หนึ่งในเงื่อนไขที่กระทบผู้หญิงหลังคลอด แต่ไม่ค่อยพูดถึงคือ diastasis recti ช่องว่างระหว่างผนังด้านซ้ายและขวาของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ต่างจากการเปลี่ยนแปลงก่อนคลอดบางอย่างนี่ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วคราว - กล้ามเนื้อมักจะล้มเหลวในการกลับไปทำเอง การแยกนี้ยังเป็นสาเหตุของ "mommy pooch" ที่น่าอับอาย แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้เนื่องจากแกนกลางที่อ่อนแอ มีการเริ่มต้นของโปรแกรมที่กล่าวว่าเพื่อปรับปรุงสภาพนี้ซึ่งเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดคือระบบ MuTu แต่ MuTu ใช้งานได้จริงหรือไม่?
The MuTu System เป็นโปรแกรมออนไลน์ 12 สัปดาห์ที่สร้างโดยเวนดี้พาวเวลล์การออกกำลังกายหลังคลอดและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายตั้งอยู่บนพื้นฐานของการใช้แบบฝึกหัดที่เรียบง่ายและมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงและเสริมความแข็งแรงของแกนกลางและกระดูกเชิงกราน การสูญเสีย ความมุ่งมั่นของโปรแกรมรายวันอยู่ที่ประมาณ 15 ถึง 20 นาทีต่อวันและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่บอกว่าจะทำให้เกิดโรค diastasis recti ที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นเช่น crunch ในช่องท้องแบบดั้งเดิม (แม้ว่านักกายภาพบำบัดหลายคนพบว่าการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
บทความ NPR เมื่อเร็ว ๆ นี้นำมาสู่ปัญหาที่พบบ่อยมาก แต่ไม่ได้พูดถึงบ่อยนักใน diastasis recti และตั้งข้อสังเกตว่าอาการดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 33-66 เปอร์เซ็นต์หลังคลอด ในขณะที่การออกกำลังกายและโปรแกรมจำนวนมากที่กล่าวว่าการกำจัด diastasis recti สามารถทำให้ปัญหาเลวร้ายลงได้จริงเอ็นพีอาร์กล่าวถึงบางส่วนได้รับการสนับสนุนจากแพทย์และนักกายภาพบำบัด ได้แก่ Dia Method เทคนิค Tupler และระบบ MuTu และหลัง? เห็นได้ชัดว่าเนื่องจากระบบ MuTu ไม่ได้เป็นเพียง "การแก้ไขด่วน" และเป้าหมายของมันคือการรักษาและปรับแกนหลักของคุณอีกครั้งนักกายภาพบำบัดหลายคนกลับโปรแกรม
“ หลายคนคิดว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ab ของคุณคือสิ่งที่จะช่วยให้ 'mommy pooch' แต่จริงๆแล้วมันเกี่ยวกับการให้ความรู้ใหม่ทั้งกล้ามเนื้อแกนกลางและกระดูกเชิงกรานเพื่อให้พวกเขาทำงานได้อย่างถูกต้อง "Rita Desai หมอกายภาพบำบัด (DPT)) บอก Romper "สิ่งที่คุณพยายามทำคือลดการแยกระหว่างกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องและในขณะที่คุณทำเช่นนั้นความแข็งแรงโดยรวมของคุณจะเพิ่มขึ้น"
และเมื่อกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องของคุณกลับมาอยู่กับที่เนื้อเยื่อและอวัยวะส่วนเกินของคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะ "เกาะติด" ดังนั้นจึงลดการปรากฏตัวของ "แม่ท้อง" โปรดทราบว่าการปรับปรุงฟังก์ชั่นหลักของคุณนั้นไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย ชีวิตประจำวันของคุณจากวิธีที่คุณยืนเดินและนั่งตลอดจนวิธีพกพาสิ่งต่าง ๆ (รวมถึงลูกน้อยของคุณ) ส่งผลกระทบต่อหัวใจ “ คุณต้องกินให้ถูกต้องและตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อให้พอดี” Desai กล่าว“ ไม่มีการแก้ไขที่รวดเร็ว”
ระบบ MuTu สามารถใช้งานได้สำหรับคุณ แต่งานวิจัยยังคงหลากหลาย แม้ว่าผู้หญิงหลายคนกำลังรายงานการลดลงของ diastasis recti ของพวกเขาผ่านทางกายภาพบำบัดเช่นระบบ MuTu, NPR ตั้งข้อสังเกตในปัจจุบันก็ยังไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้มีผลในเชิงบวกต่อคุณภาพชีวิตหรือผลการทำงาน
ช่วงเวลาหลังคลอดอาจเป็นช่วงเวลาที่ซับซ้อนและสับสนมาก นอกเหนือจากการเรียนรู้วิธีดูแลลูกใหม่และการหาสิ่งใหม่ในชีวิตประจำวันผู้หญิงหลายคนยังดิ้นรนเพื่อปรับตัวให้เข้ากับร่างกายใหม่ของพวกเขา บางส่วนมีขนาดใหญ่กว่าบางส่วนมีขนาดเล็กลงและทุกอย่างนุ่มและแตกต่างกัน
การพยายามปรับปรุงร่างกายและจิตใจของสตรีหลังคลอดเพื่อเพิ่มสุขภาพจิตและสุขภาพกายโดยรวมของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญ - มารดาที่ให้การสนับสนุนเป็นมากกว่าเพียงแค่การช่วยดูแลลูกของพวกเขา แต่โดยส่วนตัวแล้วการพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญซึ่งเชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลังคลอดของผู้หญิงอาจทำให้คุณได้รับคำแนะนำที่แม่นยำยิ่งขึ้นสำหรับร่างกายของคุณโดยเฉพาะมากกว่าการใช้โปรแกรม
