คุณอาจสังเกตเห็นว่าฟีดสื่อโซเชียลของคุณเต็มไปด้วยรูปถ่ายของเพื่อนและ Shakeology ของพวกเขาสั่นคลอน แต่มันคืออะไรกันแน่? Shakeology เป็นระบบทดแทนมื้ออาหารซึ่งเป็นส่วนประกอบย่อยของโปรแกรมการออกกำลังกาย Beachbody (เช่น Insanity, 21 Day Fix, P90X) และประสิทธิภาพของมันจะถูกถกเถียงกัน ส่วนใหญ่ของการสั่นเหล่านี้จะกล่าวว่าเพียงแค่มีผลของยาหลอก (และดูเหมือนว่าถ้าคุณไม่กินอาหารที่เหมาะสมคุณสามารถลดน้ำหนักได้ - กินน้อยลงเกือบทุกครั้ง) แต่สุขภาพดีแค่ไหน? มันฟังดูเป็นวิธีที่ง่ายต่อการได้รับสารอาหารดังนั้นคุณสามารถดื่ม Shakeology ขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
Shakeology Shake ได้รับการขนานนามว่าเป็นอาหารเสริมที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีวิตามินเสริมแทนที่มื้ออาหารเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักและต่อสู้กับอาหารขยะและความอยากอาหารที่หิวโหย สั่นเป็นเวย์เบสมีไขมันต่ำและมีเส้นใยและโปรตีนสูง แต่ก็มีสารสมุนไพรหลายชนิด น่าเสียดายที่ความปลอดภัยของสารเติมแต่งเหล่านั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์สำหรับการใช้งานประจำวันหรือการตั้งครรภ์
ตามที่ดร. Lakeisha Richardson, OB-GYN ยังมีความกังวลสำหรับการบริโภควิตามินและแร่ธาตุส่วนเกินเมื่อมีการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินวิตามินก่อนคลอด “ ตราบใดที่ปริมาณวิตามินหรือแร่ธาตุแต่ละชนิดไม่เกิน 100 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน” ริชาร์ดสันกล่าวกับ Romper“ สตรีมีครรภ์ควรปลอดภัยที่จะรับวิตามินและ Shakeology ก่อนคลอด”
แต่การเขย่าเหล่านี้แทบจะไม่เกิดขึ้นกับอาหารที่มีคุณค่าสำหรับสตรีมีครรภ์ “ เมื่อคุณตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่คุณจะได้รับแคลอรี่เพียงพอเพราะคุณกำลังเติบโตในมนุษย์อีกคนหนึ่งภายในร่างกายของคุณ” เซบาสเตียนซอร์นนักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียนจากชิคาโกบอกกับ Romper “ มันเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดที่จะขาดแคลอรีเพราะการกินไม่เพียงพอเพราะทั้งคุณและลูกของคุณต้องการสารอาหารเหล่านี้ทั้งหมด”
"Shakeology โปรตีนเชคดูเหมือนจะปลอดภัยในการตั้งครรภ์" Richardson เสริม "แต่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์หรือการวิจัยไม่เพียงพอที่จะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของ Shakeology โปรตีนเชคบนทารกตามฉลากปรากฏ Shakeology มีวิตามินและเวย์โปรตีนที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์ "เธอกล่าว "แต่ฉันขอแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้อาหารเสริมใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ที่มีแร่ธาตุมากเกินไปคาเฟอีนหรือสารลดความอ้วน"
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวกอย่างต่อเนื่องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนมากขึ้นในการทำให้ทั้งคู่รู้สึกดีและบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณแม้ในขณะตั้งครรภ์ Zorn กล่าวถึง "ฝึกดื่มน้ำให้มากขึ้นกินอาหารให้มากขึ้นและอาหารแปรรูปน้อยลงและหาเวลาที่จะเคลื่อนไหวทุกวัน - ทั้งหมดมีความสำคัญต่อการรู้สึกดีและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี"
หากคุณกำลังพิจารณาอาหารเสริมหรือมีความกังวลเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพเมื่อตั้งครรภ์คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายและลูกน้อยของคุณ
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
