งใหญ่โดยเฉพาะ” เธอกล่าว“ และจะใช้เวลาสองสามวันในการจัดหาของคุณเพื่อกำหนดตารางเวลาใหม่”
คุณอาจต้องปรับตัวเล็กน้อย หากคุณเพียงแค่สูญเสียหรือเพิ่มชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในช่วงกะเวลา Baby Center อธิบายว่าการปรับตัวไม่ควรนานเกินไปและให้ลูกน้อยนอนไม่กี่ชั่วโมงก่อนหน้านี้หรือหลังจากนั้น แต่ถ้าการเปลี่ยนแปลงเวลามีความสำคัญคุณควรพยายามเริ่มปรับตารางเวลาของลูกน้อยก่อนการเดินทางของคุณลองเลือกเวลาเที่ยวบินที่ทารกสามารถนอนหลับพักผ่อนได้และเมื่อคุณไปถึงที่นั่นให้พยายามทำให้ลูกน้อยตื่นอยู่เสมอ วันและเงียบลงสำหรับการนอนในตอนเย็น
เมื่อพูดถึงการพยาบาลและการล้าหลังมีสิ่งอื่นที่ต้องคำนึงเช่นกันเช่นการจัดหาน้ำนมและการตั้งเวลานอน IBCLC Alyse Lange of Lactation Lactation & Postpartum Doula Services บอกกับ Romper ว่าการอดนอนและความเครียดจากการเดินทางสามารถส่งผลกระทบต่ออุปทานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่ใช้เวลานานในการพยาบาลหรือปั๊มน้ำนม ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะไม่ข้ามการให้นมหรือการสูบฉีดซึ่งจะช่วยรักษาปริมาณน้ำนม
เนื่องจากเจ็ทล้ามีทุกอย่างเกี่ยวกับรอบการนอนหลับเมื่อตารางการนอนของคุณใกล้เคียงตารางเวลาการพยาบาลของคุณควรจะถูกต้อง (แม้ว่าคุณจะรู้สึกหมดแรงอย่างเต็มที่)
