มาเถอะซื่อสัตย์ - แพ้ท้องไม่มีใครชื่นชอบส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ อย่างต่อเนื่องสงสัยว่าคุณจะอาเจียนหรือไม่ไม่ได้เป็นรัฐในอุดมคติของการด้วยวิธีการใด ๆ คุณไม่สบายใจทุกอย่างไม่น่ารับประทานและคุณสงสัยว่าการขว้างปาทั้งหมดจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณหรือไม่ มันอาจไม่ใช่ประสบการณ์ที่เป็นตัวเอกและอาการแพ้ท้องอาจจะอยู่ที่นั่นด้วยเหตุผล แต่นั่นไม่ได้หยุดยั้งแม่ที่ต้องการหลีกเลี่ยง คุณสามารถป้องกันการแพ้ท้องได้หรือไม่?
ดังที่ ผู้ปกครอง ระบุไว้ว่าประมาณร้อยละ 70 ของผู้หญิงมีอาการแพ้ท้องในบางช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ และถึงแม้ว่าอาการแพ้ท้องจะเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็แตกต่างกันสำหรับทุกคน ผู้หญิงบางคนมีอาการคลื่นไส้ทั้งวันบางคนแค่อาเจียนในตอนเช้าหรือตอนเย็น (หรือบ่าย) ผู้หญิงส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเติบโตจากอาการแพ้ท้องในช่วงท้ายภาคการศึกษาแรก แต่บางคนก็เกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลาที่ตั้งครรภ์
แล้วมันมาจากไหน? การแพ้ท้องอาจมีองค์ประกอบทางชีวภาพเพราะอาการคลื่นไส้มักจะกระตุ้นให้คุณไปหาอาหารที่เรียบง่ายและง่ายอาจลดการสัมผัสกับความเจ็บป่วยและโรคจากอาหารได้ จากข้อมูล ของสุขภาพ สตรีฮอร์โมนการตั้งครรภ์โดยเฉพาะเอสโตรเจนและมนุษย์ chorionic gonadotrophin (hCG) มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนไข่ที่เพิ่งปฏิสนธิและอาจเป็นเหตุผลที่คุณไม่สบายใจ
แต่ไม่มีข้อมูลใดที่จะช่วยคุณได้จริง ๆ เมื่อคุณพยายามที่จะดึงหัวของคุณออกจากเทพเจ้าพอร์ซเลนใช่ไหม?
Giphyตามที่ดร. Adrienne Zertuche, MD, ไมล์ต่อชั่วโมง, ประธานกลุ่มวิจัยสุขภาพมารดาและทารกจอร์เจีย, ทำนายที่ใหญ่ที่สุดของการแพ้ท้องเป็นปัจจัยที่คุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับ (สห.)
“ ผู้หญิงที่เป็นไปได้มากที่สุดที่จะได้รับอาการคลื่นไส้และอาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นผู้หญิงที่มีอาการคล้ายกับยาที่ใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน (เช่นยาคุมกำเนิด) การเคลื่อนไหวและไมเกรน” Zertuche บอก Romper “ ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ รวมถึงประวัติของอิจฉาริษยาหรือกรดไหลย้อนตั้งครรภ์กับผู้หญิงและมีแม่ที่มีอาการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์” เธอกล่าวต่อ
แพ้ท้องสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในระหว่างวัน แต่มีวิธีบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน รักษาทริกเกอร์ส่วนตัวของคุณไว้ในใจ (กลิ่นตัว, กลิ่นของการปรุงอาหาร, กลิ่นฉุนและกาแฟเป็นเรื่องธรรมดา) และการพยายามอย่างมีสติที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาก็สามารถช่วยได้เช่นกัน “ หลักฐานที่อยู่เบื้องหลังคำแนะนำเหล่านี้ไม่แข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ผู้หญิงหลายคนรายงานว่ามีการปรับปรุงด้วยการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ดังนั้นพวกเขาจึงควรค่าแก่การยิง” Zertuche กล่าวเสริม
การกิน แต่เช้าเช่นเดียวกับที่คุณตื่นขึ้นมาสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ในตอนเช้าได้ เก็บของว่างไว้ง่ายๆ (เช่นแครกเกอร์ธัญพืชถั่วหรือบาร์กราโนล่า) ที่อยู่ข้างเตียงและใช้เวลากัดก่อนที่คุณจะลุกขึ้นและลุกจากเตียง (ในบันทึกเดียวกันให้นั่งช้าๆ - การตื่นเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เพิ่มขึ้น)
ตลอดทั้งวันไปเพื่อความสมดุลในมื้ออาหารของคุณ ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันแนะนำ (APA) การกินอาหารมื้อเล็กบ่อย ๆ สามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้และทำให้คุณไม่หิวหรืออิ่มจนเกินไป ประหยัดเครื่องดื่มในระหว่างมื้ออาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับแคลอรีจากอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในขณะที่ยังคงรักษาสุขภาพและความชุ่มชื้นของร่างกายตลอดทั้งวัน "ติดกับของเหลวที่เย็นใสและคาร์บอเนต (เปรี้ยวก็โอเคเหมือนกัน) เช่นขิงเบียร์น้ำมะนาวและไอติม" Zertuche กล่าว
การมีสติเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้ที่ไม่จำเป็นได้เช่นกัน APA กล่าวว่าอาหารที่สุภาพ (ซุปไก่, ซุป, มันฝรั่ง), ผลไม้และผักธรรมดา, มะนาว, ขิง, สะระแหน่, และไอติมหรือเจล - โอล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณรู้สึกไม่สบาย "หลีกเลี่ยงกาแฟและอาหารรสเผ็ดไขมันกรดเปรี้ยวและหวานมาก" แซร์โทเช่กล่าวเสริม
มีอาหารเสริมและการรักษาจำนวนมากในตลาดที่กล่าวกันว่าช่วยผู้หญิงต่อสู้กับอาการแพ้ท้องและแม้ว่าจะไม่มีการวิจัยที่แท้จริงเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขาผู้หญิงหลายคนสาบานว่าพวกเขาจะช่วย หากคุณกำลังลำบากจริง ๆ และแพทย์ของคุณอนุมัติลองหนึ่ง (หรือทั้งหมด) อาจทำงานให้คุณ หากอาการแพ้ท้องรุนแรงมากจนคุณต้องละทิ้งอยู่เรื่อย ๆ และไม่ทำให้อะไรแย่ลงให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณอย่างแน่นอนเนื่องจากอาจมีสิ่งอื่นเกิดขึ้น
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV
