บางครั้งการทำให้ลูกของคุณนอนหลับอาจเป็นเรื่องยาก คุณสามารถลองอ่านหนังสือทุกเล่มที่คุณต้องการอาบน้ำอุ่น ๆ และร้องเพลงกล่อมเด็ก แต่บางครั้งพวกเขาก็ไม่อยากนอน ในฐานะพ่อแม่คุณมักจะมองหาเคล็ดลับและลูกเล่นใหม่ ๆ ในการทำให้ลูกหลับ เมื่อคุณจำได้ว่าคุณเหนื่อยมากแค่ไหนในวันขอบคุณพระเจ้าหลังจากนั้นทริปโตเฟนมันก็น่าแปลกใจที่ไก่งวงจะช่วยให้เด็กนอนหลับได้หรือไม่?
Romper ยื่นมือออกไปหาหมอกุมารเวชเพนซิลเวเนียเพื่อรับคำตอบ Patton กล่าวว่าในขณะที่อาจมีความสัมพันธ์ระหว่างไก่งวงกับการนอนหลับมันอาจจะไม่ช่วยให้ลูกของคุณเข้านอน “ แม้ว่าวิทยาศาสตร์จะเชื่อมโยงสารเคมีในไก่งวงกับการนอนหลับ” Patton อธิบาย“ คุณจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างในรูปแบบการนอนหลับของลูกหลังจากมื้ออาหารไก่งวงนั้นเพราะพวกเขากินอาหารไม่เพียงพอ”
การเชื่อมโยงระหว่างไก่งวงและสลีปที่ Patton อ้างถึงนั้นมีอยู่ในกรดอะมิโนทั้งหมด จากข้อมูลของ Kids Health เนื้อไก่งวงมีแอล - ทริปโตเฟนเป็นจำนวนมากกรดอะมิโนที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดของคุณจากระบบย่อยอาหารไปยังสมองซึ่งจะกลายเป็นเซโรโทนินซึ่งสงบลง แต่เหตุผลที่กินไก่งวงไม่สามารถช่วยให้เด็กหลับได้ Kids Health อธิบายเพราะ L-tryptophan จะทำงานเป็นยานอนหลับเมื่อไม่มีกรดอะมิโนอื่น ๆ และไก่งวงมีกรดอะมิโนอื่น ๆ มากมาย
ในบทความ ทางวิทยาศาสตร์อเมริกัน Richard Wurtman นัก ประสาทวิทยาอธิบายว่าไก่งวงมีกรดอะมิโนมากมายและแอล - ทริปโตเฟนมีปริมาณค่อนข้างน้อย เขายังตั้งข้อสังเกตอีกว่ากรดอะมิโนอื่น ๆ เหล่านี้เข้าสู่จุดศูนย์กลางและไม่อนุญาตให้ L-tryptophan ทำการเดินทางสู่สมอง เขาเสริมว่าหากคุณต้องทาน L-tryptophan ด้วยตัวเองมันอาจเพิ่มเซโรโทนินในสมองทำให้เกิดอาการง่วงนอน แต่ไม่มีแหล่งอาหารที่สามารถให้สถานการณ์นั้นได้
ดังนั้นถ้าไม่ใช่ไก่งวงทำไมมื้อเย็นวันขอบคุณพระเจ้าทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน? สำหรับมื้อเย็นวันขอบคุณพระเจ้าคุณกินไก่งวงเยอะ แต่คุณก็ยังกินอาหารหนัก ๆ และอื่น ๆ อีกมากมาย ตาม ตัวเอง เมื่อคุณกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นมันฝรั่งขนมปังและการบรรจุคุณสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มสูงขึ้นซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดผิดพลาด บทความอธิบายว่าเมื่อคุณกินอาหารหนัก ๆ ทุกอย่างร่างกายของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเป็นพิเศษเพื่อย่อยอาหารและนั่นอาจทำให้ร่างกายคุณมีพลังงาน ดังนั้นคุณไม่สามารถตำหนิอาหารที่มีอาการโคม่าไก่งวงคนเดียว
แม้ว่าผู้ปกครองของวันนี้มีอาหารบางอย่างที่อาจช่วยให้เด็กของคุณหลับได้ง่ายขึ้น บทความแนะนำว่าถ้าคุณให้บริการอาหารเช้าในเวลาอาหารเย็นที่มีการรวมกันของโปรตีนและทานคาร์โบไฮเดรต (เช่นมื้อเย็นวันขอบคุณพระเจ้า) รวมถึงข้าวโอ๊ตและนมหรือขนมปังปิ้งกับเนยถั่วลิสงอาหารเหล่านี้สามารถสร้างกรดอะมิโน พวกเขาแนะนำเพิ่มเติมว่าอาหารเช่นกล้วยไข่ปลาทูน่าและชีสอาจช่วยให้ลูกของคุณหลับไป ฉันเดาว่าคุณสามารถทำอาหารเย็นไก่งวงจำลองได้เช่นมันฝรั่งบดและไก่งวงซึ่งอาจรวยพอที่จะชักนำให้เกิดอาการโคม่าอาหารตัวเล็ก
แต่ทางออกที่ปลอดภัยที่สุดคือการรักษากิจวัตรการนอนให้ดีอย่างหนักเท่าที่ควร เครื่องช่วยนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับอาหารหรือไม่เป็นเพียงการแก้ไขชั่วคราวเท่านั้น ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรอง Christine Stevens แห่ง บริษัท Sleepy Tots Consulting บอกกับ Romper ว่าความมั่นคงเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของการนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพดี "ไม่ว่ากิจวัตรก่อนนอนของคุณคืออะไร" สตีเว่นแนะนำ "ให้แน่ใจว่ามันคงที่และในเวลาเดียวกันทุกคืน" ฉันรู้ว่ามันฟังดูง่ายกว่าพูดเสร็จแล้ว แต่สำหรับพ่อแม่ทุกคนการต่อสู้ก่อนนอนเป็นเรื่องจริงและฉันแน่ใจ ไก่งวงดินเนอร์ทุกตอนแล้วไม่สามารถทำร้าย
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV
