การค้นคว้าหัวข้อทางโภชนาการใด ๆ อาจทำให้เกิดความสับสนได้ในเวลาอันรวดเร็วและนี่ถือเป็นเรื่องจริงสำหรับโภชนาการสำหรับทารกเช่นกัน การค้นหาอย่างง่าย ๆ เกี่ยวกับอาหารของลูกน้อยสามารถนำคุณไปสู่ช่องโหว่ของข้อมูล (และข้อมูลที่ผิด) ตัวอย่างเช่นคุณอาจสงสัยว่าคุณจำเป็นต้องให้แคลเซียมลูกน้อยของคุณหรือเขาจะได้รับเพียงพอจากอาหารปกติของเขา? เพราะคุณต้องการให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้นด้วยกระดูกที่แข็งแรง
เริ่มต้นด้วยจะช่วยให้เข้าใจถึงความสำคัญของแคลเซียมในอาหารของลูกน้อย แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกเช่นเดียวกับการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท มันมักจะอธิบายว่าเป็นหนึ่งในหน่วยการสร้างที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกที่แข็งแรงดังนั้นลูกน้อยของคุณต้องการแคลเซียมที่เพียงพอ หากไม่มีแคลเซียมในอาหารเพียงพอลูกของคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกอ่อนซึ่งเป็นโรคกระดูกอ่อนที่เจ็บปวดซึ่งสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตได้ โดยพื้นฐานแล้วแคลเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการพัฒนาสุขภาพของเด็ก ๆ
เมื่อคำนึงถึงสิ่งที่ลูกน้อยของคุณต้องการแคลเซียมในแต่ละวันเพื่อสร้างกระดูกที่แข็งแรง? จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 6 เดือนต้องการแคลเซียม 200 มก. ต่อวันในขณะที่เด็กอายุ 6 ถึง 12 เดือนต้องการประมาณ 260 มก. ต่อวัน โดยทั่วไปนมหนึ่งถ้วยจะมีแคลเซียม 300 มก. ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยซานฟรานซิสโกระบุ ฟังดูง่ายพอ แต่คุณอาจกังวลว่าลูกของคุณต้องการแคลเซียมเสริมหรือไม่
โชคดีที่ลูกน้อยของคุณอาจไม่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากการได้รับแคลเซียมในชีวิตประจำวัน จากการตรวจวัดจากฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯน้ำนมหนึ่งถ้วยมีแคลเซียมประมาณ 79 มิลลิกรัม โอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะได้รับแคลเซียมเพียงพอจากการให้นมบุตร หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ โปรดอย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
และมาม่าที่ใช้สูตรน่าจะไม่ต้องหงุดหงิดเหมือนกัน ตามฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของ USDA สูตรทารกหนึ่งถ้วยมีแคลเซียมประมาณ 400 มก. แน่นอนส่วนประกอบที่แน่นอนของสูตรของคุณอาจแตกต่างกันดังนั้นจึงควรตรวจสอบปริมาณแคลเซียมของทารกกับกุมารแพทย์หากคุณมีคำถามใด ๆ
เมื่อลูกของคุณเริ่มกินอาหารที่เป็นของแข็งมีทางเลือกมากมายเพื่อให้แคลเซียมของเขาอยู่ในระดับสูง คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงนมและผลิตภัณฑ์นมเข้าด้วยกันกับแคลเซียมอย่างถูกต้อง แต่มีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ ผักใบเขียวเช่นกระหล่ำปลีผักโขมและผักกาดเขียวมีแคลเซียม 50 ถึง 66 มก. ในเวลาเพียง 1/4 ถ้วยตามศูนย์เด็ก อาหารที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยนมและผักเหล่านี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณรักษาปริมาณแคลเซียมที่สูง
เนื่องจากแคลเซียมนั้นดีต่อลูกน้อยของคุณคุณอาจถูกล่อลวงเพื่อช่วยให้เด็กของคุณได้รับแคลเซียมจากอาหารเสริมมากที่สุด อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจไม่จำเป็น ดังที่ระบุไว้ใน กุมารเวชศาสตร์ ไม่มีการค้นพบที่บ่งบอกว่าเกินปริมาณแคลเซียมที่ทารกได้รับในแต่ละวันจะส่งผลให้เกิดประโยชน์ในระยะยาว โดยทั่วไปแล้วมันเป็นวิธีที่ฉลาดเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณมีแคลเซียมเพียงพอในอาหารของเขาทุกวัน แต่อาจไม่มีเหตุผลที่จะทิ้งเขาด้วยอาหารเสริมเพิ่มเติม ด้วยนมหรือสูตรและอาหารเพื่อสุขภาพลูกน้อยของคุณจะถูกตั้งค่าเพื่อให้กระดูกแข็งแรงเหล่านั้นไปตลอดชีวิต
