หากคุณเคยรู้สึกว่าสายฟ้าฟาดยิงลงมาที่ด้านหนึ่งของตะโพกของคุณและลงที่ด้านหลังของขาของคุณมีโอกาสที่คุณจะมีอาการปวดตะโพก มันเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจและเป็นไปได้ที่เจ็บปวดกว่าของการตั้งครรภ์ แต่มีข่าวลือลอยอยู่รอบ ๆ ที่คุณสามารถทำทรีทเมนต์ของคุณเองในรูปแบบของ Kegels Kegels สามารถบรรเทาอาการปวดตะโพกการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ฉันมีอาการปวดตะโพกที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ที่น่ากลัวกับลูกสาวของฉัน ทุกครั้งที่ฉันลุกขึ้นยืนราวกับว่าฉันอยู่ในป่า Forest Gump คุยกับ Nixon บอกเขาว่ามีอะไรบางอย่าง "กระโดดขึ้นและกัดฉันในก้น" ฉันไม่ได้พูดเกินจริง มันเป็นความเจ็บปวดที่หมดอำนาจที่ตัดผ่านการนอนหลับการออกกำลังกายของฉันและความสามารถของฉันที่จะไม่เสียอึของฉัน อึมากหายไปมาก
อาการปวดตะโพกเป็นอาการปวดที่เกิดจากการบีบอัดรากประสาทตามรายงานของ คลินิกศัลยกรรมกระดูกสันหลัง เมื่อคุณท้องบางครั้งท้องที่น่ารักของคุณก็กำลังทำมากกว่าการเลี้ยงลูก นอกจากนี้ยังสามารถกดลงบนกระดูกสันหลังของคุณทำให้เกิดความเจ็บปวดที่จะแผ่ไปด้านหลังและขาของคุณ เมื่อฉันตั้งครรภ์และจัดการกับเรื่องนี้ฉันพยายามหลอกทุกคน OB-GYN ของฉันสอนฉันและสำหรับฉันซึ่งรวมถึงการไปพบหมอนวดและนักกายภาพบำบัด ฉันอยู่ในสภาพสิ้นหวัง
อย่างไรก็ตาม Kegels ไม่เคยถูกเลี้ยงดูมา Kegels สามารถบรรเทาอาการปวดตะโพกการตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ตาม Kaiser Permanente Kegels ให้บริการเพื่อปรับปรุงพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณทั้งหมด ด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ร่างกายของคุณจะกระชับขึ้นและกระชับขึ้นช่วยให้ลดลงระหว่างกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง ปรากฎว่าการออกกำลังกายของ Kegel นั้นไม่ใช่การรักษาทั้งหมดหรือออกแบบมาเพื่อการบรรเทาโดยเฉพาะ แต่เป็นมาตรการป้องกันอีกมาก (มีคนควรบอกคุณว่าเมื่อสองสามเดือนก่อนใช่มั้ย)
เมื่อคุณพัฒนาอาการปวดตะโพกดูเหมือนว่าคุณจะต้องพึ่งพาแบบฝึกหัดมาตรฐานมากขึ้นเช่นท่ายืดกระดูกสันหลังหรือท่านกพิราบตามที่ Dr. Mark Kovacs และ Healthline ระบุ ฉันสามารถบอกคุณจากประสบการณ์ส่วนตัวว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยได้ถึงจุดหนึ่ง แต่ไม่มีอะไรสมบูรณ์ สำหรับสิ่งที่คุ้มค่าฉันทำ Kegels ทุกวันของการตั้งครรภ์และไม่เคยสังเกตเห็นการปรับปรุงใด ๆ คุณเชื่อว่าถ้าฉันมีช่องคลอดของฉันจะแข็งแกร่งที่สุดใน 10 เมือง (ฉันหมายความว่ามันอาจจะแข็งแกร่งที่สุดใน 10 เมืองฉันไม่เคยเข้าร่วมการแข่งขันหรืออะไรก็ตาม)
หากคุณเป็นทุกข์จริงๆกับความเจ็บปวดที่ฉันทำโปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณ พวกเขาอาจช่วยได้มากกว่าที่คุณรู้และพวกเขาควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นอาการปวดตะโพกที่คุณกำลังติดต่อด้วยไม่ใช่อย่างอื่น แม้ว่าถ้าคุณต้องการต่อสู้กับฉันในการแข่งขันยกน้ำหนักทางช่องคลอด
