มันนาน 40 +/- สัปดาห์ คุณไม่สามารถมองเห็นเท้าของคุณโค้งงอไม่ได้และนอนไม่หลับ คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนมีเสน่ห์มีเลือดเนื้อตลอดไปและคุณแค่ต้องการไวน์สักแก้วและแซนด์วิชไก่งวงแล้วก็ดื่ม นอกจากนี้คุณได้ดูสถานรับเลี้ยงเด็กที่หวานสำหรับสิ่งที่รู้สึกเหมือนตลอดไปและคุณเพียงต้องการลูกใหม่ของคุณกอดในอ้อมแขนของคุณ คุณพร้อมที่จะลองทำอะไร คุณเคยได้ยินว่าการกินมะเขือพาร์มีซานนั้นทำเพื่อ "ลูกสาวของเพื่อนของเพื่อนคุณแม่เมื่อเธอพยายามชักจูงตัวเองและเธอก็เริ่มทำงานทันที" คุณสามารถชักจูงแรงงานด้วยตนเองได้หรือไม่? คุณพร้อมแล้วที่จะทำให้ลูกบอลกลิ้ง แต่สิ่งที่ได้ผลจริงๆและที่สำคัญกว่านั้นคือปลอดภัยหรือไม่
อ้างอิงจาก Monique Cowan ผู้ซึ่งเป็นผู้ให้กำเนิดและหลังคลอด doula และโค้ชครอบครัว "ถ้าคุณแม่อยากจะชักนำตัวเองเธอจะต้องแน่ใจว่าเธอเป็นเวลาอย่างน้อย 40 สัปดาห์การตั้งครรภ์ปัญหาที่เกิดขึ้นคือถ้าแม่ไม่ได้ เมื่อรู้ว่าเธอตั้งครรภ์จริง ๆ แล้วเธออาจชักจูงได้เร็วกว่า 40 สัปดาห์และแน่นอนว่าปัญหานี้คือว่าลูกไม่สามารถพัฒนาสมองและปอดได้ "เธอกล่าวกับ Romper ทางอีเมล "นี่คือเหตุผลที่ผดุงครรภ์ส่วนใหญ่ให้ 'เดือนที่ครบกำหนด' แทนที่จะเป็น 'วันที่ครบกำหนด' เพราะผู้หญิงและการตั้งครรภ์ทั้งหมดนั้นแตกต่างกันและการตั้งครรภ์ทั้งหมดไม่ได้ใช้เวลาเท่ากันทั้งหมด”
แวนส์กล่าวว่าการอดทนและยอมจำนนต่อกระบวนการนั้นดีที่สุดเสมอเว้นแต่จะมีเหตุผลทางการแพทย์ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าจะกระตุ้น
อย่างไรก็ตามหากแพทย์พยาบาลผดุงครรภ์ของคุณหรือ doula กล่าวว่าไม่เป็นไร Cowan แนะนำให้ผู้หญิงบางคนสามารถชักจูงแรงงานผ่านการเคลื่อนไหวรวมถึง squats, เต้นรำ, lunges, กระเด้งลูกบอลออกกำลังกายและเดิน
Liza Maltz ผู้ให้กำเนิดและหลังคลอดอีกคนกล่าวว่าการเคลื่อนไหวทางกายภาพเป็นวิธีที่ดีในการพยายามชักจูงแรงงานและแนะนำให้ Romper ทราบว่าเมื่อคุณกำลังเดินพยายามเดินด้วยเท้าข้างหนึ่งขึ้นไปบนขอบถนนและอีกด้านหนึ่งบนถนน ดังนั้นมันจะเปิดกระดูกเชิงกรานของคุณซึ่งจะช่วยให้ทารกที่จะลงมา
Maltz ยังแนะนำการออกกำลังกายเคลื่อนไหวอื่น ๆ รวมถึงการคลอดลูกและการทำรูปแปดซึ่งช่วยให้ทารกลงมาและเปิดสะโพกและกระดูกเชิงกรานของคุณ "แรงโน้มถ่วงเป็นเพื่อนของคุณ" เธอกล่าว
เบื่อที่จะย้าย? OB-GYN Allison Hill ซึ่งได้รับการรับรองเป็นเวลา 20 ปีซึ่งเป็นผู้แต่ง การตั้งครรภ์ในแบบของคุณ พูดในอีเมลถึง Romper ว่าการกระตุ้นเต้านมและการประคบด้วยความอบอุ่นกับเต้านมสามครั้งต่อวัน คะแนนบิชอปสูง " คะแนนบิชอปใช้เพื่อประเมินขอบเขตที่ปากมดลูกของคุณถูกขยายความมั่นคงของปากมดลูกและตำแหน่งปากมดลูก โดยพื้นฐานแล้วร่างกายของคุณพร้อมทำงานหนักแค่ไหน
แล้วจะยุ่งแค่ไหนแทนที่จะออกกำลังกายล่ะ?
