การทำหนึ่งใน 8 อย่างต่อไปนี้ระหว่างการต่อสู้จะช่วยให้คุณแต่งหน้าได้เร็วขึ้น

การต่อสู้กับคู่ของคุณอาจไม่สูงมากนักในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ แต่บางครั้งคู่สามีภรรยาที่มีสุขภาพดีก็มักจะทะเลาะกัน เป็นเรื่องปกติที่จะไม่เห็นด้วยและเป็นเรื่องธรรมดาที่จะโต้แย้งแม้ว่ามันจะฟังดูขัด ๆ อย่างไรก็ตามการรู้วิธีการต่อสู้นั้นมีความสำคัญเนื่องจากการทำสิ่งเหล่านี้ระหว่างการต่อสู้จะช่วยให้คุณสร้างได้เร็วขึ้น แต่ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังต่อสู้ในทางที่มีประสิทธิผลตามลำดับและจะไม่ทำให้เกิด อันตรายมากเกินควรกับความสัมพันธ์ของคุณ

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ "การต่อสู้อย่างยุติธรรม" และทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทิ้งความผิดพลาดในอดีตอยู่ห่างไกลจากการใช้วาจาที่ไม่เหมาะสมและสิ่งที่คล้ายกัน แต่คุณอาจไม่คุ้นเคยกับเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้ ทำให้ผ่านการต่อสู้และเพื่อ "เพื่อนอีกครั้ง" ได้เร็วขึ้นและหวังว่า - อย่างเจ็บปวด

"การต่อสู้ในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย" โฮป Mirlis เจ้าหน้าที่จัดงานแต่งงานและที่ปรึกษาก่อนแต่งงานบอก Romper ในการแลกเปลี่ยนอีเมล "หมายความว่าคุณต้องใส่ใจกับบางสิ่งหรือวิธีที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติและคุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้คนอื่นรู้"

หากคุณกำลังเผชิญกับความรุนแรงหรือการเสพติดคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาเทคนิคบางอย่างเพื่อช่วยในการต่อสู้ ในกรณีเหล่านั้นในฐานะ Amy Ammerman, MS, LPC ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตแจ้งกับ Romper ในการแลกเปลี่ยนอีเมลคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แต่ถ้าคุณไม่ ได้ เกี่ยวข้องกับการติดยาเสพติดหรือความรุนแรงในความสัมพันธ์ของคุณการทำตามคำแนะนำบางอย่างอาจทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากทั้งในวิธีที่คุณต่อสู้

1. ใจเย็นประกาศข้อโต้แย้งของคุณ

Giphy

แม้ว่าคุณอาจไม่คิดว่าการประกาศให้คู่ของคุณรู้สึกว่าการโต้เถียงเกิดขึ้นจะทำทุกอย่างเพื่อช่วยเหลือ แต่คุณอาจแปลกใจถ้าคุณลองด้วยตัวเอง "นี่คือสิ่งที่ฉันทำกับสามีของฉันเช่นกันเมื่อฉันรู้สึกว่าเรากำลังจะมีข้อโต้แย้งฉันจะพูดว่า 'เรากำลังจะมีข้อโต้แย้งและฉันจะบอกคุณว่าทำไม' "Nikki Nguyen ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และโค้ชบอกกับ Romper “ และบางครั้งเขาก็จะไป“ รอก่อนนะ” เพราะเขารู้ว่ามันไม่ได้เป็นเวลาที่ดีเรากำลังหิวลูกกำลังกรีดร้องอยู่ในพื้นหลังไม่ใช่ตอนนี้ " ด้วยวิธีนี้คุณทั้งคู่รู้ว่าคุณกำลังต่อสู้ในตอนแรกและสิ่งที่เป็นอยู่ แค่ทำให้ใจสงบและพูดด้วยความเคารพ

