คุณอาจใช้แอพเพื่อติดตามวงจรและความอุดมสมบูรณ์ของคุณ - เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์หรือเพื่อตั้งครรภ์ - แต่คุณรู้ไหมว่าการทำเช่นนี้เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ (NFPM) ซึ่งเป็นวิธีที่มีมานานแล้ว เดิมทีโบสถ์คาทอลิกแห่งนี้ใช้ NFPM เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์โดยไม่ใช้การคุมกำเนิดแม้ว่าผู้หญิงหลายคนกำลังใช้วิธีการตั้งครรภ์ตามความเป็นจริง คุณสามารถตั้งครรภ์โดยใช้วิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติได้หรือไม่?
NFPM คืออะไร โดยพื้นฐานแล้วทั้งหมดหมายความว่าคุณไม่ได้ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรืออุปกรณ์ทางการแพทย์เพื่อควบคุมภาวะเจริญพันธุ์ของคุณไม่ว่าคุณจะใช้เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์หรือการตั้งครรภ์ - คุณติดตามวงจรของคุณเองโดยใช้วิธีการติดตามสามส่วน
วิธีการนี้กำหนดให้คุณต้องวัดของเหลวในปากมดลูกอุณหภูมิของร่างกายพื้นฐานและตำแหน่งที่ปากมดลูกของคุณตามสมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน และเมื่อทำอย่างถูกต้องโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณจะค่อนข้างสูง ตามรายงานของ Kristen Burris ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิง L.Ac ผู้ซึ่งได้พูดคุยกับ Romper ในการสัมภาษณ์ทางอีเมลว่า "เมื่อใช้อย่างเหมาะสม … คู่สามีภรรยาเหล่านั้นพยายามตั้งครรภ์จริง ๆ และไม่มีปัญหาการมีบุตรยาก อัตราความสำเร็จของการตั้งครรภ์ในปีแรก"
ขั้นตอนแรกในการตรวจสอบภาวะเจริญพันธุ์ของคุณเกี่ยวข้องกับการจัดการกับของเหลวในร่างกายซึ่งสำหรับผู้หญิงบางคนอาจเป็นตัวทำลายข้อตกลง แต่การตรวจสอบของเหลวในปากมดลูกของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญเมื่อพยายามตั้งครรภ์ (TTC) โดยใช้ NFPM คุณสามารถตรวจสอบของเหลวในชุดชั้นในของคุณ - ไม่ว่าจะโดยการมองเห็นหรือสัมผัส - หรือคุณสามารถรู้สึกในช่องคลอดของคุณและตรวจสอบความมั่นคงบนนิ้วมือของคุณ “ จากวัฏจักรของผู้หญิงของเหลวในปากมดลูกของเธอจะเปลี่ยนจากความหนาของครีมหรือความหนาไปเป็นความทินเนอร์ที่สั่นไหวและเหนียวแน่น” Burris กล่าว “ มันค่อนข้างจะเหมือนไข่ขาวที่ยังไม่ผ่านการปรุงแต่งที่สามารถพันนิ้วหรือมากกว่านั้นระหว่างนิ้วมือนี่เป็นข้อบ่งชี้หนึ่งของหน้าต่างอันอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิงและเวลาที่เหมาะสมในการมีเพศสัมพันธ์หากพยายามตั้งครรภ์”
สำหรับส่วนที่สองวางแผนที่จะเข้าใกล้และเป็นส่วนตัวกับตัวเองอีกครั้งเพื่อตรวจปากมดลูกของคุณโดย "รู้สึกถึงหนทางสู่ความอุดมสมบูรณ์" Burris กล่าว “ ในช่วงตกไข่ปากมดลูกจะเริ่มจากความรู้สึกต่ำและแข็ง (มากเช่นนิ้วโป้งหรือปลายจมูกของคุณ) ไปจนถึงระดับสูงขึ้นและนุ่มขึ้นและชื้นขึ้น” เธอกล่าว "บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่สามารถพบปากมดลูกของพวกเขาในช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด - เมื่อมันอ่อนนุ่มมากมันรู้สึกเหมือนผนังด้านในช่องคลอดของเธอ … นี่คือเวลาที่ร่างกายของผู้หญิงเปิดกว้างที่สุดที่จะรับคู่ครองหรือสามีของเธอ ตัวอสุจิเพื่อปฏิสนธิไข่ของเธอ"
ขั้นตอนที่สามคือการตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณซึ่งมีการบุกรุกน้อยกว่าและง่ายกว่าในการถอดรหัสและทำได้โดยใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิ อะไรคือความแตกต่างระหว่างเครื่องวัดอุณหภูมิพื้นฐานและเครื่องวัดอุณหภูมิปกติ? เครื่องวัดอุณหภูมิแบบปกติจะวัดอุณหภูมิของคุณถึงหนึ่งในสิบองศา แต่เครื่องวัดอุณหภูมิแบบพื้นฐานจะวัดได้ใกล้กว่านั้น Burris แนะนำให้ใช้อุณหภูมิของคุณในเวลาเดียวกันทุกเช้าและเก็บเทอร์โมมิเตอร์ไว้ข้างเตียงของคุณ โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะสังเกตเห็นอุณหภูมิของเธอทุกวันอยู่ที่ประมาณ 97-98 องศาฟาเรนไฮต์ "เธอกล่าว "เมื่อตกไข่อุณหภูมิของเธอจะสูงขึ้น 0.5 ถึง 1 องศาชั่วคราว"
หมายเหตุด้านความสนุก: และถ้าอุณหภูมิของคุณยังคงมีอุณหภูมิสูงกว่าเดิมเป็นเวลา 16 วันมันอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
GiphyNFPM เสียงเหมือนสิ่งที่คุณต้องการลองหรือไม่ แน่นอนว่ามีแอพที่จะช่วย Burris แนะนำให้ใช้ myNFP.net, LilyPro, Sympto.org และที่ปรึกษาการตกไข่เพื่อช่วยให้คุณติดตามวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ถ้าคุณต้องการที่จะไปตามเส้นทางดั้งเดิม Burris แนะนำให้อ่านหนังสือเพื่อ ดูแลภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ เธอยังแนะนำเว็บไซต์ Couple to Couple League ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มี“ พนักงานที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยเหลือคุณตลอดกระบวนการนี้”
หากคุณกำลังปรับตัวกับร่างกายของคุณสามารถติดตารางและขยันในการรวบรวมข้อมูลทั้งหมด NFPM เป็นวิธีที่ดีในการ TTC หากคุณไม่ต้องการที่จะเข้าใกล้และเป็นส่วนตัวกับตัวเองบ่อยครั้งหรือรู้สึกอึดอัดมีสร้อยข้อมือ Ava เพื่อติดตามอุณหภูมิของคุณและชุดทำนายการตกไข่ (OPKs) ที่จะแสดงให้คุณเห็นเมื่อคุณมีความอุดมสมบูรณ์ที่สุด ด้วยวิธีการเหล่านี้คุณสามารถเริ่มมีเพศสัมพันธ์ได้สองสามวันก่อนการตกไข่ของคุณหรือทุกวันก่อนนำไปจำไว้ว่าตัวอสุจิสามารถอยู่ได้นานถึงห้าวัน และเมื่อ OPK นั้นบอกว่าคุณกำลังตกไข่ก็ถึงเวลาที่จะโทรหาคู่ของคุณและวางแผนสำหรับช่วงเย็น - หรือบ่าย (ooh la la) - ในกระสอบ ขอให้สนุกและโชคดี
