ในที่สุดก็ถึงฤดูร้อน ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าคุณแม่ทุกคนจะนั่งข้างสระว่ายน้ำเฝ้าดูลูกน้อยของพวกเขาเล่นกลที่ยอดเยี่ยมหรือโดยการสร้างมหาสมุทรปราสาทปราสาทหลายชั้น เวลานานขึ้นและไม่มีการบ้านหรือกิจกรรมหลังเลิกเรียนทำให้ลูก ๆ ของคุณอยู่ในบ้านจนกว่าพระอาทิตย์จะตก เป็นเวลาที่เหมาะสมในการงัดพวกเขาออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และรับวิตามินดีจากธรรมชาติ แต่ถ้าคุณเป็นแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมคุณอาจสงสัยว่า "การใช้เวลาบนดวงอาทิตย์มีผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมหรือไม่"
ไม่มีหลักฐานว่าการได้รับแสงแดดในปริมาณใดจะส่งผลต่อปริมาณน้ำนมของคุณ ตามสถานที่ให้นมบุตรโดยใช้เตียงอาบแดดหรืออาบแดดนอกในขณะที่การให้นมบุตรไม่ควรส่งผลกระทบต่อนมของคุณ ที่กล่าวว่าการฟอกเต้านมของคุณอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสำหรับการถูกแดดเผาซึ่งสามารถทำให้เต้านมอึดอัดมาก ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมที่แนะนำครอบคลุมหัวนมของคุณหากคุณจะฟอกสีแทน หากคุณวางแผนที่จะใช้ครีมกันแดดบนหน้าอกของคุณ (และคุณควรใช้ครีมกันแดดบนส่วนต่างๆของร่างกาย) สถานที่ให้นมบุตรแนะนำให้ล้างออกให้สะอาดก่อนการพยาบาลเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกน้อยกลืนกินโลชั่นซึ่งอาจเป็นอันตรายหากกลืนกิน
แม้ว่าการสัมผัสกับแสงแดดในและของตัวเองจะไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของคุณ แต่การได้รับแสงแดดมากเกินไปโดยไม่ได้รับน้ำเพียงพออาจทำให้คุณขาดน้ำ จากข้อมูลของ Live Strong การขาดน้ำอาจทำให้ปริมาณน้ำนมของคุณลดลง และถ้าคุณทำนมน้อยลงลูกของคุณก็จะขาดน้ำเช่นกัน เว็บไซต์ของดร. เซียร์แนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วขนาด 8 ออนซ์ทุกครั้งที่คุณพยาบาลเพื่อตอบสนองความต้องการความชุ่มชื้นของคุณ นอกจากนี้เขายังเตือนว่าคุณแม่ไม่ควรดื่มน้ำมากไปกว่าที่คุณต้องการเพราะการแสดงให้เห็นว่ามีการบังคับให้ลดปริมาณน้ำนมของคุณ
ข้อดีของการได้รับแสงแดดขณะที่ให้นมบุตรคือการเพิ่มวิตามินดีตามธรรมชาติซึ่งจะถูกถ่ายโอนไปยังทารกผ่านทางน้ำนมแม่ จำนวนที่เพียงพอของวิตามินดีสามารถป้องกันโรคที่เรียกว่า "โรคกระดูกอ่อนโภชนาการ" ซึ่งเกิดจากการขาดวิตามินดีตามที่ La Leche League International (LLLI) แม้ว่าคุณจะไม่ใช่แม่ที่รักแสงแดด LLLI แนะนำว่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่เด็ก ๆ จะต้องใช้เวลานอกบ้าน เมื่อทารกที่กินนมแม่ได้รับรังสี UVB ในปริมาณปกติพวกเขาจะสามารถรักษาระดับวิตามินดีในระดับที่เพียงพอโดยไม่คำนึงถึงปริมาณวิตามินดีในน้ำนมแม่ของพวกเขา