"การกระตุ้นหัวนมและการมีเพศสัมพันธ์เป็นวิธีที่สนุกกว่าที่จะกระตุ้นเพราะมันทำให้เกิดอุ้งอุ้งซึ่งเป็นสาเหตุให้มดลูกหดตัว" แวนส์กล่าว “ การมีเซ็กส์และจุดสุดยอดมากมายนั้นยอดเยี่ยม” Maltz กล่าวเสริม
หากคุณไม่รู้สึกอยากเซ็กซี่ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ (และใครจะตำหนิคุณได้) ฮิลล์บอกว่ายังมีวิธีอื่นที่จะช่วยให้ผู้หญิงบางคนล่อใจตัวเองรวมถึงการใช้น้ำมันพริมโรสเย็น 500 มิลลิกรัม EPO) เริ่มต้นที่ 36 สัปดาห์
"EPO มีกรด linolenic ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิต prostaglandins" เขากล่าว ตามพจนานุกรมการแพทย์ฟรี Prostaglandins เป็นกรดไขมันที่กระตุ้นการหดตัวของมดลูก ฮิลล์กล่าวต่อ“ ในขณะที่หลักฐานด้านประสิทธิภาพเป็นเพียงข้อมูลเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็ดูเหมือนจะปลอดภัย”
โคแวนและฮิลล์แนะนำให้ดื่มชาใบราสเบอร์รี่สีแดงด้วยซ้ำ แต่ฮิลล์เชื่อว่ามันช่วยลดขั้นตอนที่สองของการใช้แรงงานและไม่จำเป็นต้องชักจูงแรงงานในระยะแรก "ใช้อย่างปลอดภัยตั้งแต่ศตวรรษที่หกคิดว่าจะเตรียมมดลูกให้พร้อมสำหรับการใช้แรงงาน" เขากล่าว อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันมีผลเพียงเล็กน้อยในการกระตุ้นระยะแรกของการใช้แรงงาน แต่อาจช่วยลดความยาวของระยะที่สองลงได้มากถึง 10 นาที
หนึ่งในตำนานที่คุณต้องหลีกเลี่ยงคือการใช้น้ำมันละหุ่งอ้างอิงจากฮิลล์ "น้ำมันละหุ่งเป็นยาระบายที่กระตุ้นการผลิต prostaglandins ตามธรรมชาติอย่างไรก็ตามมันยังทำให้เกิดอาการท้องร่วงและคลื่นไส้" เธอกล่าว “ ยังไม่มีการศึกษาอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับความสามารถในการชักจูงแรงงาน แต่แน่นอนว่าจะทำให้คุณอยู่ในห้องน้ำตลอดทั้งคืน”
การตั้งครรภ์นั้นยากและแน่นอนในตอนท้ายคุณก็พร้อมที่จะคืนร่างของคุณอีกครั้ง ตราบใดที่คุณมีเวลาอย่างน้อย 40 สัปดาห์ (และคุณได้หารือเกี่ยวกับแผนการของคุณกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ) ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการพยายามให้ลูกน้อย "สะกิด" ในทิศทางที่ถูกต้องในการเข้ามาในโลกนี้ ปลอดภัยแค่ฟังทีมแพทย์ / กำเนิดของคุณและร่างกายของคุณและแน่นอนว่าอย่าใช้น้ำมันละหุ่ง
