การตั้งครรภ์พร้อมกันอาจเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขและเป็นสาเหตุของความเครียดได้ มีการนัดหมายแพทย์เพื่อทำทะเบียนเพื่อสร้างสถานรับเลี้ยงเด็กเพื่อวางแผนและบางครั้งสมาชิกครอบครัวในการจัดการ ไม่ต้องพูดถึงนี่เป็นเหตุการณ์ในชีวิตที่ยิ่งใหญ่และทุกอย่างจะเปลี่ยนไปเมื่อทารกอยู่ที่นี่ ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ กับสิ่งที่ดูเหมือนเป็นล้านในวันนี้คุณอาจสงสัยว่าความเครียดสามารถทำให้เกิดการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงได้หรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้างแทนที่จะย้ายไปที่เกาะห่างไกลสำหรับการตั้งครรภ์ที่เหลือห่างจากทุกสิ่งและทุกคน
Dr. Sherry Ross, OB-GYN และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีที่ Providence Saint John's Health Center ใน Santa Monica, California กล่าวว่าความเครียดและแรงกดดันส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของบุคคลไม่ว่าใครก็ตามที่ต้องการยอมรับหรือไม่ “ ความเครียดอย่างเงียบ ๆ และส่งผลกระทบต่อเราอย่างเงียบ ๆ และหากคุณกำลังบรรทุกผู้โดยสารในครรภ์มีผลกระทบด้านลบที่มีผลกระทบต่อคุณทั้งคู่” เธอบอก Romper ในการสัมภาษณ์ทางอีเมล
ดร. แองเจล่าโจนส์ที่ปรึกษาด้านสุขภาพทางเพศของออสก้าและ GYB เห็นด้วยและกล่าวว่าความเครียดสามารถ“ ทำให้หายไปได้” ทำให้เกิดการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง “ ระดับความเครียดที่สูงขึ้นสามารถเชื่อมโยงกับการยกระดับความดันโลหิต ในการตั้งครรภ์ที่สามารถประจักษ์ในความผิดปกติของความดันโลหิตสูงซึ่งสามารถนำไปสู่สิ่งต่าง ๆ เช่นข้อ จำกัด การเจริญเติบโตในระหว่างตั้งครรภ์และทารกแรกเกิดที่มีน้ำหนักตัวเล็ก ๆ แรงงานคลอดก่อนกำหนดหรือการหดตัวยังสามารถเชื่อมโยงกับระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น” เธอกล่าวในการสัมภาษณ์ทางอีเมล์กับ Romper
โจนส์กล่าวว่าเนื่องจากความเครียดนำไปสู่การขาดการนอนหลับและการกินที่ผิดปกติซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ซึ่งเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ทำให้การตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูง Ross กล่าวว่า“ เมื่อความเครียดเริ่มส่งผลกระทบต่อคุณทางร่างกายและจิตใจรวมถึงภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคนอนไม่หลับน้ำหนักลดหรือการเพิ่มน้ำหนักสมาธิที่ไม่ดีอุบัติเหตุความดันโลหิตสูงและความผิดปกติของการเต้นของหัวใจ หากความเครียดที่สำคัญเป็นเวลานานตลอดเก้าเดือนทารกจะได้รับผลกระทบในทางที่เสียหายอย่างแน่นอน”
เห็นได้ชัดว่าบางส่วนของ "วิธีการสร้างความเสียหาย" รวมถึงน้ำหนักแรกเกิดต่ำ อ้างอิงจากสรอสกล่าวว่า“ สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดทางการเงินที่เป็นอันตรายก่อให้เกิดความกังวลว่าความต้องการของทารกจะไม่เกิดขึ้นความทุกข์เฉพาะของการตั้งครรภ์การรับรู้ความเครียดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลล้วนเกี่ยวข้องกับโอกาสที่สูงขึ้น
Yikes ดังนั้นตอนนี้เมื่อคุณรู้สึกเครียดเกี่ยวกับการเครียดคุณจะพยายามเป็นคนไร้ความเครียดได้อย่างไรระหว่างตั้งครรภ์? Jones กล่าวว่าการตระหนักถึงความกังวลและความเครียดของคุณนั้นเป็นครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ “ การพูดกับ OB-GYN ของคุณเป็นการเริ่มต้นอย่างแน่นอนและในบางครั้งอาจมีการให้คำปรึกษาเชิงลึกเพิ่มเติมตามลำดับ” เธอกล่าว Ross เห็นด้วยและเชื่อว่าการพูดคุยเกี่ยวกับความเครียดควรเป็นการสนทนาอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลก่อนคลอดของคุณตลอดการตั้งครรภ์และในช่วงหลังคลอด
“ พยายามระบุสิ่งเหล่านั้นในชีวิตของคุณทำให้เกิดความเครียด หากใช้งานได้ลองทำงานให้น้อยลง หากคุณกำลังทำอะไรอยู่รอบบ้านมากเกินไปให้คู่นอนของคุณมีส่วนร่วมมากขึ้น "โจนส์กล่าวเสริม
แพทย์ทั้งสองขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำในขณะที่คุณตั้งครรภ์ลองเล่นโยคะหรือนั่งสมาธิและโดยทั่วไปแล้วการทำอะไรก็ตามที่ทำให้จิตใจของคุณหวนกลับมาและหาศูนย์ของคุณ นอกจากนี้“ การออกกำลังกายช่วยให้คุณปลดปล่อยความเครียดที่ตรึงไว้ที่คุณมีและมันจะช่วยให้ช่วงเวลา 'whooosah'” Jones กล่าว Ross ยังแนะนำให้กินอาหารเพื่อสุขภาพดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 10 แก้ว 12 ออนซ์ต่อวันและพยายามนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืนเพื่อช่วยรักษาความเครียดที่อ่าว
หากคุณมีความวิตกกังวลทั่วไปอยู่แล้วบางครั้งเพียงออกกำลังกายและนั่งสมาธิจะไม่ตัดมันแม้ว่าพวกเขาจะช่วยได้บ้าง นี่เป็นสิ่งที่แน่นอนที่สุดที่คุณควรปรึกษากับ OB-GYN และแพทย์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้ยาที่ปลอดภัยเพื่อรักษาความวิตกกังวลของคุณ “ โดยทั่วไปแล้วยาต้านอาการวิตกกังวลไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องการคลอดก่อนกำหนดและความดันโลหิตสูงในปอดในทารกแรกเกิดแม้ว่าภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้จะหายากมาก ประโยชน์ของการรักษาเมื่อเทียบกับความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนต่อการตั้งครรภ์ "Ross กล่าว
หากการอ่านบทความนี้เกี่ยวกับการเครียดระหว่างตั้งครรภ์ทำให้คุณเครียด (ขอโทษ) ลองเดินเล่นเร็วเล่นโยคะก่อนคลอดหรือหายใจเข้าลึก ๆ หากคุณรู้ว่าคุณมีความวิตกกังวลอาจเป็นเวลาที่ดีที่จะคุยกับ OB-GYN เกี่ยวกับทริกเกอร์ของคุณและถ้าคุณควรทานยาที่ใช้อยู่ในปัจจุบันหรือถามยาอื่นที่ปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์เพื่อจัดการกับความวิตกกังวล.