2. หลีกเลี่ยงการเรียกชื่อ

Giphy

“ เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บแนวโน้มที่จะกลับมาเจ็บ” Ammerman กล่าว "การเรียกชื่อและการโจมตีส่วนตัวเป็นการพูดถึงความเจ็บปวดของคุณและสร้างความเจ็บปวดเมื่อคุณถึงจุดนั้นคุณจะไม่พยายามแก้ไขปัญหาหรือแก้ไขปัญหาอีกต่อไป" จงพยายามทำร้ายคู่ของคุณเมื่อคุณต่อสู้กับพวกเขาเพราะคุณอารมณ์เสียจะไม่ช่วยความสัมพันธ์ของคุณ และถ้าคุณทั้งคู่รู้สึกว่าถูกโจมตีคุณอาจต้องใช้เวลาสักครู่กว่าจะผ่านพ้นความเจ็บปวด

3. ฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูดอย่างใกล้ชิด

Giphy

คุณอาจคิดว่าคุณฟังได้ดีกับสิ่งที่คู่ของคุณพูดระหว่างการโต้เถียง แต่ถ้าคุณสองคนอารมณ์เสียจริงๆคุณอาจไม่ได้ยินสิ่งที่เขาพูดและคุณคิดว่าคุณเป็นคนดีซึ่งอาจล่าช้า กระบวนการแก้ไขปัญหาและก้าวไปข้างหน้า

"การฟังอย่างกระตือรือร้นจะเป็นประโยชน์ (เมื่อผู้คนจำได้ว่าต้องทำ) เพราะมันทำให้การโต้เถียงช้าลงซึ่งแต่ละคู่สามารถบอกได้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร (ใช้คำสั่ง 'I' เพื่อไม่ให้คนอื่นป้องกัน) ในขณะที่อีกฝ่าย ฟังสิ่งที่คู่พูดของพวกเขาแล้วถามคำถามเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจทุกอย่างถูกต้องแล้วพวกเขาควรสลับผู้ที่กำลังพูดและผู้ที่กำลังฟังอยู่ "Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, การแต่งงาน และนักบำบัดโรคในครอบครัวบอก Romper ทางอีเมล

4. ทำตามกฎ & ค่อย ๆ โทรออกถ้าไม่ทำ

Giphy

เหงียนกล่าวว่าเธอคิดว่าเป็นเรื่องสำคัญที่คู่รักจะต้องกำหนดกฎเกณฑ์ว่าพวกเขาจะต่อสู้หรือไม่ จากนั้นหากคุณคนใดคนหนึ่งผิดกฎข้อหนึ่งเมื่อคุณต่อสู้มันเป็นเรื่องสำคัญที่คนอื่นจะ (ใจเย็น) ชี้ให้เห็นว่าพวกเขากำลังทำอะไรบางอย่างที่คุณเห็นด้วยว่าคุณจะไม่ทำเช่นนั้นพวกเขาสามารถใช้ถ้อยคำใหม่เปลี่ยนเส้นทางหรือ มิฉะนั้นหยุดสิ่งที่พวกเขากำลังทำ

เธอยังเสริมว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณและคู่ของคุณในการกำหนดกฎเหล่านี้เมื่อคุณอยู่ในสถานที่แห่งความรักและความสุขทั่วไปไม่ใช่เมื่อคุณมีการต่อสู้ครั้งแรก พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำหรือไม่ชื่นชมเมื่อพูดถึงการต่อสู้เมื่อคุณไม่ได้ต่อสู้จริง ๆ เพราะไม่เช่นนั้นมันจะยากสำหรับคุณที่จะแฮชสิ่งต่าง ๆ และได้ยินอีกคนหนึ่ง

5. การตั้งเวลา

Giphy

“ หากคุณและคู่ของคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาเรื่องความสนุกสนานที่ไม่เคยได้รับการแก้ไขให้ยอมรับเวลาที่คุณจะต่อสู้กับปัญหานั้นและตั้งเวลา” Ammerman กล่าว "หมุนปุ่มหมุนบนตัวจับเวลาเตาอบและวางไว้ที่ตัวจับเวลาเมื่อตัวจับเวลาดังขึ้นให้ย้ายและบันทึกไว้อีกวันฉันรู้ว่าเสียงหนึ่งฟังดูแปลก ๆ แต่อาจมีผลกับปัญหาที่ไม่ไวต่อเวลาและดูเหมือนจะ ทำงานได้เพราะมัน จำกัด ระยะเวลาที่คุณต้องทำสงครามที่ตั้งมั่นนอกจากนี้ยังสื่อสารด้วยว่าความสัมพันธ์สำคัญกว่าปัญหาเดียวและคุณจะไม่ปล่อยให้มันปล้นตลอดเวลา"

