ก่อนที่ฉันจะมีลูกคนแรกฉันอ่านทุกอย่างที่ฉันสามารถหาได้จากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เมื่อรู้ว่าเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคุณแม่จำนวนมากที่ต้องเผชิญกับสิ่งใดฉันจึงต้องเตรียมพร้อมดังนั้นฉันจึงขัดหนังสือและเว็บไซต์เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันคาดหวัง จากความรู้ใหม่ทั้งหมดที่ฉันได้รับข้อมูลชิ้นใหญ่ชิ้นหนึ่งที่ฉันพลาดไปคือการให้นมแม่มีผลต่อความหิวของคุณ ไม่มีหนังสือที่ถือความลับนี้และไม่มีเพื่อนของฉันคนใดยอมรับว่ารู้สึกหิวมากตลอดเวลา แล้วทำไมฉันถึงหิวจัง โชคดีที่วันนี้มีคำตอบสำหรับคำถามนี้อยู่
ตามที่ศูนย์เด็กแม่หลายคนรู้สึกหิวเป็นพิเศษในขณะที่พวกเขากำลังพยาบาล สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายของคุณต้องทำงานตลอดเวลาเพื่อให้น้ำนมแม่เพียงพอที่จะเลี้ยงลูกของคุณได้อย่างเพียงพอ ดร. โจแอนมีคนักกุมารแพทย์และผู้เขียนคู่มือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของ American Academy of กุมารเวชศาสตร์กล่าวกับผู้ปกครองในวันนี้ว่าคุณแม่โดยเฉลี่ยทำให้มีน้ำนมประมาณ 24-28 ออนซ์ต่อวัน ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันซึ่งทำให้ได้นมมาก แม้ว่าแคลอรี่ที่เผาผลาญบางส่วนนั้นมาจากร้านไขมันของแม่ แต่ที่เหลือก็มาจากอาหารที่เธอกิน
ความหิวทำให้คุณรู้สึกเมื่อให้นมลูกเป็นวิธีที่ร่างกายบอกคุณว่าคุณต้องกินมากขึ้น เพื่อรักษาปริมาณน้ำนมที่มากเคลลี่หม่อมตั้งข้อสังเกตว่าคุณแม่พยาบาลควรกินแคลอรี่ 1, 800-2, 200 (หรือมากกว่า) ต่อวันมากกว่าที่คุณแม่ที่ไม่ได้รับการพยาบาล ผู้ที่กินน้อยกว่า 1, 500-1, 800 แคลอรี่ต่อวันกำลังเสี่ยงต่อการจัดหาน้ำนม คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยเฉพาะจำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่มากกว่า 300 ถึง 500 แคลอรี่ก่อนที่จะตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของคุณจะแตกต่างกันไปตามระดับกิจกรรมความถี่ในการให้นมลูกและปริมาณไขมันของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและคุณสามารถคิดหาวิธีรักษาปริมาณน้ำนมของคุณและช่วยแก้ปัญหาความหิวโหย
