คุณอาจสังเกตเห็นฟีด Facebook และ Instagram ของคุณระเบิดขึ้นกับวิดีโอของเพื่อน ๆ ที่ออกกำลังกายกลางและก่อนและหลังรูปถ่ายของร่างกายของพวกเขา โปรแกรมส่วนใหญ่ที่เพื่อนของคุณใช้อาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย Beachbody ซึ่งได้รับความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากระบบการตลาดระดับกลาง (MLM) ที่พวกเขาขาย แต่เนื่องจากผู้ขายของ Beachbody ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมใด ๆ จึงเป็นการยากที่จะบอกได้ว่าโปรแกรมเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับทุกคนในทุกสภาวะหรือไม่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้โปรแกรม Beachbody เมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
Beachbody มีโปรแกรมออกกำลังกาย / โภชนาการจำนวนมาก แต่สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ Insanity, 21 Day Fix และ P90X พื้นฐานของโปรแกรมทั้งสามนี้แม้ว่าพวกเขาจะเสนอการออกกำลังกายที่หลากหลายทุกวัน แต่กำลังผลักดันการฝึกอบรมที่มีความเข้มสูงสูงสุดผ่านช่วงเวลาหรือกิจวัตรประจำวันที่เน้นร่างกายเพื่อที่จะเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ได้มากที่สุดในช่วงเวลาสั้น ๆ (โดยทั่วไปแล้ว 30 นาทีต่อวันโดยมีความยาวของโปรแกรมตั้งแต่ 21 วันถึง 90 วัน)
“ โดยรวมแล้วโปรแกรมสุขภาพและการออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการออกแบบโดยใช้ 'การแก้ไขด่วน'” Sebastian Zorn จาก Dietitian ที่อยู่ในชิคาโกกล่าว“ พวกเขาตั้งใจจะใช้วิธีการขั้นสุดยอดเพื่อให้ได้การขาดแคลอรีที่รุนแรง อย่างรวดเร็ว."
เรารู้ว่าการอดอาหารผิดพลาดหรือดำน้ำในการออกกำลังกายอย่างหนักหลังจากอยู่ประจำที่เป็นส่วนใหญ่ไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะไปให้ถึงเป้าหมายของเรา Zorn อธิบายกับ Romper "การมีแคลอรี่ส่วนเกินที่สูงเกินไปสามารถทำให้เรารู้สึกเหมือนอึปล้นเราจากพลังงานของเราและทำให้เราสูญเสียมวลร่างกายน้อยถ้ายั่งยืนนานโปรแกรมเหล่านี้มักจะส่งเสริมนิสัยที่ไม่ดีเหล่านั้นและความคิดระยะสั้นซึ่งเป็น ทำไมฉันถึงไม่แนะนำพวกเขา"
ทั้งหมดนี้มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ Zorn ตั้งข้อสังเกต “ เมื่อคุณตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่คุณจะได้รับแคลอรี่เพียงพอเพราะคุณกำลังเติบโตภายในมนุษย์อีกคนหนึ่งของคุณ! มันเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดที่จะมีการขาดแคลอรี่โดยการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ
ดร. Lakeisha Richardson, OB-GYN ตกลงที่จะบอก Romper ว่า“ การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นเป้าหมายของแพทย์ทุกคนสำหรับผู้ป่วยอย่างไรก็ตามความปลอดภัยต้องมาก่อน”
สตรีมีครรภ์ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ควรออกกำลังกาย ต่อ ไปในระหว่างตั้งครรภ์อย่างแน่นอนริชาร์ดสันกล่าวเสริม อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เป็นเวลาห้าถึง 10 นาทีต่อวันและสร้างขึ้นอย่างช้าๆ แต่ไม่ควรก้าวข้ามเวทีปานกลาง
“ กิจวัตรสุดขีดเช่น Insanity, P90X, หรือ 21 Day Fix นั้นรุนแรงเกินไปสำหรับการตั้งครรภ์” Richardson กล่าว "การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเพิ่มช่องท้องและการเปลี่ยนจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงสุดสามารถทำให้เกิดการบริโภคออกซิเจนและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หายใจถี่และเรื่องย่อ "ซึ่งคุณต้องการหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Beachbody ได้ออกมาพร้อมกับการออกกำลังกายแบบตั้งครรภ์และเสนอ "ตัวดัดแปลง" ในระหว่างการออกกำลังกายอื่น ๆ ของพวกเขา แต่ปัญหาที่ใหญ่กว่าเกิดขึ้นเมื่อโค้ชสุขภาพที่ไม่ได้รับการฝึกฝน (โดยทั่วไปผู้ฝึกสอน / ผู้ขายของ Beachbody ได้รับการยอมรับ โดยไม่ต้องฝึกอบรมด้านสุขภาพหรือออกกำลังกายอย่างละเอียด) ให้คำแนะนำหรือปรึกษาผู้ใช้ อันตรายต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นสามารถมองข้ามได้ง่าย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้คนและสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสูตรโภชนาการ เมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์มันไม่เคยเจ็บปวดที่จะต้องเพิ่มความระมัดระวัง หากคุณต้องการลองใช้โปรแกรม Beachbody ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโปรแกรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
