หากคุณเป็นคนที่ติดตามวัฏจักรของคุณและตระหนักถึงความแตกต่างในความต้องการทางอารมณ์และร่างกายของคุณตลอดทั้งเดือนคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง บางทีน้ำหนักหรือผิวหนังหรืออารมณ์ของคุณผันผวนหรือบางทีคุณอาจจะกระฉับกระเฉงขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งในระหว่างรอบของคุณ ผู้หญิงหลายคนสาบานว่าพวกเขานอนหลับแตกต่างกันไปตามจุดต่าง ๆ ของวัฏจักรและสงสัยว่าทำไม การตกไข่ทำให้คุณง่วงนอนหรือไม่? ความเหนื่อยล้าทั้งหมดนี้มาจากไหน?
“ ไม่การตกไข่ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน” ดร. Lakeisha Richardson, OB-GYN บอกกับ Romper อย่างง่ายๆ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์และการวิจัยส่วนใหญ่ล้อมรอบการนอนไม่หลับในช่วงเวลาก่อนมีชีวิตซึ่งเริ่มขึ้นทันทีหลังจากตกไข่ ณ จุดนี้ระดับฮอร์โมนของคุณจะเพิ่มขึ้นและคุณจะมีระดับเมลาโทนินและคอร์ติซอลลดลง การเปลี่ยนแปลงในการควบคุมฮอร์โมนของคุณเป็นหนึ่งในสาเหตุที่คุณอาจต้องดิ้นรนเพื่อการนอนหลับตาม Refinery29
เมลาโทนินและคอร์ติซอลมีบทบาทสำคัญในวงจรการนอนหลับของคุณ - เมลาโทนินมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการนอนหลับในขณะที่คอร์ติซอลมีส่วนสำคัญในการทำให้คุณตื่น ดังนั้นการลดลงของฮอร์โมนทั้งสองนี้อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและไม่สามารถนอนหลับได้ อุณหภูมิภายในร่างกายของคุณสูงขึ้นเล็กน้อยเมื่อถึงจุดนี้ในวัฏจักรของคุณซึ่งอาจก่อให้เกิดความร้อนรนเพิ่มเติมตาม The Cut
Giphyในขณะที่ความเหนื่อยล้าและช่วงเวลานอนไม่หลับนี้อาจทำให้คุณตกไข่ได้ แต่มีแนวโน้มว่าจะส่งผลกระทบต่อคุณโดยตรงหลังการตกไข่และก่อนประจำเดือน
เมื่อถึงช่วงเวลาของคุณก็จะไม่นับการนอนหลับของคุณอีกต่อไป ตามที่โรงกลั่นตั้งข้อสังเกต 29 ช่วงเวลาของคุณทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลงซึ่งอาจทำให้คุณหลับได้เช่นกัน ทฤษฎีหนึ่งสำหรับเรื่องนี้คือสโตรเจนมีส่วนช่วยในการนอนหลับพักผ่อนของคุณ - ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากความเหนื่อยล้าคุณยังอาจไม่ได้รู้สึกเมื่อคุณตื่นขึ้น
หลังจากช่วงเวลาของคุณสิ่งต่าง ๆ ในร่างกายของคุณจะสงบลงเล็กน้อย แต่ไม่นาน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณเข้าใกล้ช่วงตกไข่ครั้งต่อไปซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกแปลก ๆ อีกครั้ง
การตกไข่เองอาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ในผู้หญิงหลายคนดังนั้นจึงไม่แปลกที่คุณจะรู้สึกง่วงนอนระหว่างตกไข่ ผู้หญิงหลายคนประสบกับความอ่อนโยนความเจ็บปวดและการปลดประจำการเพิ่มเติมจาก ผู้ปกครอง วัน สตรียังกล่าวว่าผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกว่าตัวเองกำลังตกไข่ ก่อนการตกไข่รูขุมขนจะพัฒนาภายในเนื้อเยื่อของรังไข่ เมื่อคุณตกไข่รูขุมขนจะแตกทำให้น้ำไหลเข้าไปในช่องท้องซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือเจ็บปวดสำหรับผู้หญิงบางคน
มีหลักฐานจำนวนมากที่ชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าผู้หญิงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมีสุขภาพดีนอนหลับพักผ่อนได้ดีกว่าผู้ชายและมีหลายสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนรายเดือนของเรา แต่ถึงกระนั้นความเหนื่อยล้าและการนอนไม่หลับก็ไม่ควรเป็นปัญหาดังนั้นสิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ หลายครั้งปัญหาการนอนหลับอาจเป็นอาการของความท้าทายด้านสุขภาพร่างกายหรือจิตใจอื่น ๆ
หากคุณมีปัญหาในการนอนอย่างต่อเนื่องหรือประสบกับความเหนื่อยล้ามากเกินไปโปรดนำแพทย์ติดตัวไปด้วยเพื่อแยกแยะปัญหาสุขภาพหรือสุขภาพเพิ่มเติมที่อาจส่งผลต่อฮอร์โมนหรือวัฏจักรของคุณ มันอาจเป็นการดีกว่าที่จะนำมันขึ้นมาเร็ว ๆ นี้หลายต่อหลายครั้งความกังวลเรื่องสุขภาพเช่นการนอนหลับจะถูกผลักไปที่ข้างทาง แต่การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของคุณและการนอนหลับที่ดีจะช่วยให้คุณและร่างกาย
การติดตามและสร้างแผนภูมิวงจรของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจอาการและสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงของคุณตลอดรอบประจำเดือนของคุณเอง การสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดียังสามารถช่วยได้อย่างมากในระหว่างรอบการทำงานของคุณซึ่งการนอนหลับอาจจะยากขึ้นอีกเล็กน้อย
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch
