สารบัญ:
เมื่อคุณคิดถึงสุขภาพคุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่คิดเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณได้รับอาหารประเภทใดที่คุณเลือกที่จะกิน (หรือไม่) คุณเครียดมากแค่ไหนและนอนเท่าไหร่ ได้รับในแต่ละคืน สิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่ได้คิดมากคือการที่คุณมีความชุ่มชื้น (หรือไม่) ซึ่งจริงๆแล้วเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นคุณอาจต้องการทราบเกี่ยวกับการกินไก่และสิ่งที่น่าประหลาดใจอีกหกอย่างที่ทำให้คุณขาดน้ำโดยเฉพาะถ้าคุณคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเป็นส่วนใหญ่
ร่างกายของคุณต้องการน้ำปริมาณมากเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอและได้รับความชุ่มชื้นจากของเหลวเพียงพอตัวเองมีวิธีอื่นที่คุณสามารถทำได้ อย่างไรก็ตามในทำนองเดียวกันบางสิ่งที่คุณอาจกินหรือดื่มอาจมีผลเสียต่อระดับความชุ่มชื้นทำให้คุณสูญเสียน้ำที่อาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ การรู้ว่าอาหารและเครื่องดื่มชนิดใดที่มีผลต่อการขาดน้ำคุณสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะกินและดื่มสิ่งเหล่านี้เมื่อใดและเมื่อใดคุณควรเลือกที่จะกินอย่างอื่นแทน แม้ว่าคุณจะไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนัก แต่อาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้คุณขาดน้ำมีความสำคัญอย่างแน่นอน
1. เครื่องดื่มหวาน
อาจดูแปลกที่เครื่องดื่มหวานอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ (ถ้าคุณดื่มมากเกินไป) แต่จริง ๆ แล้วสามารถทำได้ CBS News รายงานว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำเพราะน้ำตาลจะไปรบกวนปริมาณน้ำที่ร่างกายคุณถือไว้ หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่จะให้ความชุ่มชื้นคุณอาจจะดีขึ้นด้วยน้ำเปล่าธรรมดา
2. โปรตีน
อาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำกำลังได้รับความนิยม แต่คุณอาจไม่ทราบว่าพวกเขาสามารถทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำ ในการสัมภาษณ์กับ HuffPost, Monica Reinagel, MS, LDN, CNS นักโภชนาการที่ได้รับอนุญาตกล่าวว่าร่างกายของคุณต้องใช้น้ำมากขึ้นเพื่อกำจัดไนโตรเจนในโปรตีนคุณอาจสูญเสียน้ำมากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง.
3. หน่อไม้ฝรั่ง
การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อินเดียตะวันตก พบว่าหน่อไม้ฝรั่งทำงานเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งจะทำให้คุณโกรธมากขึ้น ยาขับปัสสาวะบางครั้งอาจมีผลเสียเนื่องจากคุณใช้น้ำในการส่งผ่านปัสสาวะ แต่คุณต้องกินมาก ถึงกระนั้นก็เป็นสิ่งที่คุณอาจต้องระวัง
4. โซดา
มีบางคนไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับว่าโซดาทำน้ำให้คุณหรือไม่โดยผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่ามันไม่ได้ แต่บทความ 2016 ตีพิมพ์ใน วารสารอเมริกันสรีรวิทยา - ระเบียบข้อบังคับเชิงบูรณาการและสรีรวิทยาเปรียบเทียบ ตั้งข้อสังเกตว่าการดื่มโซดาในความพยายาม rehydrate สามารถทำให้การขาดน้ำแย่ลงตามที่ Science Daily ตั้งข้อสังเกต การศึกษานี้ทำในหนู แต่มันก็อาจจะคุ้มค่าในใจ การเข้าถึงน้ำหนึ่งแก้วหรือผลไม้สักชิ้นอาจเป็นทางออกที่ดีกว่า
5. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปหากคุณจดจ่อกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ บทความข่าวซีบีเอสดังกล่าวตั้งข้อสังเกตว่าเช่นเครื่องดื่มหวานเบียร์สามารถทำให้เกิดการขาดน้ำ น้ำไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณไม่ทำมากเกินไปเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณขาดน้ำอีกด้วย ดื่มเหล้า
6. ขนมเค็ม
โดยทั่วไปแล้วขนมขบเคี้ยวที่มีเกลือสูงจะมีโซเดียมอยู่มากและการกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ทุกประเภท วิทยาศาสตร์ยอดนิยม รายงานว่าเมื่อคุณกินโซเดียมมากเกินไปร่างกายของคุณจะอุ้มน้ำเพื่อรักษาสมดุลของแร่ธาตุ ดังที่กล่าวไว้ว่าหากคุณไม่ได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอเมื่อคุณเริ่มกินของว่างเหล่านี้ร่างกายของคุณอาจดึงน้ำเพื่อเจือจางเกลือทั้งหมดที่คุณกินขณะที่ North Ohio Heart และ Ohio Medical Group โพสต์ในเว็บไซต์ของพวกเขา มันเป็นเรื่องยากดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรักษาตัวเองให้ชุ่มชื้นถ้าคุณกินอาหารรสเค็มจำนวนมาก
7. ซอสถั่วเหลือง
จำนวนที่คุณกินด้วยซูชิข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ แต่ถ้าคุณกินมันเป็นจำนวนมากซอสถั่วเหลืองก็สามารถทำให้คุณขาดน้ำอย่างรุนแรงและทำให้ชีวิตแย่ลง สภาพที่คุกคามที่เรียกว่า hypernatremia บทความข่าวซีบีเอสฉบับใหม่รายงานว่าเกลือในเลือดของใครบางคนมากเกินไปทำให้ร่างกายของคุณดึงน้ำออกจากส่วนอื่น ๆ ของเนื้อเยื่อของร่างกายและอาจทำให้น้ำไหลออกจากสมองซึ่งไม่ดี คุณจะต้องดื่มซีอิ๊วจำนวนมากเป็นหลักเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ทันที แต่การรู้ว่าเอฟเฟกต์เกลือมากเกินไปในร่างกายของคุณจะเป็นสิ่งที่สำคัญมาก
