พ่อของฉันคือคนที่คุณเห็นว่าเดินทางด้วยวิตามินสีเขียว 40 ขวดกับเขาทุกที่ที่เขาไป หากใครก็ตามที่อยู่ในรัศมี 20 ไมล์จากบุคคลของเขากลายเป็นหวัดเขาจะล้างมือให้สะอาดทันทีและดึงแท็บที่เต็มไปด้วยวิตามินซีและสังกะสีออกมาทันที ในขณะที่ฉันไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างที่เขาเป็นอยู่บางส่วนของมันถูกโอนมาให้ฉันและฉันใช้ส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของฉัน อย่างไรก็ตามฉันสงสัยว่าฉันรับจำนวนมากเกินไป ตัวอย่างเช่นคุณสามารถรับวิตามินก่อนคลอดและวิตามินซีหรือว่ามากเกินไป?
ในขณะที่วิตามินซีโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย แต่มีความเสี่ยงที่จะรับมากเกินไป ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH), ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำของวิตามินซีคือ 60 มิลลิกรัมต่อวัน นั่นเป็นเพียงผลไม้กีวีหนึ่งหรือสามในสี่ของสับปะรด วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มี RDA ทั้งหมด 60 มิลลิกรัมดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะต้องเสริมทั้งวิตามินซีและวิตามินก่อนคลอดเข้าด้วยกัน Mayo Clinic อธิบายว่าวิตามินซีในหนึ่งวันมีปริมาณวิตามินซีสูงกว่า 2, 000 มิลลิกรัม (2 กรัม) ในแต่ละวันและความเสี่ยงของเมกาโดสจะอยู่ในแนวคลื่นไส้และปวดท้อง อย่างไรก็ตาม New Kids Center ตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์และแม่ถ้ามีวิตามินซีมากเกินไปก่อนที่ร่างกายจะสามารถกำจัดส่วนเกินผ่านทางปัสสาวะ ภาวะแทรกซ้อนอาจรวมถึงน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น
กฎทั่วไปของสิ่งต่าง ๆ ในขณะที่คุณตั้งครรภ์ดูเหมือนจะเป็นข้อควรระวัง คุณต้องการวิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการทางร่างกายเช่นเมแทบอลิซึมของโปรตีนและต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เราพบเจอในชีวิตประจำวันตามเว็บไซต์ของ Prenate Vitamins อย่างไรก็ตามมีสิ่งที่ดีมากเกินไป ในขณะที่ความเสี่ยงของวิตามินซีต่ำกว่าวิตามินอื่น ๆ โดยเฉพาะวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น A และ E ที่สร้างขึ้นในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป แต่ก็ยังมีความเสี่ยง การทานอาหารเสริมเช่นแท็บเล็ตเป็นฟองที่อ้างว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณก่อนออกเดินทางหรือก่อนที่คุณจะใช้เวลาทั้งวันกับมนุษย์ที่ดูถูกดูเหมือนจะไม่มีอะไรนอกจากความคิดที่ดีเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่มันอาจทำอันตรายมากกว่าที่คุณคิด
ฉันพูดกับนักโภชนาการ Kristan Albany, MPN, RD และถามเธอว่าคุณสามารถทานวิตามินซีในขณะที่ยังทานวิตามินก่อนคลอดได้หรือไม่ เธอบอกกับ Romper ว่า "ไม่มีเหตุผลที่คุณจะต้องทำนอกจากแพทย์จะสั่งให้คุณทำวิตามินซีนั้นละลายในน้ำและอะไรก็ตามที่สูงกว่า 200 มิลลิกรัมหรือมากกว่านั้นที่ลอยอยู่ในเลือดของคุณในเวลาใดก็ตาม มันไม่เพียง แต่จะทำให้คุณเป็นตะคริวและทำให้คุณหงุดหงิดเท่านั้น อัลบานีบอกว่าเธอเข้าใจการบังคับให้ทานยาวิตามินซีหรืออาหารเสริม มีข้อมูลที่ผิดมากมายจากแหล่งข้อมูลทุกประเภทที่อ้างถึงผลประโยชน์ที่อ้างว่า (เฮ้พ่อ!) แต่ไม่มีงานวิจัยที่แท้จริงมากนักที่ชี้ให้เห็นถึงผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์
ฉันคิดว่าเสน่ห์ของวิตามินซีเริ่มต้นขึ้นในปี 1990 นั่นคือเมื่อคำว่า "สารต้านอนุมูลอิสระ" รวบรวมไอน้ำ ฉันเป็นเด็กเล็ก ๆ และจำโฆษณาทั้งหมดที่พูดถึงวิตามินซีและพลังต้านอนุมูลอิสระของน้ำส้ม มีเครื่องดื่มมากมายในตลาดอย่างซันนี่ดีไลท์และหมัดผลไม้ไฮ - ซีซึ่งได้รับการโปรโมตเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพราะพวกเขามีวิตามิน RDA ของคุณ 100 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่าพวกเขาไม่ได้เอ่ยถึงข้อเท็จจริงที่ Slimer ที่รักของฉัน -C เป็นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงสีผสมอาหารสีเขียวและกรดแอสคอร์บิคบางชนิดที่มีวิตามิน มันเป็นยาชูกำลังสุขภาพ
มันได้รับในสมองของเราตามที่เราต้องการ เครื่องการตลาดทำงาน แต่ตอนนี้เราอาจถูกหลอกให้คิดว่าเราต้องการมากกว่าที่เราทำทำให้ตัวเราเองและลูก ๆ ของเราตกอยู่ในความเสี่ยง อัลบานีบอกว่าจะกินให้ดีกินก่อนคลอดและดื่มน้ำ - นั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch
