ตอนนี้ Zumba ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าเป็นสถานที่ถาวรในภูมิทัศน์ทางวัฒนธรรม - ผู้หญิงทุกที่ต่างพากันเรียนการออกกำลังกายการเต้นรำที่เน้นชุมชนเป็นวิธีหลักในการออกกำลังกาย แต่ควรเปลี่ยนไปไหมในระหว่างตั้งครรภ์สงสัยมากมาย? คุณสามารถทำ Zumba ในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? Romper เอื้อมมือออกไปหาผู้สอนเพื่อทำความเข้าใจ
Carissa Izquierdo ผู้สอนคลาส Zumba มาสามปีบอกว่า Romper ปลอดภัยและมีสุขภาพที่ดีสำหรับผู้หญิงที่จะทำ Zumba ต่อไปหลังจากตั้งครรภ์และตั้งท้องตลอดการตั้งครรภ์ กุญแจสำคัญอยู่ที่การปรับเปลี่ยนที่เหมาะสม
“ การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ” อิซเควิร์โดกล่าว "Zumba เป็นคลาสคาร์ดิโอที่มีความเข้มสูงที่เกี่ยวข้องกับการวางเท้าอย่างรวดเร็ว squats การกระโดดและการเคลื่อนไหวสะโพกมากมายและเช่นเดียวกับการปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวเนื่องจากการบาดเจ็บ
หากเพลงนั้นเร็วและมีรูปแบบที่ซับซ้อนเธอก็แนะนำให้เลือกไม่ใช้สองครั้งและลดทุกอย่างลงครึ่งหนึ่ง หากผู้สอนกำลังให้ชั้นกระโดดหมอบอย่ากระโดดเธอแนะนำแค่หมอบ แทนที่จะวิ่งให้ลองเดิน แทนที่จะกระโดดจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน บรรทัดล่างสุดที่ Izquierdo บอก Romper คือการฟังร่างกายของคุณ
สตรีมีครรภ์ควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการทำตัวให้ชุ่มชื่นและพักผ่อนระหว่างการออกกำลังกายเท่าที่จำเป็น และเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบในระหว่างตั้งครรภ์ Zumba นั้นปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายก่อนที่จะคิด หากคุณยังไม่เคยทำมาก่อน แต่อยากลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ขอแสงสีเขียวจากผู้ให้บริการทางการแพทย์และผู้สอนในชั้นเรียนของคุณก่อนกระโดดเข้ามา
แต่ถ้าคุณเป็นมืออาชีพเก่าในการออกกำลังกายเต้นรำนี้ไม่จำเป็นต้องก้มหัวให้เร็วขึ้น ในคำพูดของ Izquierdo "หากคุณเขย่า Booty ที่ Zumba ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ให้เขย่า Booty ต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์โดยปรับเปลี่ยนตำแหน่งที่ต้องการ" ฉันคิดว่าเพียงพอแล้ว