บางทีคุณอาจจะประสบความสำเร็จและได้รับการแก้ไขบางอย่างภายในกรอบเวลานั้นหรือบางทีคุณอาจจะทำไม่ได้ แต่ไม่ว่าด้วยวิธีใดคุณจะไม่ปล่อยให้มันทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ

6. การทำซ้ำข้อตกลงของคุณ

Giphy

เป็นการดีที่เมื่อคุณและคู่ต่อสู้ของคุณคุณจะมาถึงข้อตกลงประนีประนอมหรือการแก้ปัญหาในตอนท้ายใช่ไหม? เหงียนแนะนำให้พูดหรือย้ำว่าข้อตกลงหรือการประนีประนอมนั้นคืออะไรในตอนท้ายของการต่อสู้ของคุณก่อนที่คุณจะเดินหน้าต่อไป ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณอยู่ในหน้าเดียวกันและไม่มีใครตีความผิดว่าผลลัพธ์สุดท้ายของการโต้แย้งคืออะไร

7. การกระจายอารมณ์

Giphy

การต่อสู้มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งเพราะคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือรู้สึกหนักใจกับบางสิ่งบางอย่าง แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามทำให้พวกเขาอยู่ในการตรวจสอบอย่างน้อยสักหน่อย “ ไก่อารมณ์สูงมันเป็นการยากที่จะสนทนาอย่างมีเหตุผล” Mirlis กล่าว "เรามักจะพูดในสิ่งที่เราไม่ได้ตั้งใจซึ่งแน่นอนว่าไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาในมือ"

Ammerman แนะนำให้คุณฉีดความงุนงงเล็กน้อยในการโต้แย้งของคุณหากช่วงเวลานั้นเรียกร้อง “ ฉันเห็นไอเดียเกี่ยวกับซิทคอมหนึ่งครั้งและฉัน ชอบ มัน: คุณสามารถต่อสู้ได้ แต่ข้อพิพาททั้งหมดจะต้องทำโดยใช้เสียงร้องเพลงโอเปร่า” เธอกล่าว "มันเป็นเรื่องยากที่จะทำตัวบ้าคลั่งและจริงจังกับสิ่งต่าง ๆ อย่างจริงจังเมื่อคุณทั้งคู่ร้องเพลงด้วยสำเนียงอิตาเลียนปลอมมันใช้งานได้เพราะมันอาจทำให้คุณหัวเราะได้นอกจากนี้ยังใช้งานได้เพราะมันประกอบส่วนที่สร้างสรรค์ของสมอง มีความยืดหยุ่นมากกว่าและเห็นทางเลือกสำหรับการแก้ปัญหามากกว่าจุดจบ

8. การสิ้นสุดสิ่งต่าง ๆ ด้วยความรัก

Giphy

แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคู่อย่างเหงียนกล่าวว่าเธอสนับสนุนให้คู่รักยุติการต่อสู้ด้วยความรักและความใจดี “ ฉันคิดว่าการวางความขี้เล่นนิดหน่อยในตอนท้ายเตือนเพื่อนของคุณว่า 'ฉันยังคงรักคุณมันเป็นแค่การโต้เถียงเราเป็นมนุษย์เราต้องเข้าใจเรื่องนี้ด้วยกัน' มีประสิทธิภาพมาก” เธอกล่าว

แมคเบนบันทึกว่าบางคู่ "ชอบและต้องการพื้นที่" หลังจากการโต้เถียงและก็ไม่เป็นไร วิธีที่ดีที่สุดในการยุติการโต้แย้งคือวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณสองคน