การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้หัวใจสูบฉีดล้างหัวและเพิ่มอารมณ์ของคุณ บางวันมันรู้สึกเหมือนคุณวิ่งเพียงครั้งเดียวหรือคลาส Zumba ห่างจากความรู้สึกที่ดี และในบางกรณีการออกกำลังกายอาจช่วยบรรเทาสภาวะสุขภาพบางอย่าง แต่การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการปวด endometriosis ได้หรือไม่?
อันดับแรกนี่คือสรุปย่อเกี่ยวกับสิ่งที่ endometriosis เป็นเรื่องเกี่ยวกับ Endometriosis ภาวะที่เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเติบโตนอกมดลูกทำให้ผู้หญิงหลายคนประสบกับอาการปวดรุมเร้าในช่วงเวลาของการมีประจำเดือนตามที่ Mayo Clinic ระบุไว้ ความเจ็บปวดที่เกิดจาก endometriosis คือโดยทุกบัญชีออกจากชาร์ตและน่าเสียดายที่ endometriosis อาจเป็นกรรมพันธุ์และดูเหมือนว่าจะไม่สามารถป้องกันได้สามารถจัดการได้เท่านั้น การออกกำลังกายสามารถช่วยจัดการกับความเจ็บปวดนี้ได้หรือไม่?
จากหลายแหล่งกล่าวว่าการออกกำลังกายที่ฉีกขาดอาจเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดของ endometriosis ตามที่อธิบายไว้โดยศูนย์สุขภาพสตรีสาว (CYWH) การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยการปล่อยเอ็นดอร์ฟินปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณและลดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ จุดสุดท้ายนี้มีความสำคัญเนื่องจากตามที่ระบุไว้โดย CYWH การลดระดับฮอร์โมนหญิงของคุณอาจช่วยควบคุมความเจ็บปวดของ endometriosis แหล่งข้อมูลอื่น ๆ ย้ำข้อมูลนี้ ดังที่อธิบายไว้ในผู้หญิงที่มีสุขภาพดีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่เข้าร่วมในกิจกรรมแอโรบิกความเข้มสูงนั้นมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น endometriosis ร้อยละ 63 อาจเป็นเพราะความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกาย
ดังนั้นประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการของ endometriosis ตามระบบดูแลสุขภาพของ Carolinas การวิ่งและขี่จักรยานเป็นตัวเลือกที่ดีที่อาจช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณและลดอาการเจ็บปวดอื่น ๆ ของอาการและการเดินประมาณ 30 นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอุ้งเชิงกราน ท้ายที่สุดตามที่ระบุไว้โดยสุขภาพสตรีโยคะอาจช่วยบรรเทาอาการปวดจาก endometriosis โดยการส่งเสริมการผ่อนคลายลดความตึงเครียดและบรรเทาอาการปวดบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับสภาพ ไม่ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายหรือปั่นจักรยานเพื่อฝึกโยคะหวังว่าคุณจะได้พบกับการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ช่วยบรรเทา endometriosis ของคุณ
