ทุกคนรู้ว่าเด็กทารกปล้นพ่อแม่ของการนอนหลับมากมายเมื่อพวกเขาเกิดมาดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่ดีที่พวกเขาน่ารักอย่างน่าขัน อย่างไรก็ตามมันไม่ยุติธรรมอย่างยิ่งที่การนอนไม่หลับนั้นสามารถเริ่มให้คุณแม่ได้นานก่อนที่ความสุขจะมาถึง การเติบโตที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้การนอนบนเตียงเป็นเรื่องยากและถ้าคุณพบตำแหน่งที่เหมาะสมคุณยังต้องแน่ใจว่ามันปลอดภัยสำหรับทั้งแม่และลูก ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถนอนตะแคงขวาได้ไหม? ดูเหมือนว่าไม่ใช่ตัวเลือกที่แย่ที่สุด แต่ก็ไม่ได้ดีที่สุดเช่นกัน
สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันแนะนำให้ระลึกถึง "SOS" หรือนอนตะแคงข้างในระหว่างตั้งครรภ์ ด้านใดด้านหนึ่งก็โอเค แต่การนอนทางด้านซ้ายของคุณดีที่สุด APA ตั้งข้อสังเกตว่าการกลิ้งไปทางด้านซ้ายของคุณในขณะที่คุณงีบหลับช่วยเพิ่มปริมาณของเลือดและสารอาหารที่ไหลไปยังรกของคุณทำให้ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ การนอนตะแคง (ซ้ายหรือขวา) ก็มีประโยชน์ที่น่าประหลาดใจอีกอย่างหนึ่ง: ตามสิ่งที่คาดหวังมันสามารถช่วยป้องกันการบวมของการตั้งครรภ์ได้เนื่องจากตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานของไต การนอนหลับคืนที่ดีขึ้นและมือเท้าและข้อเท้าที่ไม่ใช่ขนาดปกติสองเท่า ฉันจะเรียกว่าสถานการณ์ win-win
อย่างไรก็ตามการนอนหลับของคุณอาจไม่ได้ให้ความร่วมมือกับคุณเสมอไป ถ้าคุณเข้านอนข้างคุณ แต่นอนหงายในบางจุดคุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกตาม Healthline การนอนหงายเล็กน้อยจะไม่ทำร้ายลูกน้อยของคุณ แต่ถ้าคุณทำมากเกินไปก็มีโอกาสที่จะลดการไหลเวียนและลดเลือดท่วมสู่ลูกน้อยของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่อันตรายน้อยลง แต่ยังคงเป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์เช่นปวดหลังปัญหาการย่อยอาหารและริดสีดวงทวารเนื่องจากน้ำหนักของท้องของคุณกดดันในลำไส้และกระดูกสันหลังของคุณ
ดร. มาร์จอรีกรีนฟิลด์ (OB-GYN) ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเกี่ยวกับ Babble บางครั้งผู้หญิงรู้สึกว่ากำลังบีบลูกของพวกเขาในขณะนอนหลับบนท้องของพวกเขา แต่ตราบใดที่คุณรู้สึกสบายมันก็ดีมาก เมื่อการเติบโตของคุณเพิ่มขึ้นตำแหน่งอาจจะไม่สะดวกสบาย นอกจากนี้ในบางจุดแรงโน้มถ่วงก็ไม่อนุญาต
หากคุณเป็นอะไรที่เหมือนกับฉันการอยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัยระหว่างการนอนหลับนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย นั่นคือสิ่งที่หมอนตั้งครรภ์ที่ดีสามารถช่วยได้มาก หมอนตั้งครรภ์บางตัวออกแบบมาเพื่อรองรับการกระแทกของคุณในขณะที่คุณหลับขณะที่บางคนออกแบบมาเพื่อลดความเครียดจากสถานที่ที่อาจทำให้คุณปวดเมื่อยและปวดเช่นหลังหรือสะโพก อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ต้องการใช้จ่ายเงินพิเศษ พ่อแม่ ตั้งข้อสังเกตว่าหมอนหนุนบางชนิดวางไว้ระหว่างหัวเข่าและใต้ท้องอย่างมีกลยุทธ์สามารถช่วยให้คุณนอนหลับอย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อคุณตั้งครรภ์ผู้คนจะบอกให้คุณนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนที่ลูกจะเกิด อาจเป็นเรื่องน่ารังเกียจที่จะได้ยินซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่มันเป็นเรื่องจริง ดังนั้นไม่ว่าตำแหน่งไหนจะดีที่สุดสำหรับคุณให้นอนลงบนเตียงและอย่ารู้สึกแย่กับการคว้างีบให้ได้มากที่สุด ในไม่ช้าคุณจะพบว่าตัวเองฝันกลางวันเกี่ยวกับจำนวนที่คุณต้องการ
