เมื่อฉันท้องกับแคลร์ลูกสาวของฉันฉันถาม OB-GYN ที่ตั้งท้องของฉันว่ายังคงโอเคที่จะดื่มกาแฟสักถ้วยหรือไม่และเธอก็พูดว่า "โอ้ที่รักคุณคิดว่าฉันต้องผ่านการเปลี่ยนกาแฟมานานแล้วเหรอ?" แต่ถ้าคุณทำงานเป็นเวลานานในขณะตั้งครรภ์หรือแม้กระทั่งกะกลางคืนคุณอาจสงสัยว่าการนอนหลับที่ผิดปกติ (และขาด) อาจส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อยได้อย่างไร การนอนหลับเป็นประจำมีความสำคัญแค่ไหนและสามารถทำงานกะกลางคืนได้อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณไม่ควรกังวล
ปรากฎว่าการแท้งบุตรไม่ได้เกิดจากสิ่งต่าง ๆ เช่นทำงานกะกลางคืนหรือทำงานเป็นเวลานาน “ การสูญเสียการตั้งครรภ์ก่อนเกิดขึ้นส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางพันธุกรรมของไข่ที่ปฏิสนธิ, โรคภูมิต้านทานผิดปกติและความผิดปกติทางโครงสร้างของมดลูก” ดร. แอรอนสไตเซอร์ผู้อำนวยการแพทย์ของ Romper ในการสัมภาษณ์ทางอีเมล "ไม่มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าตารางการนอนหลับผิดปกติความเหนื่อยล้าหรือชั่วโมงทำงานกลางคืนจะเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด"
แต่การจับ ZZZ ที่เพียงพอก็ยังสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่หลับน้อยกว่าหกชั่วโมงในตอนกลางคืนมีงานหนักและมีแนวโน้มที่จะได้รับ C-section เพิ่มขึ้น 4.5 เท่า ผู้หญิงที่มีการนอนหลับที่ถูกรบกวนอย่างรุนแรงนั้นมีโอกาสที่จะผ่าตัดคลอดได้ 5.2 เท่า
GiphyDr. G. Thomas Ruiz, OB-GYN ที่ศูนย์การแพทย์ MemorialCare Orange Coast ในเฟาน์เทนเวลลีย์แคลิฟอร์เนียบอกกับ Romper ว่าในขณะที่การทำงานกลางคืนไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งการสูบบุหรี่และคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าการสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมรวมถึงการคลอดก่อนกำหนดข้อบกพร่องบางประการเช่นปากแหว่งเพดานโหว่และการเสียชีวิตของทารก สำหรับคาเฟอีนนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เก็บไว้ที่ประมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการแท้งบุตรที่เพิ่มขึ้น
ดร. อีวอนน์บอห์น OB-GYN ที่ศูนย์สุขภาพเซนต์จอห์นในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียชี้ให้เห็นถึง Romper ว่าในขณะที่การนอนหลับตอนกลางคืนอาจไม่ทำให้เกิดการแท้งบุตรมันอาจทำให้ยากต่อการตั้งครรภ์เพราะขาดการนอนหลับเพิ่มระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดที่อาจป้องกันการตกไข่
แน่นอนว่าการทำงานสมดุลขณะตั้งครรภ์บางครั้งพูดง่ายกว่าทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการนัดหมายกับแพทย์ของคุณจัดการอาการในที่ทำงานหาเวลาพักผ่อนและกำหนดเวลาลาคลอดตาม ผู้ปกครอง อย่าลืมห่อของว่างและน้ำเพื่อช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องในขณะที่อยู่ที่โต๊ะทำงานเช่นแปรงสีฟันยาสีฟันน้ำยาบ้วนปากผ้าเช็ดตัวเช็ดหน้าและสเปรย์อโรมาเพื่อช่วยให้อารมณ์ของคุณในกรณีที่คุณป่วย ดีมาก.
ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตามก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องปฏิบัติตามกำหนดเวลาเพื่อให้ได้รับการพักผ่อนที่ดีที่สุดแม้กระทั่งในวันที่คุณไม่ทำงานกะกลางคืนก็ตาม “ เมื่อใดก็ตามที่คุณสูญเสียหรือเลิกกิจวัตรคุณอาจต้องต่อสู้เพื่อรักษามันไว้อีกครั้ง” ทีน่าวอเตอร์สผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของคลีฟแลนด์คลีนิกศูนย์ความผิดปกติในการนอนหลับ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณพยายามนำทางชีวิตเหมือนนกฮูกกลางคืนโดยเฉพาะเมื่อคุณมีภาระหน้าที่กลางวัน "ปกติ" เช่นการฉลองวันเกิดหรือพบปะเพื่อนเพื่อทานอาหารกลางวัน แต่ความสม่ำเสมอจะทำให้การทำงานหลังจากเวลาผ่านไปรู้สึกไม่ต้องเสียภาษีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเติบโตเป็นมนุษย์ตัวเล็ก ๆ
หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับการทำงานในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงกะกลางคืนให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV
