สารบัญ:
- 1. พวกเขาจะผล็อยหลับไปก่อนหน้านี้
- 2. พวกเขาจะตื่นนอนก่อนหน้านี้
- 3. กำหนดการ Nap ของพวกเขาถูกโยนออกไป
- 4. พวกเขาอาจตกอยู่ในอาการถดถอย
ผู้ปกครองที่ทำงานอย่างหนักได้นำลูกของพวกเขาเข้าสู่ตารางเวลาการนอนหลับถูกรบกวนสองครั้งต่อปีเนื่องจากการปรับเวลาตามฤดูกาล มันกำลังตกและในไม่ช้าการปรับเวลาตามฤดูกาลจะสิ้นสุดซึ่งหมายความว่าคุณจะต้อง "ถอยกลับ" เป็นชั่วโมงปกติ คุณต้องตั้งนาฬิกาให้กลับไปหนึ่งชั่วโมงและสงสัยว่าการปรับเวลาตามฤดูกาลจะมีผลต่อการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินในเวลานี้อย่างไร
เด็ก ๆ เปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในเด็กวัยหัดเดิน เด็กที่เป็นร็อคสตาร์นอนในช่วง "กระโดดไปข้างหน้า" อาจกระเด็นออกไปอย่างสมบูรณ์เมื่อนาฬิกาหันหลังกลับในอีกหกเดือนต่อมา สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ปกครองจะต้องวางแผนล่วงหน้าสำหรับทุกสถานการณ์ที่การปรับเวลาตามฤดูกาลสามารถออกนอกเส้นทางได้ โชคดีที่ปัญหาการนอนหลับส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการปรับเวลาตามฤดูกาลเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น ตามจุดเด็กมักจะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์สำหรับเด็กของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับเวลาตามฤดูกาล
คนส่วนใหญ่พบว่าวิธีการเปลี่ยนนาฬิกาโบราณและไม่จำเป็น แต่จนกว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงกฎหมายเด็กที่น่าสงสารของเราจะต้องพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อไปตามกระแส ต่อไปนี้เป็นวิธีการสิ้นสุดการปรับเวลาตามฤดูกาลอาจส่งผลต่อการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินในฤดูใบไม้ร่วงนี้
1. พวกเขาจะผล็อยหลับไปก่อนหน้านี้
พระอาทิตย์ตกก่อนหน้าหมายความว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณอาจเชื่อมโยงความมืดกับเวลานอน นี่เป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณมีนกฮูกตอนกลางคืน แต่ถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณชนกระสอบในเวลา 19:30 น. พวกเขาอาจเริ่มง่วงนอนในช่วงเวลาอาหารเย็น ผู้ปกครองในวันนี้แนะนำให้คุณนอนหลับพักผ่อนเพิ่มอีก 15 นาทีทุกวันสองสามวันก่อนเวลาจะเปลี่ยนไปจนกว่าจะถึงเวลา จากนั้นเมื่อนาฬิกาถูกเปลี่ยนเด็กวัยหัดเดินของคุณจะคุ้นเคยกับการเข้านอนตรงเวลา
2. พวกเขาจะตื่นนอนก่อนหน้านี้
จังหวะ circadian ของเด็กหรือนาฬิกานอนหลับตามธรรมชาติจะปลุกพวกเขาโดยอัตโนมัติในชั่วโมงก่อนเวลาพ่อแม่ของวันนี้อธิบาย หากเด็กวัยหัดเดินของคุณตื่นขึ้นมากลางแดดเขาจะตื่นก่อนหน้านี้หลังจากสิ้นสุดการปรับเวลาตามฤดูกาล The Bump แนะนำให้ห้องมืดลงเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนนานขึ้น ม่านทึบแสงจะช่วยให้แสงออกมาเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ได้รับแสงแดด
3. กำหนดการ Nap ของพวกเขาถูกโยนออกไป
หากเด็กวัยหัดเดินของคุณตื่นก่อนหน้านี้เวลางีบของเขาก็จะถูกโยนทิ้งเช่นกัน นี่อาจหมายถึงการล่มสลายที่สำคัญจากการถูกครอบงำมากเกินไป เปลี่ยนเวลางีบเพิ่มมากขึ้นในลักษณะเดียวกับที่คุณเปลี่ยนเวลานอนเพื่อให้เขาปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเวลา ผู้ปกครอง แนะนำว่าควรให้อภัยอารมณ์โกรธเคืองของลูกในช่วงสองสามวันแรกหลังจากการเปลี่ยนแปลงเวลา
4. พวกเขาอาจตกอยู่ในอาการถดถอย
สำหรับเด็กเล็กบางคนการปรับเวลาตามฤดูกาลช่วยให้พวกเขาตื่นขึ้นมาและเริ่มตื่นขึ้นมากลางดึกอีกครั้ง อย่าตกอยู่ในกับดักของการแนะนำสมาคมการนอนหลับที่พวกเขาได้ให้ขึ้นเช่นให้ขวดหรือโยกพวกเขาไปนอนเตือนไซต์ Sleep Baby สิ่งนี้สามารถยกเลิกความคืบหน้าของพวกเขาทั้งหมด ปลอบประโลมลูกของคุณสักสองสามนาทีแล้วออกจากห้องก่อนนอนหลับ
